1樓：欒億說歷史
首先要明確一個觀點，晚上喝牛奶並不會發胖，當然也不會耽誤**。一般來說，100g的熱量在110~150之間，而100g的熱量僅有50~80大卡，比米飯的熱量少得多。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只佔總體的3.
4%—左右。再者說，牛奶中的主要成分就是蛋白質，它主要在小腸中消化，所以即使是睡前喝，也不會給夜間的能量消耗帶來負擔，所以晚上喝牛奶不要擔心發胖的問題，但如果本來就是易胖體質，晚上喝牛奶儘量選擇脫脂或低脂的，這樣才能降低發胖的可能性。
睡前喝牛奶三大好處。
1. 助眠。
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。
2. 幫助鈣的吸收。
牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好地吸收鈣質。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收得慢，使血液中的鈣都得到了補充和維持，能預防骨流失、骨質疏鬆症。
3. 有利於增強免疫力。
睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的增長。
喝好還是脫脂好？
牛奶有全脂、低脂和脫脂之分，它主要是根據脂肪的含量多少來進行分類。對於很多**的人來說，脫脂是首選，那對於健康人來說，選哪種牛奶更好呢？
全脂牛奶就相當於純牛奶，而脫脂（低脂）的就是加工後過濾去脂肪的，這種牛奶香味沒有純屬牛奶濃，因為牛奶的香味主要靠的是脂肪中的揮發性成分。正常來講，一般人群建議喝全脂牛奶，因為口感最好，香味也濃，尤其是處於處於特殊時期的少年兒童和孕婦。對於一些營養極度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳選擇。
但是年老體弱的老年人和肥胖者，則更建議選擇，只是脫脂牛奶的營養和口感都會稍差一些。
2樓：共鳴地帶
喝牛奶不會使身體發胖。但如果喝牛奶的同時，還要吃一塊點心，這塊點心有可能導致發胖，而不是喝牛奶本身。牛奶是高鈣食物，睡前只會為身體補充營養和讓鈣質更好的吸收，還有助安眠。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
睡前喝牛奶不會發胖，牛奶裡面大多是蛋白質，脂肪很少，睡前喝牛奶還有助於睡眠。
4樓：小白醬子
不會的。早上和晚上喝牛奶的效果都是一樣的。並且是為了補充身體的營養？
5樓：鄒焱袁碧
1、如果是晚餐正常吃飯，然後再額外的喝牛奶，那就是超過了正常體重所需要的熱卡，應該是會發胖的。
2、但如果晚上減少飲食，減少熱卡的攝入，然後喝牛奶促進睡眠，尤其是喝低脂、脫脂牛奶，這種情況下是不會發胖的，當然量還是要控制的，一般不要超過250ml的脫脂牛奶為最好。
晚上睡前喝牛奶會胖嗎
6樓：申曜長和
牛奶含的是豐富的蛋白質，不是脂肪，所以不是說一喝就胖的，發不發胖在一定程度上是你自己決定的。如果你想在喝牛奶又不想發胖的話，就要適當減少晚飯的量，最好少吃主食和高熱量食品，多吃些菜和湯。在喝完奶後不要立刻入睡，會加重胃的付擔，可以半小時後再睡。
牛奶可以改善睡眠，而且牛奶內並不存在大量的脂肪，熱量也不高，還有豐富的蛋白質和鈣，很不錯！也可將牛奶換成脫脂牛奶，這樣也不錯。
普遍認為，牛奶在下午或晚上、臨睡前喝是比較利於睡眠和健康的。
參考資料。
7樓：溫爾蓉悉霈
看你把長高和**哪個放在第一位了，睡前如果喝100ml，別喝完就睡，喝完簡單活動一下，半小時後再睡，對體重影響不大的。
8樓：展芙遊庚
放心只要你晚飯沒喝酒(酒的熱量太高)就不會胖一袋全脂牛奶的熱量是180大卡左右人一天所需1500大卡比起來是鳳毛麟角不用那麼在意啦。
而且牛奶很補鈣又可以幫助睡眠還可以改善**沒理由不喝呀~
9樓：柳惠心斛誼
睡覺前喝牛奶有助於睡眠，裡面的脂肪含量不是很高，不會發胖的。但是不要吃很多零食。
10樓：龔秀珍繁詩
這要看你的飲食結構了，如果你一天攝取的蛋白質充足的話，夜間喝牛奶過多不僅會讓蛋白質過多，轉化為脂肪，就會發胖呀，還會上火偶，不過平常吃蛋白類食物不太多的話，就不會呀。
11樓：
簡單點說，容易發胖的體質最好睡前不要喝牛奶，因為這是多餘的熱量，很難消耗，無論是低脂的還是脫脂的，要是不易發胖的體質，睡前吃東西都沒有問題， 身材好的人，很多都是後天養成的良好習慣，就比如那些明星，都是在睡前6小時就不吃東西了，也只喝白開水，減少熱量的攝入。 所以，美眉，你要是想要好身材，真的要控制自己，瘦子不是餓出來的，但胖子大多數都是吃出來的。
12樓：潭霽閃翊君
會的，雖然牛奶有助於睡眠，但是它的熱量是不可低估的，可以選擇低脂牛奶或者脫脂奶。
13樓：閃洲廖晴曦
要看你喝的是啥牛奶，是全脂牛奶的話那當然會變胖了，是低脂的話其實也會胖，但最重要是看你的體制，每個人體制不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。但睡前喝牛奶有助於睡眠。
晚上睡前喝牛奶會發胖麼？
14樓：北京智雲達科技股份****
牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南（2007）》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。
如果擔心發胖，建議您選擇脫脂或低脂的牛奶。
15樓：only嘿嘿哈
喝脫脂牛奶還好， 普通牛奶脂肪含量有一點高。晚上睡前攝入的話，會導致發胖，但是如果你注意鍛鍊的話，這點熱量其實還好。畢竟牛奶喝了還有很多很多的好處的。
睡覺前喝牛奶會長胖嗎
16樓：匿名使用者
全脂奶粉中的飽和脂肪會多一點，但是牛奶中大部分是水整個脂肪量算下來就不多了，如果你本身體重不胖喝全脂的牛奶是沒有什麼問題的，但是如果本身有點胖是不適合喝奶粉的。
原因分析。純牛奶屬於未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪儲存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，有長胖的風險。
注意事項。1.不建議本身就有點胖的人晚上喝牛奶，因為脂肪堆積一定會過多。
2.如果是經常運動的人就另當別論，因為他攝取的能量很可能小於消耗的能量，身體處於一種消耗狀態，喝點純牛奶只會剛好。
17樓：網友
牛奶中含有一種阿拉法白蛋白，是有助於睡眠的成分。所以在睡前喝一點牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的質量。在晚上睡覺的時候，是身體吸收鈣質的時候，牛奶含有比較多的鈣質，而且容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對於身體確實是有好處的。
夜晚人體不僅僅加大了對食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金屬的吸收，牛奶在一定程度可以減少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，這是非常高的數值。對於容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脫脂牛奶。
以上內容僅供參考，具體用藥、**請以醫生面診指導為準。
18樓：網友
睡前喝牛奶是一個好習慣，有助於睡眠，而且不會發胖，還可以補鈣，一句好幾得，夢裡的夢。
19樓：童鞋之家
不會長胖的。牛奶的脂肪含量並不高，只佔總體的。
8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間。
所以，完全不必擔心喝牛奶會發胖。而且牛奶最好在晚上喝，這樣有利於人體對牛奶中所含鈣的吸收利用，而儘量不要在早上喝。喝完牛奶一定要喝幾口溫水，這樣對嗓子好。
20樓：匿名使用者
不會，睡前喝牛奶有利於睡眠。
21樓：張崢嶸_411醫院
睡前喝牛奶會長胖，但牛奶的好處很多哦！
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
22樓：汝蝶宗高昂
這看個人體質和營養情況，有些人怎麼吃都吃不胖的，而易胖和營養過剩者則易長胖，正常人看你喝多少，以及你是否晚餐過飽，如晚餐適量，牛奶喝的比較晚，一般不長胖，因為在那時你胃裡的食物已消化的差不多，喝牛奶下去會把其中的營養物質當食物如脂類給分解利用掉，而不會被身體儲存起來，如果睡的早，活動少，還是少喝為妙，當然如果你是前面說的吃不胖的或者營養缺乏的就無所謂了。
23樓：鈔潤桓鴻暉
要看哪種，脫脂的應該不會。晚上喝牛奶有助睡眠呢，不過怕胖的話最好別喝。
24樓：淡溪肇乾
胖的人喝啥都會長胖的，瘦的人怎麼喝都不會長胖的，知道不，這是事實。
每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發胖嗎？
25樓：邢以彤鐸驪
晚上睡覺前喝一杯純牛奶可以幫助睡眠，但是喝後至少半個小時或者一個小時後才入睡覺不易發胖。
26樓：風吹我依然
會有助於睡眠，牛奶含有蛋白質，有可能發胖。
27樓：破費特英
不會的。
睡前喝牛奶對**不會有不良影響的。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
如果您是水腫體質的話，建議您在睡前小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對**更好。
28樓：匿名使用者
會胖，但是睡眠會更好的！
29樓：小膺
會的。會變胖。建議早餐牛奶。
睡覺前喝牛奶會不會胖 睡前喝牛奶會不會發胖？
不會胖的。營養知識講座上，專家講過 因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。我認為 早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次 必須在先吃一些高蛋白食物 如火腿 雞蛋 和其他碳水化合物 各種粥類 麵包 餅乾 水果 ...
晚上喝牛奶會發胖嗎，喝牛奶會發胖嗎
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