1樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
2樓：欣欣自
1.合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就ok。
2.運動服
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3.水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裡買瓶裝水喝，帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
4.運動毛巾
汗流浹背的時候，需要條柔軟吸汗的毛巾。
5.健身手套
如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8.皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。
9.髮帶
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上髮帶試試看。
3樓：匿名使用者
帶一身運動服,夏天短袖,短褲,冬天,就最好長衣長褲.帶一雙運動鞋,跑步鞋最好.帶上洗漱用品.毛巾.
4樓：一元方向
健身房最好穿運動衣，寬鬆舒適為主，鞋子選擇跑鞋運動鞋這類鞋子有氣墊，能減少衝擊。
5樓：
那要看你做什麼專案。
跑步機當然就是帶跑步鞋、運動衣即可。
舞蹈課，根據不同的舞蹈帶不同的衣服吧。
其實沒什麼特別的，跟平時上體育課一樣就ok。
到健身房要準備哪些裝備
6樓：匿名使用者
需要準備以下幾種裝備：
1、2-3套健身服裝，至少2雙運動鞋（跑鞋或者綜訓鞋都可以）。由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。
2、大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上。
3、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。
4、一個水壺。原因很簡單，方便健身時水分的及時補充。
5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具，可以有效保護身體避免運動損傷。如果身體很健康沒有傷病，個人覺得深蹲腰帶必須要準備一條，其他護具到是無所謂。
6、一把密碼鎖。一般健身房都會有免費使用的儲物櫃，但是鎖具一般需要自備。
7、洗浴用品和拖鞋。
7樓：寂寞北京城
密碼鎖（掛鎖）
健身服毛巾
洗浴用品
拖鞋（願意光腳洗澡的，也可以不帶）水杯
去健身房一般都要帶什麼東西？能具體的說明下嗎？
8樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
9樓：知知無不盡
以上各位回答的不錯，但是並不全。
如果你是男的話，必備：
1、健身手套：許多器械很磨手，沒有手套手會疼，影響健身，另外手套最好是帶護腕的。
2、一雙好的跑鞋：建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車，其中跑步機是你熱身和減脂必須用的，但是跑步機對腳的損害較大，容易振傷，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是籃球鞋或者足球鞋。
3、運動衣褲：如果健身房不冷的話，建議穿健身背心或者坎袖，這樣可以把肩膀和胳膊露出來，健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。
4、毛巾或者頭巾（擦汗用，建議使用者外的無縫圍巾，可以纏在手臂上也可以戴在頭上），運動水壺，浴巾，浴花
5、**，襪子：除了一身汗這些也就都溼透了，必須換，要不女朋友有意見。
6、臂掛式***：跑步很枯燥，聽聽**會讓你多跑至少1公里。
7、如果健身房不提供的話，還需要洗髮液，浴液，鎖頭（推薦密碼鎖，不怕丟鑰匙）,拖鞋
8、健身的大包：裝以上的東西
如果你是女的，除了以上的東西，還需要等等等等等等...
10樓：匿名使用者
需要準備以下幾種裝備：
1、2-3套健身服裝，至少2雙運動鞋（跑鞋或者綜訓鞋都可以）。由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。
2、大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上。
3、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。
4、一個水壺。原因很簡單，方便健身時水分的及時補充。
5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具，可以有效保護身體避免運動損傷。如果身體很健康沒有傷病，個人覺得深蹲腰帶必須要準備一條，其他護具到是無所謂。
6、一把密碼鎖。一般健身房都會有免費使用的儲物櫃，但是鎖具一般需要自備。
7、洗浴用品和拖鞋。
11樓：賽普健身
首先要準備一雙舒適的運動鞋，其次要準備運動的衣服。
有大器械訓練的時候要準備手套，護腕，有必要的話要準備健身護腰帶。
還有要記得準備水杯，訓練之前和之後都要注意補水。
12樓：世嘉健身集團
別的健身房我不知道，但是我們的健身房，只需要穿著一雙運動鞋就可以了，其他的一切裝備都為您準備好了。一站式五星級無憂服務，免費提供運動衣，運動毛巾，尊享洗浴（屈臣氏內的洗護用品，吹風機、啫喱全都有），精美簡餐，運動營養配餐，茶歇，書吧，**空間。
13樓：醉過酒濃濃
1、健身手套：許多器械很磨手，沒有手套手會疼，影響健身，另外手套最好是帶護腕的。
2、一雙好的跑鞋：建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車，其中跑步機是你熱身和減脂必須用的，但是跑步機對腳的損害較大，容易振傷，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是籃球鞋或者足球鞋。
3、運動衣褲：如果健身房不冷的話，建議穿健身背心或者坎袖，這樣可以把肩膀和胳膊露出來，健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。
4、毛巾或者頭巾（擦汗用，建議使用者外的無縫圍巾，可以纏在手臂上也可以戴在頭上），運動水壺，浴巾，浴花
5、**，襪子：除了一身汗這些也就都溼透了，必須換，要不女朋友有意見。
6、臂掛式***：跑步很枯燥，聽聽**會讓你多跑至少1公里。
7、如果健身房不提供的話，還需要洗髮液，浴液，鎖頭（推薦密碼鎖，不怕丟鑰匙）,拖鞋
8、健身的大包：裝以上的東西
14樓：特立獨行
去健身房需要帶哪些裝備
1、負重腰帶
15樓：獨自等待阿斯
帶運動的衣服、水、洗浴用品、毛巾。
16樓：
帶上你的健身卡
帶上運動所需的裝備，運動衣褲（彈性排汗），運動鞋（平底防滑適合運動），毛巾（擦汗用），水壺（塑料或鋁質，不要帶玻璃的）。
帶上洗浴用品，最好再帶一把鎖，運動時可以保管好貴重物品。
把所有東西裝到包裡，帶上好心情，如果願意也可以帶上好朋友，現在你就可以出發了。
17樓：百度使用者
要帶齊洗臉以及洗澡用的東西，然後就是運動時的衣服，短褲，短t恤之類的，還有穿好運動鞋，運動鞋的底子不要太薄，不然會傷腳，還有就是帶條毛巾擦汗用，再之後就是帶瓶水，就齊了。
18樓：nana小姐姐愛我
帶個大包，裝上衣服鞋 洗漱用品，水杯
去健身房健身 需要帶什麼
19樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
準備去健身房鍛鍊了要準備什麼東西
20樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
21樓：匿名使用者
按順序簡單幫你解答一下：
1、如果你想在鍛鍊完後接著洗一下，那拖鞋和洗專漱用品是需要自備的。不屬帶的話只能回家洗了。
2、帶一條運動短褲、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者綜訓鞋都可以，毛巾是必備的訓練的時候可以擦汗水洗澡的時候也可以用。
3、帶一個運動水壺，可以實現裝好水帶去。一般健身房應該都提供桶裝純淨水，因此也可以在健身房裝水。
4、至於裝置如何使用，健身房裡的教練都有義務教你，你可以直接詢問。至於怎麼練，正規健身房一開始應該都會送你兩節左右免費的私教課，會讓你有大體瞭解。如果自己確實不會練可以購買私教課讓教練帶你。
還有一個辦法，就是在鍛鍊過程中多跟那些有訓練基礎的會員套套近乎，然後跟著一起練。
希望以上回答能對你有所幫助，如有問題可以繼續問。
22樓：匿名使用者
我持續抄健身近20年了，期間遇到太多襲
23樓：緒梓始夜春
也不要準備什麼，只要在健身之前最好做先準備活動，要不容易受傷！
第一次去健身房要帶什麼穿什麼
24樓：生活達人妙招小妹
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。
25樓：黃明昊的原配夫人
去健身房要帶的東西：
負重腰帶：有效保護腰椎
負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。
有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：
在硬拉過程中，當繫上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。
尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。
使用時機：一進入換衣間就讓興奮的**充滿大腦。在你準備訓練的常規過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質激素和**激素，聽著令人激動的**能夠加速這一釋放的程序。
確保你在每組訓練時都聽著**，尤其是你身邊有一個口若懸河的訓練夥伴時。如果你一個人訓練，讓耳機始終呆在耳朵裡，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓練強度。
護膝：保護關節，幫助完成深蹲
為什麼每個羅馬尼亞人都戴著護膝?這是因為當進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支援。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是為你進行大重量訓練時準備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈效能量。
護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
只是要注意，不要將你的膝部纏得過緊：這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
負重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。
研究發現，在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時機：當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用於自己的背部訓練上 。
自由握力帶
還可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。負重助力帶：增加背部訓練次數2023年美國國家力量與體能協會的年度會議上公佈：
在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重複動作。
使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的最後幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞並變成一個限制性因素時。
然而，新的證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
健身房健身方案，健身房健身方法和技巧
一，三，五，日鍛鍊計劃 胸部 平板臥推 6組 每組8 10次 俯臥撐 4組 每組10 20次 雙槓臂屈伸 4組 每組8 10次 蝴蝶機夾胸 4組 每組8 10次 作為輔助專案 背部 引體向上 4組 每組6 8次 背闊肌胸前下拉 6組 每組10 12次 腹部 仰臥起坐 4組 每組20次 仰臥舉腿 4組...
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