早中晚什麼時候跑步好，早上幾點跑步好一些

1樓：幽寓

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。

而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

2樓：帳號已登出

跑步時間因人而異，每個人適合的時間也不同。通常有以下幾個時間段：

一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因為跑完再吃早飯比較好，安排合理的話，晨起喝一杯水，上廁所排空然後出門跑步。40分鐘左右，跑完洗澡吃飯再上班上學，一天精神都不錯。

二是夜跑：注意飯後兩小時跑和不要臨睡前跑就可以。

三是中午跑：很奇怪吧，這個點很少有人去跑步，但不少老外會選擇這個時間點。有幾點需要注意的是，早飯儘量吃飽，中飯不吃去跑步，下午略吃點點心下午茶啥的，晚飯正常吃。

四是上下班通勤跑：這個最省時間。日本著名的業餘長跑高手，川內優輝，全馬成績2小時09分，其實他本職工作是個教師，就是利用上下班時間通勤跑來訓練，每天的訓練量達到30多公里。

早上跑步好還是晚上跑步好呢，什麼時候跑步最好呢？

3樓：百科達人

建議晚顫慧上跑步的原因是鬧洞洞，據統計學資料表明人體在19-21點這段時間內，對大動脈的液枯風險係數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。

4樓：社會墨子

通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些。

建議晚上跑步的原因是，據統計學資料表明人體在19-21點這段時間內，對大動悄簡脈的風險係數是最小的，而且這段時間內罹患啟蠢褲急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的檔旦，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。

5樓：注重生活的牧羊人

我認為早上跑步最好，因為這個時候跑步可以讓身體更快的塑形。

早上幾點跑步好一些

6樓：對哦爬咯

早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。

7樓：白馬銀槍少年將

提問春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好。

回答早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。

在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。

有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。

另外喝水有講究，不宜喝過量的水。

提問秋天和春天。

8樓：酆佳哀夢槐

鑑於現在這個霧霾嚴重的情況，9點之後吧，植物開始光合作用，不然在這之前吸入的都是大量的c02，自己會很疲憊的。

9樓：印罡春元槐

早上幾乎沒有好的時間，如果非要跑的話最好在7-8點。但建議在傍晚6-9點跑，空氣會好很多。求採納，謝謝。