平時工作對著電腦的人，應該多補充哪些營養？

1樓：軟軟時尚鑑賞

與電腦接觸時間長，一直坐著的話，會對眼睛、腰、脖子、肩膀、手肘、手臂等骨骼系統造成損傷。補充7種營養素：維生素a、b、c、類胡蘿蔔素、花色苷、鋅。

這些可以從西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、紅棗、紅薯、牛奶、酸奶、動物內臟中得到。二、搬運工。由於長期的體力活動，容易引起身體疲勞、肌腱損傷。

需要補充高熱能的食物蛋白質和脂肪豐富的食物維生素豐富的食物鹼性食品。可從肉類、魚類、蛋類、蔬菜類、海帶等獲得。三、制管、研磨、打磨、包裝。

因為長期在粉塵多的環境下工作，容易引起補肺的疾病，所以請多吃木耳、豬血、蘿蔔、冬瓜、菠菜、梨來改善體質。

在電腦旁長期工作，需要補充什麼營養？目前，計算機對人體生理和心理方面的負面影響越來越受到重視。一定要提高自我保健意識，在工作間隙，注意適當休息，平時加強運動，增強體力，電腦操作者要吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以及人體內的維生素a和從事七體力勞動的人應該怎麼飲食？

體力勞動者比肌肉多，以骨骼活動為主，他們耗能多，主食是水餃、包子、白飯等熱量高的食物，能夠滿足熱量的供給副食最好適當增加蛋白質攝入量，多吃豆腐和豆製品，每天吃一兩個雞蛋，肉類魚類牛奶、豆漿等。夏天做高溫工作的人容易出汗，缺乏維生素c、b族、維生素，所以應該多吃新鮮的蔬菜、水果、鹹蛋汽水等，同時提供低鈉、常規磷的飲食，減少鉛在體內的積累。

腦力勞動多的話，平時最好多吃香蕉和橙子等水果。 21可以買金維他，補充維生素和微量元素；如果從事體力勞動，可以多吃雞肉、豬肉、豆漿等動植物蛋白質；會做山藥排骨湯、蓮子大棗湯等湯；煮乾的時間較長時，請不要忘記控制飲料、咖啡等飲料。我個人建議多喝茶。

對排毒很有幫助。我建議早上吃粥，放黑糖。如果有菠菜最好。

減少鹹菜，按時吃飯就好了。

2樓：墨綠夜晚

一定要多補充一些維生素，可以吃些有營養的水果，橙子，蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄，都可以儲存，然後就是吃一些有營養的蔬菜，菠菜，生菜，香菇，黃瓜，西紅柿都可以，還有就是補充一些蛋白質，可以喝一些小公尺粥雞蛋或者是吃一些鈣片之類的，都非常好。

3樓：李佳楠那男

補充一些維生素c，維生素e，蛋白質，膳食纖維，鈣，都是非常需要補充的。

4樓：王祿

應該多補充一些維生素，吃一些新鮮的水果和蔬菜的，而且可以喝一些花茶來保護眼睛的，可以吃一些雜糧，補充一些微量元素的，多吃一些含維生素a的東西。

5樓：樂樂在此呢

應該多注意補充維生素，同時要多吃蔬菜，多喝水，而且也要防止頸椎病的病症，多吃柚子和香蕉，保護自己的視力，等等。

6樓：愛上我企鵝9啊

可以多喝綠茶，振奮精神，喝枸杞茶，可以補充維生素，補充微量元素，可以喝菊花茶，決明子茶，杜仲茶。

7樓：蕾蕾

應該多補充蛋白質，多吃雞蛋，多吃豆類食品，多吃魚，多吃豬蹄，多吃豬皮等等。

8樓：繁新人

維生素c，因為這樣可以抗衡衰老，經常對著電腦工作的人，很容易衰老的。

電腦族整天盯著電腦，需要經常補充什麼營養？

9樓：胡聊電影啊

隨著科學技術的發展，人們離不開計算機，不僅是為了工作，也是為了學習，可以用來查閱一些未知的知識，從過去學習。

用電腦的人是不是經常缺乏維生素a？

長時間看電腦不僅對身體不好。會傷害眼睛，同時會消耗體內大部分維生素a。所以大家要及時補充維生素a，因為面對電腦會消耗維生素a。

哪些食物富含維生素a？

一般來說，富含維生素a的食物是動物肝臟，但是動物肝臟含有大量的膽固醇，對人體不是很好，所以不建議吃太多動物肝臟，只能偶爾吃一次，補充體內維生素a。同時大家都在玩電腦，眼睛會受傷。他們可以多吃含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、雞蛋和一些黃色食物，如柿子。

面對電腦久了，不僅容易缺維生素a，還容易缺b族維生素。b族維生素的後果是造成流淚，眼睛模糊，畏光。同時補充維生素c和維生素e。

因為維生素c會讓人生氣，發燒，喉嚨痛。多補充維生素，保持體內營養平衡，不要偏向一邊，造成營養不良。維生素c最好生吃，取自體內的維生素c。

補充維生素e也很重要。

同時也需要多吃富含維生素e的食物，控制維生素e的補充，不能想吃多少就吃多少。吃多了會適得其反。一天一兩勺就夠了。

你可以吃一些堅果來補充蛋白質。因為吃堅果不僅可以補充蛋白質，還有益於眼睛健康。當人們玩電腦遊戲太久時，他們會感到累，所以他們應該適當地看一些綠色的植物，或者看得遠遠的。

說經常面對電腦的人缺乏維生素a是正確的，經常面對電腦螢幕的人會承受電腦，因為電腦的光線改變，視網膜的亮度也會改變。這時候體內的維生素a大部分都會因為視網膜亮度變化而被消耗掉。缺乏維生素a會導致眼睛乾澀、流淚，甚至暫時性失明。

所以，如果經常在電腦前玩，一定要注意維生素a的補充，避免體內維生素a的缺乏。

10樓：白珍全全全

我覺得可以補充一下維生素c，還有維生素b。我覺得這樣的人群營養是跟不上的，所以應該補充這樣的營養。

11樓：你到底敢不敢

其實可以多吃一些保證視力健康的食物，也可以多吃一些補充腦力的食物，這種工作就需要這樣的營養。

12樓：pan小

1、維生素a。長時間盯著頻幕，會消耗大量的維生素a。我們常說的夜盲症就是缺乏維生素a引起的，容易造成視網膜的脫落。

而含有維生素a的食物一般是動物內臟，由於膽固醇較高不建議大量食用，適當的食用還是可以的。 2、β類胡蘿蔔素。β類胡蘿蔔素進入消化道後平均約有1/6會轉化成維生素a。

含有β類胡蘿蔔素的蔬菜和水果有南瓜、青椒、西紅柿、玉公尺、西瓜、芒果等。 3、b族維生素。能保護角膜，影響著視神經的健康。

缺乏b族維生素，容易造成視力下降、流淚，眼睛害怕見光。而含有b族維生素的食物有牛奶、豆類、瘦肉、綠色蔬菜等。

每天對著電腦工作，感覺很累，要吃些什麼補充營養呢？

13樓：匿名使用者

一、多喝水，吃蔬果。

二、注意視力放鬆，有空就到窗前遠眺一會。

三、防止頸椎病，每隔30~60分做一下肩頸部的舒展運動，活絡下脛骨。

四、注意**保養，可以準備一瓶噴霧，定時給**補水。

14樓：匿名使用者

其實你對著電腦，應該是坐著累，主要的不是看你對身體方面怎麼吃，長時間和長期對著電腦的人應該是**和頸椎的問題，要對著2樣好的東西說多不多說少也不少，但我想工作原因的話一直這樣坐著，電腦的輻射太大，吃這些一般的都沒什麼用，最主要的還是頸椎長期坐著的人比如開車的和坐辦公室這2種人是做容易犯頸椎病的，剛開始還好到後面就痛得難受，這個不靠自己的話是沒用的。說不坐不可能，但是一定要記住坐上一會自己就要隨時動一下脖子，不要覺得不舒服的時候在來動，沒事就動著玩，還有就是坐上一小時一定要起來走動一下，看下窗外哪怕是起來倒杯水的時間，還有就是多喝水。因為這些都是沒東西可吃沒東西可補的，說得太多，因為我也是每天有時候坐10幾個小時都好多年了，但是我從來不會覺得脖子痛或者什麼，就靠平時自己多注意就好了。

經常看電視玩電腦的人應補充什麼營養?

15樓：匿名使用者

我的天啊~這麼多學問呢~嘻~得慢慢看~

經常用電腦的人需要補充什麼營養

16樓：僾萵所僾

電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。

因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。

還要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

平時工作對著電腦的人，應該多補充哪些營養？

經常對著電腦的人應該多吃什麼

天天對著電腦工作有什麼桅，天天對著電腦工作有什麼危害？

經常對著電腦的人要注意些什麼，經常對著電腦工作，應該注意些什麼？

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