1樓：璐璐
隨處可見的營養資訊 ，降低膽固醇最簡單的方法是 ，改變生活方式 ，減輕體重，吃健康的食物 ，增加運動 。
2樓：網友
想要降低膽固醇建議首先要減少攝入膽固醇，注意飲食。第二要保持正常的肝功能，讓肝正常對膽固醇進行調整與排洩，如果膽固醇確實高，需要使用一些降膽固醇的藥物來進行**。肝內膽管結石的主要症狀常見有：
腹痛、發熱、寒戰。
3樓：
減壓：有研究表明，壓力會直接提公升某些人的膽固醇水平。而放鬆運動、冥想，或者生物反饋，都有助於減輕壓力。壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。
如何遵循降低膽固醇的飲食
4樓：健十**官方客服
膽固醇高的飲食原則。
保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
主食應以穀類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉公尺、莜麵、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。
增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝入 30g以上，或豆腐乾45g或豆腐75——150g。
在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白總攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
降低膽固醇方法：
1、飲食調理，不吃油炸食物和熱量高的食物，少吃甜食和雞蛋和肉類等含脂肪高的食物，多吃清淡的蔬菜和水果。
2、運動鍛鍊，平時要養。成經常運動鍛鍊的習慣，每天至少要保證運動量達乙個小時左右，避免身體偏胖，有利於降低膽固醇。
3、應用降膽固醇的營養食物，主要是富含膳食纖維的食物、含不飽和脂肪酸的食物等。
解決膽固醇攝入方法有那四種？
5樓：ccc菜辣椒
使用自然的方法來維持健康的膽固醇水平。您可以使用以下五種自然。是增加多元不飽和脂肪酸是攝入量的好方法。..
富含什麼成分的食物可以降低膽固醇？
6樓：小鐘養生
3種猜銀食物吃起來亮純「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！穗鍵宴。
降低膽固醇的食物，哪些食物降低膽固醇，什麼食物降低
7樓：網友
加拿大臨床營養學家報道用4類食物就能降低血中膽固醇29％。其實這幾類食物分別應用各能降膽固醇5％～10％，而他們則將其合併應用，產生協同作用。他們對13例除血脂外均正常的病例，這些人已用了低膽固醇、低飽和脂肪飲食有一段時間，吃此4類食物乙個月以後，測低密度脂蛋白（ldl）膽固醇降低29％，多數人已降至正常範圍。
這4類食物是：
1、豆製品，尤其是國外有豆制的代肉類，如豆制漢堡包、豆制熱狗、豆製冷切肉，以及豆奶等。
2、硬殼果，每天吃一把杏仁。
3、黏膠可溶性纖維素，這在歐美有商品。還有燕麥麩穀物、大麥湯等不溶性纖維素。
4、增加植物固醇的人造忌廉，這在歐美有商品，和我們國內現有的人造忌廉不同。
這些食物還包括花椰菜、胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、洋蔥、羊角豆、茄子等。食譜如早餐喝豆奶、燕麥麩粥、水果、杏仁、燕麥麵包及果醬和增加固醇的人造忌廉。午飯吃豆製冷切肉、麥麩麵包、黃豆湯及水果。
晚餐可吃各種炒蔬菜、豆腐、水果及杏仁。點心可用硬殼果、酸奶及加上可溶性纖維素的豆奶。除此以外，當然不應吃高膽固醇食物、高飽和脂肪食物及動物脂肪。
8樓：網友
蔬菜不放油或者少油堅持3個月血脂就會接近正常。
9樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
誰有降膽固醇的成功經驗，依靠食物
10樓：匿名使用者
這個我到時有點經驗，我以前203，現在166。
1、不吃任何炸、抄、的菜系，動物內臟、肉、蛋黃、貝類、零食等不要吃，實在要吃點肉的話、最好吃點魚和禽肉。
2、澱粉類食物，不管是薯、公尺也少吃，小碗一碗，最好是以蕎麥、燕麥、黃公尺為主。
3、合適的菜系：芹菜、青菜、菠菜、各色豆子、木耳、豆腐 、菇類、土豆。ps：豆腐不能和綠色蔬菜一起吃！！！
4、維生素是關鍵，所以水果要多吃，纖維高的首選：蘋果、香蕉、桃子等。
你要是很嚴重超標的話，還是要看醫生吃藥的哦，不要麻痺大意了啊。
11樓：網友
多吃青菜，加上跑步，木耳是不錯的，還有洋蔥。
12樓：網友
只吃橄欖油丶胡麻油丶花生油。
13樓：心尖小肉
多吃粗糧，少食動物內臟。
怎樣根據膽固醇含量選擇食物？
14樓：漫閱科技
在挑選食物時，應儘量避免少吃含膽固醇高的食品，下列資料可供參考：膽固醇含量極低的食物：各種植物性食品、禽類蛋清、奶類食品；膽固醇含量低的食物：豬、牛、羊肉、雞、鴨、鵝、鴿、多數魚類；
膽固醇含量稍高的食物：蝦、蟹、某些魚類拿廳；
膽固醇含量較高的食物：動物皮、動物內首並髒、腎、膽、魷魚、烏賊；
膽固醇含量高的食物：蟹黃、蛋類、某些動物肝臟、魚籽；消芹隱。
膽固醇含量最高的食物：動物大腦、蛋黃等。
隨處可見的意思和造句
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