1樓:復仇貞操
想不鍛鍊就變瘦除非用藥,比如**的,不過,**不**就不知道了,鍛鍊也不是好的方法,脂肪不會隨著你的鍛鍊而沒有,只會化成肌肉,運動員一般都是到後期不運動的時候發胖,想真正的**只有堅持鍛鍊。
怎麼快速瘦小腿?拜託各位大神
2樓:寫悄仄儕
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘,或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳,跳健美操(沒那麼累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了點),平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動,方法:雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。
側踢訓練::1、雙腳併攏,原地站立。2、抬起左腿,向左側踢。
上身保持不動。3、換腿,右腿向右側踢,重複15次。向前踢腿:
1、雙手叉腰,保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢,並踏出一小步。3、換腿,同樣將左腿保持直線向前踢,重複15次。
減小腿--要幹什麼:1.瘦小腿最好的辦法就是快步走,在操場上走15分鐘以上,就可以了。
帶上ipod,幾首歌聽完了也就走完了,不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖,這樣才能充分拉伸腳筋,達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法,兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳丫子成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘量貼前腿,深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼:1.千萬不要嘗試跳繩**,這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步,長跑比加速短跑要好,跑完之後要記得:坐在凳子上,兩腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準,用手拍打小腿,晃動腿肚子,充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候,隨便踮踮腳,會對小腿有幫助,當然不要做太多了,不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了,不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻,不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
怎麼樣能快速的瘦小腿?拜託了各位 謝謝
3樓:庚傲安
嘿嘿,幫幫你吧,用保鮮膜包住你想瘦的地方,然後呢運動一下下,出些汗,很快就瘦啦,呵呵,別包的時間太長哦!`
怎樣才能讓小腿瘦謝謝了,大神幫忙啊
4樓:演藝界才子
挺直腰雀陸坐在一把硬一點的椅子上,雙腿合併,兩臂自然放下,手指扶住椅子面,兩腳後跟使物歲核勁罩掘踮起,腳尖點地,小腿繃直,放下,再繼續,堅持做到做不動為止,每天做,乙個月後會有明顯效果。
怎樣瘦小腿肌肉哪,怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位,自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始,...
怎樣快速瘦小腿
第一,首先,我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉,然後慢慢的向膝蓋按壓,這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是,再按壓我們小腿的時候,一定要參考小腿某些穴位的按法,這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉,同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。第二,通過踮起...
怎樣可以快速拼好魔方?拜託了各位謝謝
三階魔方一共有二十六塊,分為三個部分。六個中心塊,這是不動的。八隻角和十二條稜。常用的方法一般有三種,分層法,角先法和稜先法。不過我認為還是稜先法比較簡單和實用的。還原稜就是在每一個面上都拼出個十字,拼十字時不是按面來的,而是按層來的。先還第一層的,也就是在第一面上拼出個十字。這個很簡單,不過拼出來...