1樓：網友
晚飯就是要少吃就好 不算空腹。
不看你幾點喝 看你幾點休息了 睡前1-2小時喝。
2樓：蛋小笨小蛋
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
晚上喝喝補鈣效果最好。
酸奶是食物中鈣的良好**，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
以上是我找的，個人經驗而言早上千萬不要空腹喝酸奶，喝了中午必拉肚子！！晚上好像沒這麼講究了，我晚上也是睡覺9~10點喝，感覺一切都還正常啊，還有喝酸奶不會胖！！
就這些了，謝謝！！
晚上睡覺前喝酸奶有壞處嗎？
3樓：北網域名稱醫
不過在晚上喝酸奶好處要多一些。因為酸奶的含鈣量非常高，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
專家說，這就是為什麼你應該在睡前喝酸奶
4樓：健康達人雷恩
每個人都有過睡前吃零食的糟糕經歷。你的胃你試圖關閉過夜，吃錯了食物，會導致入睡困難。然而，如果你在睡前吃一些食物，可能會讓你睡個好覺，原味酸奶就是其中之一！
健康 專家edwina clark解褲咐喊釋說：「一碗希臘酸奶和水果提供了冰淇淋所有的忌廉甜味，而不新增脂肪和糖。酸奶富含益生菌，有助於消化，也是色氨酸的**，色氨酸有助於調節晝夜節律。
許多人都知道，色氨酸是一種存在於火雞中的酶，它會激發人們在感恩節後午睡的需求。《連線》雜誌寫道，大多數高蛋白食物，包括酸奶，都含有大量的色氨酸，這反過來有助於你的身體產生血清素和褪黑激素，這兩種激素有助於調節睡眠(通過國際色氨酸研究雜誌)。
胃腸病學與肝病》雜誌2015年的一項研究表明，腸胃問題和睡眠問題之間存在相關性。然而，科學家們也研究了酸奶和改善腸道 健康 之間的潛在聯絡，因為酸奶中含有益生菌。
益生菌是有益細菌的活性活菌，包括乳酸菌和鏈球菌菌株胡野。正如哈佛女性 健康 觀察(hwhw)所指出的那樣，酸奶中的益生菌往往會模仿腸道中的天然酶。2004年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究表明，酸奶中的活培養物含有能產生乳酸的細菌(實驗室)，似乎有助於調節消化，減輕各種胃腸疾病的症狀。
hwhw還說，酸奶的種類並不重要，只要你選擇的酸奶含有活性/活菌(標籤上可能沒有寫)，蛋白質含量高，新增的成分越少越好。希臘酸奶往往比其他酸奶含有更多的蛋白質，但普通酸奶也可以。簡扒。
如果原味酸奶讓你難以下嚥，你可以新增一些配料讓它更美味。但要遠離加糖的酸奶，以避免血糖水平飆公升，睡眠**會指出，血糖飆公升會干擾你的睡眠。相反，買原味酸奶，然後加入新鮮或冷凍的不加糖的漿果。
解凍的冰凍漿果汁增添了天然的甜味和明亮的漿果顏色。
對於那些不喜歡原味酸奶有時帶有苦味的人來說，可以考慮新增甜菊糖等天然人造甜味劑來增加甜味。當你想吃更美味的東西的時候，livestrong建議你可以在酸奶中加入切碎瀝乾的黃瓜、檸檬和鹽，製作酸奶黃瓜醬。可以選擇芹菜、胡蘿蔔、青椒、黃瓜或其他蔬菜一起吃，這些蔬菜既不含熱量、脂肪或碳水化合物，也能讓你吃得爽脆。
如果你完全厭倦了酸奶，你可以試試開菲爾，bbc食物頻道將其比作可飲用的酸奶。它同樣富含益生菌，還有很多其他潛在的 健康 益處。
晚上睡前多長時間喝酸奶最好，晚上睡覺前喝酸奶好嗎？
專家建議飯後兩小時喝酸奶最佳,那時人體的胃液濃度剛好消化完食物,達到最佳的平衡狀態,如果過早的進食酸奶,會影響菌種的作用,起不到太明顯的效果 春鑠宮榆 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。晚上睡覺前喝酸奶好嗎？ v型孤獨 不...
晚上睡覺前喝酸奶好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
發兔冷知識 牛奶早上喝好還是晚上喝好？ 況媚裴桐華 睡覺前喝酸奶是比較好的，可以補充鈣質，但最好提前半小時左右喝，否則可能會導致腸胃不佳，這就有點得不償失了。 泰燦融朗麗 蠻好啊，酸奶空腹喝不會傷胃，有鎮靜 安眠 補鈣等等作用，並且排毒效果最好，每天還可以直接用酸奶在臉上薄薄的做個 祛斑美白效果蠻好...
晚上睡覺前和牛奶好還是喝酸奶好，晚上睡覺前喝純牛奶好還是喝酸奶好
我 前段時間睡眠不好 最近就是一直在喝 酸奶 晚上睡的 特別好 所以 我選擇 喝酸奶 嘿嘿 祝福你哦 朋友 喝酸奶好，中國人的體質也比較適合喝酸奶，酸奶幫助消化，對腸道好，如果要喝牛奶的話，要搭配一些小點心吃，要不然會影響吸收。而且現在很多牛奶消毒都不過關，我現在是不敢喝牛奶了，都喝酸奶的 喝牛奶是...