1樓：平騫北
1.注意訓練時間，2.注意訓練方法，3.注意訓練內容，4.注意放鬆，5.注意熱身問題。這些哦都是剛開始進健身房鍛鍊要注意的問題。
2樓：侃侃談事
首先剛開始鍛鍊不要使用器械，因為不會使用器械的人使用器械鍛鍊很容易傷到自己。
然後剛剛開始鍛鍊，強度要適度，讓身體適應適應，再加強。
最後也是最重要的就是要堅持，鍛鍊是個長期的事情。
3樓：汗遠騫
不要一到健身房就去健身，要做完舒展運動。不要一上來就做超負荷的運動，要循序漸進。補充水，運動過程中不要吃東西。
4樓：風獻
1.選定乙個準確的目標。針對不同的目標，都有不一樣的訓練方案。2.不能盲目學習別人的方式，因為每個人的情況都不一樣。
5樓：百科全書
新手去健身房訓練前一定要注意的是不要上來就選擇力度過強的訓練營，高強度的訓練可以選擇一些輕鬆的，讓身體適應之後再慢慢的加強訓練。要先搞清適合自己的運動以及掌握相關器材的使用方法，還要注意身體的承受能力，等熟悉了後再適當增加鍛鍊量。
6樓：baker夏
1、必要的熱身活動；2、極為必要的伸展運動；3、不要過激的運動；4、注意水分的補充；5、要逐步增加運動強度；6、運動完之後適當的放鬆。
7樓：乙個大螞蚱
健身嘛就要循序漸進，一口也吃不成胖子。千萬不要看到身材好的然後一衝動，拼命的去做一些運動。然後第二天腰痠背疼，走路都走不成。科學的鍛鍊，有目的的去針對自己的不足鍛鍊才是王道。
剛開始健身的人，需要注意什麼問題？
8樓：久屹文化
健身器材的認識。
當你要開始進行健身前，對於器材的認識是十分重要的。如果你連健身健身器材的使用方法都不會，那鍛鍊就無從談起了。在開始練習前把健身的器械乙個乙個熟悉一遍，包括練習時動作怎麼去做標準，發力怎麼發力。
只有把健身器械都認識和掌握了才能在鍛鍊時上手更快，並且還減少了受傷的風險。還要自己去感受下器材的重量大概是怎樣的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪乙個階段，可以在做健身計劃時可以有個參考的標準。
健身計劃的準備。
當你熟悉完器械後，接下來是做乙份健身計劃表。健身計劃表是非常重要的，每乙個健身老手都會有乙個屬於自己的健身計劃表，並且每隔一段時間這個計劃表都會發生改動。健身計劃表可以規劃你當天要做什麼動作，該做幾組，每組要做幾次。
這樣子你健身才會有乙個系統的章程。
新手做健身計劃表前要確定自己是增肌還是減脂或是塑形。根據這個目標作為核心，去擴充套件健身的動作有哪些。新手剛開始練習一週可以只安排三~四次的鍛鍊日常，要保證充足的休息時間。
乙份健身計劃的鍛鍊動作在練習兩個月左右可以考慮變換動作了，對於重量的要求也可以提高。這樣子可以保證鍛鍊的新鮮勁，不至於會厭倦。
健身前的熱身與拉伸的重要性。
健身飲食計劃。
很多新人在剛開始健身時不會很注重去做飲食計劃，都是按照自己所想當然的來吃。這是非常錯誤的飲食方式，乙個健身者最為關心的就是他自己的飲食。飲食是你身體肌肉的補劑，你不做好飲食的補充，鍛鍊的多刻苦都是在白費功夫。
在製作飲食時也是根據乙個大的方針去制定，比如你要增肌還是減脂。確定好兩個方向再製定飲食計劃表。
健身者的飲食中要遵循是少吃多餐的原則，你不要一餐吃得過飽，這樣脂肪容易增長。可以把食物分開分時段攝入，也有利食物的消化，也保證自己不會餓。在增肌的飲食計劃中你要保證每日攝入的量要比你身體日常所需的多，這樣才會有效的增肌。
在減脂中你每日攝入的量要比你身體日常所需的少。要計算好自己每天飲食所需攝入量，才好去制定飲食計劃。
健身小白剛開始健身只要把握好這及點步驟，就可以逐步的開始的健身征程了。在健身鍛鍊中你必須要堅持的鍛鍊下去才會看到自己身體出現明顯的鍛鍊效果，不能剛開始練習一天就想著有肌肉出現了。健身新手初健身時還是要多看些健身理論知識，多學習健身鍛鍊的方法。
這樣鍛鍊的方式正確了，對於肌肉的增長效果是極大的，也讓你在健身路程上不會走過多的彎路。
9樓：農家小妹婉兒
剛剛健身的人不要貪多了，一次運動個半小時就可以了，這樣的乙個運動，可以讓你得到起碼的運動，過量的運動是最忌諱的。
10樓：娛樂之星星星果
需要注意運動量，要循序漸進，慢慢增加運動量，避免運動損傷的發生。
11樓：天才人物我無敵
剛開始健身的人一定要注意，健身之前必須要做熱身運動，健身的時候也不要急於求成，必須根據自己的體質循序漸進的去練習。
12樓：菲飛老師
剛開始健身，應該如何注意哪些問題呢？
13樓：養生健身小妙屋
剛開始健身的時候，應該注意哪些問題呢？
在健身房鍛鍊應當注意哪些問題呢？
14樓：菲飛老師
如果我們在進行自己每週的健身訓練計劃時，經常會感到自己的身體或精神疲憊的話，並且如果自己頂著疲憊去健身訓練，效果並不是很好的話。這時候我們就可以放棄每週所制定的計劃，去換乙個比較長遠的健身計劃，比如說乙個月的健身計劃，也可是幾個月，甚至半年的健身計劃都行。在自己幾個月的計劃中，我們可以列出自己所要練的幾個部位，然後在這幾個月中的每天訓練日中，如果自己的哪部分肌肉狀態比較好，那就可以去練哪些部位。
也就是說，我們可以選擇一種隨著自己身體狀態去訓練的健身訓練方法。我們不是非得把自己每週中，每天所要練的東西都給固定死了。不是說，我們到了訓練日，自己狀態極其不好，但還是非要訓練，或者說自己今天計劃著練腿，這時候訓練之前自己的腿非常的酸，但自己還是非要去練腿。
這樣的訓練方法或者說這樣的訓練計劃，我們很多人是很難在一開始訓練的時候就能領悟到的。只有當我們在經過了一段時間的健身訓練後，或者說在達到了某種健身程度以後，我們才會去慢慢知道怎麼樣的訓練才是最有效的，什麼樣的訓練對自己才是最好的。也就是知道了怎麼樣在最短的時間內到達乙個最有效的健身效果。
還有就是，如果已經堅持健身訓練很長時間了，在一週的某一天中，或者一天中的某個時間點，我們就會感到自己如果不去健身房的話，還不知道去哪。在這種情況下，如果我們因為自己的習慣去了健身房，但又發現自己又沒什麼精神去練或者身體狀態不怎麼好的話，我們就可以在健身房裡面進行一些拉伸動作的訓練，或者說進行一些有氧的訓練也是挺不錯的。
取而代之的是，如果我們沒有休息好，或者說自己生病了，又或者說自己情緒很低落的話，就沒有必要去進行一些高強度的訓練了，可以讓自己進行一些放鬆性或者低強度的訓練，比如有氧，拉伸或者跳跳操都是挺不錯的。
15樓：網友
鍛鍊需要選擇適合自己的重量 ，熱身十分有必要，而且必不可少的熱身運動，可以幫助我們的身體啟用身體的細胞。
16樓：土豆地瓜豆角
第1點應該要注意的問題就是拉伸一定要拉伸的很到位，這樣才能防止肌肉拉傷，第2點就是在做重量訓練之前一定要做熱身運動，這樣才能夠防止你身體受損害。
17樓：dj林林
第1點應該做的就是自己應該做好防護措施，手腕手臂應該帶上護膝，這樣保證自己的安全，第2點就是在健身房應該注意的，就是鍛鍊之前一定要做熱身運動，要找專業的教練進行指導。
剛開始健身，有沒有在健身期間應當注意的問題？
18樓：訪煙
健身期間一定要注意飲食。飲食與健身相結合，才能使健身更有效果。也能讓自己的身體更加健康。
19樓：dj林林
第1點應當注意的問題就是在健身期間一定要注意熱身，運動熱身之後再去做運動，一定會非常爆發力，第2點就是應該注意拉伸的時候應該注意這種爆發點要掌握好。
20樓：土豆地瓜豆角
第1個應該注意的問題，就是應該進行這種健身前這種熱身運動，通過熱身的方式能夠很好的開啟肌肉群，第2點就是應該在健身期間注意自己力量，這種爆發力點一定要掌握要領，這樣才能達到很好的鍛鍊效果。
剛剛接觸健身，有沒有需要注意的問題呢？
21樓：青島小魚聊創業
有的。比如健身前一定要注意熱身，熱身後不能馬上衝涼水澡，不要隨便吃含有高熱量的食物。
22樓：天才人物我無敵
對於那些剛剛接觸健身的人野敏，建議大家在做健前脊圓身運動之前必須要做熱身運動慧塌，這樣可以減少對肌肉的損傷，另外不要急於求成，一定要從最簡單最基礎的健身動作去做起。
23樓：北山一師
第1點需要注意的問題就是，你在健身的時候應該掌握最基本的這種爆發力的要點，那麼喚猜慎注意這樣的一點，你的力量將會訓練得非常快，第2點應該注意的，和敬就是在健身的時候應該注兆裂意熱身的動作，熱身的動作一定要做得很標準，才能夠讓你的健身很順利的進行。
新人健身房健身計劃，健身房新手如何制定鍛鍊計劃
特特拉姆咯哦 首先，不管你是為了練肌肉還是 第一個禮拜要先從有氧運動開始。比如跑步，橢圓機，單車。先要讓自己的體能 心肺功能鍛鍊一下。輔助的做一些簡單的力量訓練。起初第一個月的力量訓練要綜合做，就是全身的肌肉都要練練，但不是很深入的練，你多問問一起健身的人，正常健身房裡的人還是很願意指導的。這一個月...
尋套健身房鍛鍊肌肉計劃表，新手健身房鍛鍊肌肉，求一健身計劃表。
求專業人士制定一份詳細點的關於減脂與鍛鍊肌肉的計劃表 關於腹部胸部上肢 背部腰部以及腿部 還有健身房器械的用法，最好是能給出飲食結構的建議。本人身高175cm 體重71kg！謝謝各位啦.越詳細越好，複製黏貼就算了.新手健身房鍛鍊肌肉，求一健身計劃表。求健身房全面鍛鍊肌肉的計劃表 1 心肺功能訓練計劃...
我想上健身房鍛鍊另糾正雞胸駝背，去健身房能不能糾正駝背？
琴儉嘉緞 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳...