1樓：小茶茶的知識天地
很多人在剛開始進行跑步機訓練的時候，也會想通過這種方式讓自己能夠強身健體，甚至很多女生他們如果想**的話也會去選擇這樣的跑步機進行鍛鍊。因為對於大家來說其他的一些器械可能在日常生活中使用的頻率並不是很高，而且自己如果沒有專業的導師進行教學。很有可能也會導致自己在使用其他機器的過程中動作並不是特別的標準，還有可能會給自己的身體帶來傷害。
生活中使用的頻率很高所以對於這些運動器材的話，大家也會覺得像跑步機是乙個最好的選擇了，不管是男女老少都可以在日常生活中去跑上一會也能夠讓自己得到乙個很好的鍛鍊機會。對於很多人來說他們日常生活中也會覺得跑步是非常有益身心的乙個運動了，但是很多人他們也會覺得如果選擇出去跑步的話，是一件非常麻煩的事情。不行要買好全身的裝備，而且還要外出跑步。
下一些像keep這樣的運動軟體可能室外的一些空氣並不是特別的好，也不是不利於大家進行鍛鍊的，所以對於這種情況很多人也會選擇去買跑步機放在家裡。在自己沒事的時候就可以去跑一會兒，像這樣的乙個選擇也是非常不錯的，所以很多人在剛開始買了之後也會去研究到底怎麼樣跑步才能夠讓自己有乙個比較好的訓練狀態呢？其實大家可以根據手機上的一些運動健身的軟體，比如說可以去下一些像keep這樣的運動軟體，就可以督促自己每天跟著上面的節奏去跑步。
可以在跑步機上進行快走另外就是大家也可以在跑步機上進行快走，其實像快走這樣的運動也是很有效的去鍛鍊我們的身體，很多人都會覺得跑步實在是太累了。如果在進行了長期的跑步之後，也會發現自己的線條肌肉更加的明顯，所以在這種情況下一些女生如果一邊想**，一邊又不想讓自己長肌肉的話就可以選擇快走。
2樓：翱翔藍天的狼姐
應該先從慢步走開始，練習適應使用跑步機，然後才能開始慢跑，慢跑適應了跑步機之後可以提高跑步配速進行高強度訓練了。
3樓：月下吹風漫步
我覺得如果是剛開始進行跑步機鍛鍊的話，首先速度一定不能過快，一定要小跑慢慢的再提高速度，這樣對身體非常有好處。
4樓：愛小樹苗
在剛開始的時候應該設定乙個合適的速度，而且也應該做一些拉伸運動，並且也應該注意時間的把控，千萬不要過度的在跑步機上跑步，否則很容易拉傷。
5樓：劉心安兒
在跑步之前千萬要做好熱身運動，而且前期頻率也不要太快，同時跑步的時間一定要控制在20分鐘以內。
6樓：注意防滑
首先應該採取循序漸進的方法，先慢跑，從10分鐘到乙個小時慢慢增加，這樣才能有效減脂。
7樓：老孫愛健身
跑步機鍛鍊身體的正確使用方法，你真的會跑步嗎？
新手如何正確使用跑步機
8樓：網友
跑步機怎麼開，跑步機怎麼用，怎麼正確使用跑步機。
在跑步機上跑多長時間合適，我的鍛鍊方法正確不？
9樓：網友
首先跑步機跑的時候還亂晃，這個可以肯定對你的膝蓋的磨損和影響是非常大的，推薦叫健身房進行維修。
還有，你的身高184cm，120kg，屬於偏胖的，但是我覺得減脂的訓練應該最好是早上進行，不用在跑步機上，早上起來不吃飯喝點水跑40-60分鐘，（有氧運動達到減脂效果最少是20分鐘）這樣的話效果會好一些，然後下午進行力量的訓練，這樣的安排更加合理，科學一些。
如果你條件好一些的話，減脂還可以通過游泳來解決，還有洗浴中心的那個蒸拿室知道吧，你帶幾瓶水進去，在裡面待個半小時，然後在裡面做俯臥撐，仰臥起坐，絕對的燃脂，乙個月少說10斤肉以上。
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