1樓：琴儉嘉緞
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條...你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
不能糾正，健身主要是強生健體，而不是糾正畸形，如果一定要糾正的話只能去醫院檢查後才能給出結論。建議去醫院看看，在不影響身體的情況進行區域性整形目前的技術是可以的。
3樓：匿名使用者
其實跑步是很不錯的運動,不一定要去健身房,直接路跑,關鍵在於堅持
4樓：海蔘王
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
5樓：匿名使用者
雞胸是無法糾正的吧
姿勢不良造成的駝背，只要不是脊柱變形超過20度，就不用手術，養成一個好的姿勢習慣就可以糾正的
6樓：詛咒の奠基
雞胸可以通過心胸外科手術糾正
7樓：第一書壇
咱倆有過相同的童年，當年我比你還慘不但駝背還經常被欺負被取笑。
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
去健身房能不能糾正駝背？
8樓：思海貝
您好，糾正駝背不一定要去健身房的。不管是在**，都要注意時刻提醒自己把背挺直。可以藉助一些東西讓自己不駝背，網上都有這樣的工具買。
9樓：艾特過
健身房是健身的首選，對於這種駝背嚴重的還是不能去的。免得會南轅北轍。
10樓：素素素影視剪輯
能的，不過你要先入會，交了錢只是允許能用器材，然後再買私教課。
11樓：在湯山揮手的通心菜
駝背有天生的和老年性駝背的，先著是不可能健身房鍛鍊好的，還會有危險，老年性的.可以有所改善，還是補鈣為佳。
12樓：**多錢
練胸肌對駝背最有幫助，不過去了健身房就應該全身鍛鍊，整體肌肉發達了，人自然也就會挺拔了，
13樓：
可以的，多做擴胸運動也有一定的作用。
14樓：憨憨的豬影
可以！聽從健身老師的相關建議，好好鍛鍊是沒有問題的！
通過在健身房鍛鍊可以矯正駝背嗎
15樓：於融雪九餘
建議你在健
復身房鍛鍊的
制時候，要注意挺胸收腹bai，可以鍛鍊一du下胸部肌zhi肉和背部肌肉，如臥dao推，啞鈴飛鳥，引體向上等，胸肌和背肌屬於對抗型肌肉，光鍛鍊其中的一個是不太好的，最好是兩者都要鍛鍊，背部肌肉發達了，對駝背是有一定幫助的，另外一些擴胸運動，平時自己也要有意識的抬頭挺胸，時間長了就自然而然地養成了。
去健身房鍛鍊，天天去好嗎，健身房有必要天天去嗎？
生活達人妙招小妹 健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。 精靈妙語 有時間多去去是肯定好的，天天去的話對於肌肉來說太過疲勞，效果並非最好。舉例說明，運動員的身體比普通人好，但運動員比普通人更容易受傷，原因就是疲勞，建議三天去兩天，留一天讓...
新人健身房健身計劃，健身房新手如何制定鍛鍊計劃
特特拉姆咯哦 首先，不管你是為了練肌肉還是 第一個禮拜要先從有氧運動開始。比如跑步，橢圓機，單車。先要讓自己的體能 心肺功能鍛鍊一下。輔助的做一些簡單的力量訓練。起初第一個月的力量訓練要綜合做，就是全身的肌肉都要練練，但不是很深入的練，你多問問一起健身的人，正常健身房裡的人還是很願意指導的。這一個月...
健身房好還是戶外好，去健身房鍛鍊好還是去室外跑步好
看自身的需求吧 健身房裡就是器材多 可以鍛鍊各種需求 戶外主要是跑步 而且春天到了 戶外的空氣更好 更有助於鍛鍊 漆靜杉 健身房運動和戶外運動各有各的優勢，戶外空氣新鮮，含氧量高，健身房專業，鍛鍊的針對性強，戶外可能遇到颳風下雨，沙塵暴，健身房天天一樣，不受外面因素影響，其實最關鍵的還是你自己的興趣...