1樓：變啦
可以呀。一定要控制含糖量高的食品，飲料、餅乾、奶茶、甜甜圈，蛋糕之類的，還有一些油炸食品、燒烤、或經過炒糖色處理的肉類等也需要避免。
還有些食物本身不含糖，但是可以被身體分解成糖，也要注意。
2樓：匡雙玉
抗糖化的飲食標準很簡單，就是選擇不會讓血糖值快速上公升的食物。gi（glycemic index公升糖指數）越高，糖分的消化吸收速度越快，短期內會使血糖飆公升，體內的糖化反應就越快。
低gi食物推薦：
地瓜、酸奶、豆製品、粗糧。
全麥食品和高纖維食品。
含果酸較多的水果：櫻桃、蘋果、獼猴桃。
維生素含量高的綠色蔬菜。
多數海鮮。運動是一件有利於身體和心理的事，長期堅持運動，提高糖脂代謝可以有效減少和緩解糖化反應以及糖化反應造成的危害。建議有氧和無氧運動結合。
科學的運動指南是每週4-5次，每次不少於30分鐘。
3樓：網友
飲食是「抗糖化」最靠譜的，糖是身體利用最高效的能源，沒有任何理由不吃。不吃糖是不好的，但吃太多也是不好的，所以抗糖化在三餐之外的糖類要控制攝入。
「抗糖化」就是全面禁止吃糖嗎？
4樓：變啦
當然不是全面禁止吃糖啊！
如果是全穀類植物根莖部分的多糖，也就是澱粉，在攝入人體之後，要經過很長時間的消化分解才可以得到葡萄糖，進而能夠給人體更多的能量，此類的糖吸收過程較慢，這樣身體就能夠充分的去利用糖分，就不會出現糖分在血液中流動附著在膠原蛋白的情況，也就不會產生ages。
所以說，如果是站在護膚的角度而言，「抗糖化」實際上就是除了正常的飲食以及攝取適量的水果之外，儘可能的少吃其他甜味食品。
5樓：天道酬勤何時有
肯定不是啊，只是說要少吃。
抗糖對身體有哪些好處？攝入過量的糖分會導致什麼後果？
6樓：芭比龍的巴比
我認為抗糖一般對身體沒什麼好處的，因為糖化反應會直接導致臉部的膠原蛋白流失，**暗黃失去彈性。糖分攝入過多先容易導致血糖水平的公升高，誘發糖尿病的可能，尤其對於年齡》40歲，家族當中有糖尿病家族史，超重和肥胖的人群，攝入過多糖分則會導致糖尿病明顯的發病率增高，建議還是應該嚴格控糖。
7樓：星了
抗糖主要是可以延緩**的衰老還會有利於**；攝入過量的糖會導致引起身體的肥胖，還會增加心臟的負擔，久而久之會導致胰島功能衰竭而引起糖尿病如果是孕婦攝入了太多的糖會導致胎兒過度的發育畸形。
8樓：黎昕科普知識小屋
能夠增強我們的免疫力，讓我們的**變得更加通透。身材更完美。能夠進行排毒養顏。很有可能會導致我們肥胖症，高血脂，高血壓。
9樓：編搏何惋繹
抗糖會減緩身體的衰老，減少糖分對**的損傷，增加**的彈性，使**更加的水潤；攝入過量的糖分使人變得胖，而且會得糖尿病，也會使**更加的衰弱，加速衰老。
10樓：戰雨石
抗糖的作用是抗糖化，有抗氧化、美容的作用，但糖化只是導致**衰老的原因之一，因此抗糖抗衰老效果有限。當身體有太多的糖時，未使用的糖會與蛋白質結合，導致蛋白質失去原有的結構和顏色。抗糖基化可以抑制蛋白質與糖的結合，減少膠原蛋白的糖基化反應，最終改善膚色。
同時，它可以預防和緩解**老化，防止**鬆弛，避免**粗糙。此外，抗糖還能減少**黃染，讓**美白。其次，如果攝入過多的糖，它將以脂肪的形式儲存在體內，這將導致肥胖，並誘發高脂血症和高血壓等疾病。
抗糖可以降低這些疾病的發生率，控制體重。在生活中，你可以儘量減少一些糖的攝入，尤其是甜點、可樂、奶茶和其他含糖量較高的食物。此外，運動是一種良好的生活習慣，也是加速體內糖代謝的一種方式，因此我們應該確保適當的運動量。
過多的糖與肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病和蛀牙有關。空腹吃大量的糖會使血液中的血糖突然公升高，破壞人體的酸鹼平衡，不利於人體健康；孩子吃太多的糖會影響身體脂肪的消耗、脂肪的積累，也會影響鈣的代謝，對孩子的生長發育非常不利；過度使用糖可導致心臟病、高血壓、血管硬化、腦出血等；然後對人體造成各種嚴重傷害。
<>對問題做了詳細的解釋，希望能對大家有所幫助，如果你有什麼問題可以給我在評論區留言，大家可以和我好好評論，如果**有錯的地方，你也可以和我互動，如果你喜歡作者，你也可以關注我哦，你的大拇指向上是對我最大的幫助，謝謝。希望大家多關注喲，乙個新手白，等待大家的關注。你們明白了嗎？
想要抗老就要控糖，那麼怎樣減少糖的攝入呢？
11樓：張家界的風景於你
長期甜味很容易讓**黑暗，沒有閃亮，皺紋，和老化提前。隨著糖尿病的發生率增加，糖越來越多地處理，並且已成為大多數健康問題的原因之一。誰是造成**老化的「**」？
現在很多人認為糖會加速**的老化，所以大多數人不僅開始糖，還有抗糖。那麼為什麼糖成為一種導致**老化的**？當甜點進入人體時，身體的消化將具有糖化。
喝更多的綠茶，吃更多的蛋白質食物，如橘子。至於綠茶，綠茶是其抗氧化效果最著名的。事實上，它也是分解脂肪和促進蛋白質的良好手。
如果攝入過量的糖，它會影響體內激素的平衡，**狀況惡化，這易於痤瘡，痤瘡，黑色素。因此，較年輕的女性在體內的激素體內不平衡，代謝速度降低，蛋白質的速率不能積聚在體內的血糖產品中，**看起來很老。我知道糖可能導致**老化，需要了解那種糖，清楚地避免糖的收入。
有許多型別的糖，其通常通常分為單糖，雙糖和多糖。
適當的運動量，健康的工作。鍛鍊還會促進身體的新陳代謝，並減少體內糖的停留時間。體育也可以使小仙女更健康，抵制各種病毒。
為工作工作真的很重要！熬夜讓你的精神患者疲倦，身體的新陳代謝和細胞生長也在放緩，因為沒有足夠的休息。糖將在這段時間內，人體沒有被要求分解代謝，與大量蛋白質相結合，以及丙糖反應。
熬夜是禁忌的抗糖和抗衰老！控糖並不意味著根本不吃糖果，不要觸控糖，而是控制糖的攝入量。
高糖飲料，甜點儘可能少，因為有許多糖加入大量糖，難以消化並在進入人體後吸收它，從而積聚在體內。水果蔬菜可以吃，雖然它們還含有糖，富含水果和蔬菜的養分，可以為人體提供足夠的纖維素和維生素，以幫助降低疾病的發生率。糖更加上癮，依賴，也會導致**老化等問題，血壓下降。
12樓：蕾蕾
少吃一些含糖量高的食物和水果，還有就是多吃一些綠色無汙染的蔬菜，多吃一些肉類等等。
13樓：a7的文庫
每天攝入糖不應超過50克，最好控制在25克以下！ 日常儘量不喝飲料，拒絕高糖零食，從水果蔬菜中攝入健康糖分， 在購買食品時，留意食品標籤上的糖分含量，知己知彼，才能有效控制血糖。
14樓：愛唱的英侃
我認為應該在吃東西的時候，儘量選擇一些無糖的食品，同時也應該控制自己的食量以及其他的方面。
15樓：撒的謊
平常的時候儘量不要吃一些甜的食物，像蛋糕水果，糖飲料都不要攝入，而且還有一些肉類裡面的糖也要少放。
16樓：情感諮詢師半暖陽光
少吃一些甜食，甜食當中會有一些糖，所有要少吃，這可以控制糖的攝入。
17樓：邂逅浪漫
最好的方法就是減少白糖的攝入，可以正常的吃水果和蔬菜裡面的糖，但是不要額外的增加糖，如果額外的新增糖，每天需要攝入的糖儘量控制在25克。
抗糖化就是少吃糖?
18樓：冰紅茶想祿
是要少吃盡量不要吃，還有含糖和澱粉高的食品都要少吃。
19樓：董哥好多魚
算是，更加廣闊點，澱粉類的也少吃。
20樓：匡雙玉
並不是，實際上促使**老化暗沉的不僅包括糖化反應，還有不當的生活作息和習慣（吸菸喝酒）、忽略防曬、長期鬱鬱寡歡、越來越差的 空氣質素等等。
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