1樓：asfa亞體協教練培訓
條件允許的話建議還是請健身私教。私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，健身請私教基本上一節課的費用在300-500元之間，學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些。也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習健身專業的知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
2樓：今昔何兮
其實這方面的問題私教有責任告訴你的，他肯定更瞭解你的身體狀況如果可以的話建議每週做2~3次的有氧運動
如果你要保持肌肉的話可以多增加蛋白質的攝入 有條件的話推薦蛋白粉因為健身**真的很累所以鍛鍊的時候你肯定意識到了控制飲食的重要，相信你以後會知道該吃什麼不該吃什麼╮(╯▽╰)╭想**的話吃代餐吧
不過既然你辦了健身卡那就時常去吧~
其實長期運動會讓人對運動產生依賴感的 只要克服掉那段最偷懶的日子以後就會很想去健身房的~常去健身房 對身體和心肺功能都好啊
3樓：
如果你的教練業務水平高的話，3個月，最多4個月就可以把你的脂肪減掉到理想的數字，同時也可以塑形成功。我可以灰常負責任的說，當你不跟教練練以後，你一定還是要有氧跟器械結合，不然肌肉一定會鬆弛。只是可以健身房不用去的那麼勤快了。
我以前是個160斤的胖子，俺跟著教練4個月減到了115斤，現在身上的肉基本上不會鬆。。。鬆了就練一練嘛，不會鬆的太誇張。**的肉鬆了都可以，腹部一定不能鬆，只做有氧的話，只是維持你不會長體重，還是要摸摸器械的。
4樓：匿名使用者
私人教練固然好，但你要記住上課是為了學習適合自己鍛鍊的方式方法，一般私人教練3個月就夠了，時間長了會有依賴心理的，況且過了3個月私教還讓你買課的話那是教練的工作問題，我就不多說了。自己堅持練習半年到一年，感覺自己到了平臺期了再找教練也不遲
5樓：
健康是一生的，健身也是一輩子的。堅持鍛鍊。
第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
6樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
7樓：國寶小浣熊
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你n多方法，n種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就一個，跑橢圓機去。
你如果有毅力的話，一週4天，每天能做一個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識一個人，每天上午 一個小時橢圓機，下午一個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。**效果可想而知了。
再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純一個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
8樓：張鈺濤
可以請一個，自己練可能會
沒效果。
作為私人教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康。優秀的私人健身教練具有較專業的心理、醫學、營養和運動技能知識，為健身顧客提供科學的健身指導。私人教練不僅要有良好的溝通能力、職業道德，還要熱愛健身，處處考慮到客人的需要。
私人教練需要擁有雄厚的體適能知識，要對不同型別的知識有一定程度的瞭解，除了基礎的人體解剖、運動生理及訓練動作之外，對醫學、營養及運動損傷也應有一定的瞭解。如果能進一步熟悉最新的運動型別，如普拉提、健身球、橡皮帶與平衡板等用法，更有助於提高私人教練的專業地位，擴大你的客戶群，確立在行業中 "多才多藝"的私人教練形象。
擁有良好的職業素養。私人教練要抱著去幫助別人的心態面對這項職業，關心、照顧、聆聽客人的想法，瞭解客人真正的需求，真正幫助練習者達到設定的訓練成果。
9樓：asfa亞體協教練培訓
健身需要請教練嗎？建議需要的，健身教練能夠讓會員更加好的鍛鍊，還是有必要的，不過健身教練的課時費並不便宜，可以考慮直接學習健身教練的，價效比更高。
10樓：匿名使用者
我覺得有必要吧，對於一個健身小白來講，不請教練瞎練一星期就會長肌肉，還不知道怎麼減的那種，所以我覺得請個短期私教還是很有必要的
請個兩三個月後再自己練，也ok的，不過私教的費用確實挺高的，根據自己實際情況來定吧
11樓：叫我小陽
我身高170，體重曾經達到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，現在是60公斤，我個人經歷通過鍛鍊加合理飲食減脂，高熱，高糖，多油一概不吃，**膳食網上有很多靠譜的，我不多說，但我建議你既然決定減脂，順便就進行肌肉訓練，全身各部分肌肉都要訓練，重量不比拼，數量得做夠了，肌肉每時每刻都在消耗熱量，你肌肉越發達，越容易保持體型，但是重在堅持，祝你早日減脂成功.
12樓：匿名使用者
完全沒有必要請私人教練的，平時在健身房多鍛鍊就好了，還有就是要去控制飲食，這樣才能瘦的好，吃的上面我個人是建議雷圭兒這樣的膳食纖維食物的，低熱量，前提是要和運動配合起來
13樓：匿名使用者
我想說和我的情況和樓主真的好接近阿，樓主最後是怎麼選擇的？
14樓：小蘋果
我也請了私人教練，我在深圳是400塊一節課，一節課就一小時而已，然後隔天去一次，我交了一萬塊上25節課，教練給了一份飲食計劃給我，今天第一天開始健身，希望能瘦下來，我性別女，身高166，體重130斤，產後肥胖，孕前95斤的瘦子。
健身房教練做了體測後，教練建議做45節私教課，每節200塊，合計9000塊了，太貴了！教練表示**
15樓：賽普力量
說起私人健身教練培訓，當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那麼私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業的健身知識和掌握專業的健身技能。
私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，一般剛入職沒有太多經驗的私教基本上一節課的費用在200-400元之間，隨著專業技能的提升，懂得一些新鮮的健身方式，並且有一套自己的體系，也就是經驗的積累，那麼課時費會達到400-800元之間，並且因為所上課程內容不同，也會影響學習費用的，比如學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，或者是減脂等高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
當然私人健身教練培訓的費用和私教的個人能力有一定影響，像明星私人健身教練他們的收費標準就會更高一些，大概會在千元左右。要想拿到更多薪資就需要全面掌握這些技能，全面發展，能力提升，會員也會多起來。
私人健身教練是健身行業未來發展前景非常好的職業，健身教練要想在未來擁有更多的會員，就要在此刻全方位的學習技能，為今後的發展打下基礎，因為健身行業是技能性行業，是靠專業技能吃飯的，只要你具備更多的健身技能那麼你的課程費用必定不會低的，同理，你的收入也會高很多。
16樓：九方霞飛
9000苦逼錢，教練笑瘋了，這等於白撿啊，如果你年薪百萬完全可以，畢竟人家是專業的，你也少走很多彎路。
客觀分析下，鍛鍊**，主要鍛鍊有氧器械，每天堅持40分鐘的高強度跑步加上健康飲食一個月就能瘦下來。而私教會指導你，每天吃什麼，什麼時候吃，什麼時候睡，什麼時候鍛鍊，等等。。。每個人的價值觀不同，你認為錢花的不後悔，那麼就是值的，在我看來這絕對是冤枉錢，因為米完全可以自己鍛鍊達到目的，網上教程很多的。。。
最後，我想對你說，，土豪我們做朋友吧
17樓：匿名使用者
有錢的話就上唄。沒錢的話就不上唄。 **自己就可以吧。 綜合健身器。 跑步機。 槓鈴。 就行了吧
18樓：匿名使用者
**得有恆心，每次都得堅持長時間有氧鍛鍊，5公里快走或慢跑。平時的飲食也得注意，熱量高的不能吃。
19樓：匿名使用者
**的方式很多，你這**的費用也太高了吧！有點不能接受，及時能**
20樓：手機使用者
我在健身房幹過，每一個剛入會的會員教練都會預約做體測，然後忽悠你身體**有問題，讓你賣他的課.課的內容也就是讓你跑跑步，玩玩器械什麼的.
21樓：asfa亞體協教練培訓
主要是看健身的目的是什麼，如果是只是為了強身健體，可以不請私教。如果是為了增肌減脂塑形的話，那麼還是請私教會好一些。想要做健身教練，可以去健身培訓機構參加學習和考取健身國職證。
很多人不知道怎麼選擇培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、教學師資、教學規模、課程等來選擇培訓機構。一個好的培訓機構，口碑肯定也是不錯的。
22樓：阿什坎迪洛薩
完全沒必要 **麼跑步最重要 才單車
23樓：包大爺
你是錢多燒的、做**運動一定要到健身房？拉器械、仰臥起、跑步機、還用他教？
健身房裡新手健身教練怎麼談單？
24樓：賽普力量
會員在copy購買私教課的過程中，缺乏重
bai心，往往被私人教練du的推銷，或私教所說zhi的內容吸引後直接購買dao私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
一般健身房私人教練會給定製健身計劃嗎
賽普力量 會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正...
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