1樓：變啦
抗糖化需要戒掉甜食，日常三餐中的主食請儘量選擇低gi&低gl食物，比如用粗糧代替白米飯，用水煮代替油炸。
2樓：匿名使用者
甜食是不可以吃的哦，含糖量太高了，少吃甜的。平時可以吃一些粗糧食物，禾 滿康的饅頭或者全麥麵包、歐包等還不錯，這些都是含糖量較低，並且富含膳食纖維和維生素，對腸胃也比較好。
抗糖化時吃甜食可以嗎？
3樓：變啦
可以。糖是人類重要的能量**，但是最重要的一點是不要空腹吃甜食！這樣會使體內糖分飆升，加劇糖化反應！！
糖真的對我們身體影響很大！所以不要有事沒事就拿奶茶續命啦！你試著戒糖一個月，無論是**還是精神狀態都會有明顯的好轉。
抗糖化就是少吃糖?
4樓：冰紅茶想祿
是要少吃盡量不要吃，還有含糖和澱粉高的食品都要少吃
5樓：董哥好多魚
算是，更加廣闊點，澱粉類的也少吃
6樓：匡雙玉
並不是，實際上促使**老化暗沉的不僅包括糖化反應，還有不當的生活作息和習慣（吸菸喝酒）、忽略防晒、長期鬱鬱寡歡、越來越差的 空氣質量等等。
不吃糖就能抗糖化嗎？
7樓：變啦
實際上促使**老化暗沉的不僅包括糖化反應，還有不當的生活作息和習慣（吸菸喝酒）、忽略防晒、長期鬱鬱寡歡、越來越差的空氣質量等等。所以想要抗糖化和阻擊**老化，是一個從內到外的全面工程，可不僅僅是簡單的少吃糖就能達到的。
糖是人體三大營養物質之一，不可或缺。健康的人每日攝入適當的糖份，是維持生命體徵的必備條件，不可能為了怕老就斷糖。但長期大量的攝入糖肯定對身體不好，且不說會加速外在**的老化和發黃，就心臟病和高血壓、肥胖症、糖尿病也夠嗆的。
8樓：古方紅糖
真想抗糖化，最徹底的辦法就是戒糖。
可是葡萄糖是人體必需的營養物質之一。想要完全戒糖，根本行不通。可以不喝奶茶不吃蛋糕，但是米飯、麵食這樣的碳水化合物總該要吃吧。
而且除了血糖高的人群體內糖化程度較高以外，正常人體內都存在著糖化反應，即使真的「戒糖」，體內還有肝糖原、肌糖原等多種糖分儲備，隨時準備著「衝鋒陷陣」。
糖是人體必需的能量，適量攝入是正常的，只是大部分人一不小心，多喝一杯奶茶、多吃一塊蛋糕就可能遠遠超過推薦攝入量。
所以，少吃新增糖，維持良好均衡的飲食，肯定比服用打著抗糖化旗號的產品有用得多。
而且，即使你戒糖，也並不一定能抗衰老。
戒糖就能抗衰老嗎?
有些女明星抗糖化提到了用「戒糖」來對抗衰老。
衰老是身體各項因素綜合的結果，是一個不可逆的過程。促使肌膚老化的直接因素包括生物氧化、光照等。另外，不良作息、飲食習慣、抽菸、酗酒、環境空氣汙染(煙塵、沙塵暴等)都有可能影響**，加速老化。
發現了嗎，以上各種因素裡並沒有糖:一般情況下，多吃一點糖或含糖量高的食物導致**老化的情況很少。
如果一定要說糖分攝入過多會導致**老化，那麼一定是長期吃、大量吃，比如，一次吃一兩斤或者更多。一般很少有人會這麼做，而且這麼做的話，更需要擔心的可能不是**問題，而是身體能不能處理掉這麼多糖的問題。
要是處理不好，得高血壓、心臟病都是有可能的，這個時候，身體健康受損，**自然也不會好到哪兒去。
抗衰老，我們可以做點啥
抗衰老最有效的方法，就是防晒!光老化佔了**老化原因比重的80%以上。紫外線會讓膠原纖維斷裂，加速**老化，因此想要抓住青春的小尾巴，出門一定要塗防晒霜，打遮陽傘，或者戴帽子哦~
少吃油炸食品，本來新鮮的土豆、小麥的ages並不高，但是他們經過油炸、烘焙，做成了薯片、薯條、曲奇之後，味道雖然好吃了很多，但是ages也高了不少。而那些本來ages就高的豬肉、牛肉，經過油炸之後，ages的含量就更高了。
健康的飲食及規律的作息很重要，多運動鍛鍊，早睡早起，才是為我們的**健康添磚加瓦。
9樓：偶爾淘氣
很多人覺得少吃點糖就能抗糖化了，其實不然，那些滯留在人體內的糖會和人體正常的蛋白質發生反應生成一種劣質蛋白ages損壞原先蛋白質的功能，特別是彈性蛋白，糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退，是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪，大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會，同時過多糖也會使血糖的調控紊亂，進而影響食慾與熱量的控制，是造成肥胖的第一步。形成糖化的過程主要來自於飲食攝取不均衡所致，尤其攝取過量精製糖的飲食正是造成糖化的元凶。
根據統計，現代人攝取的糖量是上世紀的3倍，這些含有甜味的單、雙糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖分佈在各種不同的加工食品中，如各式飲料、醬料、糕點、面制食品…，就連水果也是潛藏造成糖化的致命危機，就因糖是現代人偏愛的食物，因此也加速現代人肥胖的罪魁禍首。糖類本是人體最好的燃料，能直接提供身體能量的**，但精製的糖猶如劣質汽油，不但無法使車子跑快、跑久，更會損害車子的零件，所以吃糖絕不能掉以輕心！如何調控飲食中的糖？
專家建議最好戒除精製的糖，但對現代人而言，能少吃糖就能有效減少糖化。一般建議精製糖最好不要超過糖類總量的10%，以每天攝取1600大卡來說，精製糖應控制在5茶匙(25克)以下，然而一瓶罐裝飲料就含35-40克的糖，咖啡用的糖包有8克的糖，一塊巧克力蛋糕也有60克的糖。糖化反應說到糖化反應其實就要說到糖類，糖類時生命活動中不可或缺的能源，人體通過正常飲食為大腦和肌肉補充能量，低血糖會導致頭暈甚至會暈倒，而過多的糖分則會和正常的蛋白質結合生成一種劣質蛋白ages,它會讓膠原蛋白斷裂、紊亂，帶走你的蘋果肌，搶走你的少女感。
對於**來說，真皮層糖化後則會導致**出現皺紋和下垂，**由外到內分別是表皮層、真皮層、皮下脂肪組織，而影響**的彈性的恰恰是真皮層，真皮層中的膠原蛋白纖維層和彈力纖維層對**起到支撐和保持彈性的作用，被滯留體內的糖分結合後，失去其功能，從而出現**問題。另外角質層在糖化後，**鎖水能力下降，**失去水分就會顯得乾燥粗糙，出現皺紋。糖化反應***糖化後會讓你的表皮彈性下降，糖尿病患者的ages明顯升高，引發**彈性下降，還會損害骨骼，骨成分90%是骨膠原蛋白，骨膠原蛋白也會糖化。
如果ages（糖化終端產物）在骨骼上積累，一樣導致骨頭脆弱、骨密度降低、骨生成降低，進而導致骨質疏鬆。會順海腦神經，誘發痴呆症。
抗糖化期間，想吃零食怎麼辦，使用糖吧抗糖化期間，應該怎麼吃麵之類的食物呢？
變啦 在上網或看電視劇打發時間時，總會覺得不吃點什麼就會閒得無聊，這時候，女性最容易將手伸向各種小點心，導致糖分攝入過多。實際上，在選擇零食時可以選擇更加健康的零食，用堅果來代替糖果 糕點是相當不錯的做法。如杏仁中含有豐富的油酸，能夠抑制糖化反應，同時還含有豐富的膳食纖維，同時其含有的抗氧化成分維生...
抗糖化飲食，做菜的時候可以多放哪些調料
變啦 研究發現，肉桂 丁香 牛至 多香果這四種香料可以減緩糖化反應，所以烹調時不妨放點這些調味品。 小平民的見解 很多糖友在飲食方面都很注意，在食材方面也很講究，很多糖友對於炒菜可以放哪些調味品也很糾結，那麼到底哪些可以放，哪些不能放呢其實調味品對血糖的影響不大，而且具有個體化差異。糖友要根據自己的...
有人知道什麼樣的食品有抗糖化的功能嗎
含有肌肽的食品，不過抗糖化可沒這麼容易，不是簡單的食品能實現的，還是需要喝類似基漾那種天然發酵抗糖化飲，才能起到從根源降低ages的作用。哪些食品具有抗糖化的能力呢？含有肌肽的食品，比如說雞胸肉，健身小哥一般都知道這個，不過抗糖化可不是這麼簡單的，還是需要喝類似基漾那種天然發酵抗糖化飲，直接降低ag...