1樓：思念浪漫的歌
第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。
每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。
第二，通過踮起腳尖的運動來減小腿。
在做這個運動之前，我們要先了解怎麼樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因為如果錯誤的姿勢，不僅沒有起到減小腿的作用，還會對我們小腿造成***。正確的動作應該是，我們人體要自然的站立，雙手自然地放在我們腰部兩側或者雙手叉腰的姿勢，我們的雙腿開啟與我們的肩寬一樣，同時要挺直我們的腰板。慢慢的抬起我們的腳跟，用腳尖去站立，重複這樣去練習，堅持每一天，效果就會很快看到。
第三，通過弓步壓腿的方法。
弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運動。只想運動的動作非常簡單，但是在壓腿的過程中，要保持一定的角度，並不是說隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時候，雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的後面，慢慢的彎曲起我們的左腿，右腿要保持伸直的狀態，同時，雙腿往下壓，感覺到我們的右腿被拉伸的感覺，反覆這樣練習30次，然後再換腿堅持。
第四，通過泡腳的方式減小腿。
最近網路上有很多的減小腿的方法都是推薦通過泡腿來進行，根據中醫角度來說，通過泡腳的方式來減小腿可以值得借鑑一下。每天堅持用熱水堅持泡腳十分鐘以上，不僅可以起到減小腿的作用，還可以幫助我們改善身體血液的迴圈。
第五，通過現代科技去幫助我們瘦腿。
現在很多的美容院以及醫院都會有抽脂這一項服務，因為對於很多人來說，小腿的肌肉並不是堅持就能減下來的，有條件的小夥伴們會選擇去做抽脂，通過抽脂可以很快的把我們小腿部位多餘的贅肉去除從而達到我們想要的瘦腿效果，而且抽脂的過程非常的迅速，在十幾分鍾就能完成。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
4樓：秦穎卿業昭
**的最終目的就是要讓肌肉的含量增加，然後加速新陳代謝，因為肌肉是要消耗很多的熱量的，一旦肌肉增加了，當然消耗的熱量就高，人的新陳代謝就高，這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平。如果只是減去脂肪，而肌肉的含量下降，那麼一旦停止，體重一定會**。所以，****，不光是要建區脂肪，更為重要的是要增加一定量的肌肉。
打羽毛球是非常好的運動專案，如果你擔心小腿會變得粗壯不好看，運動後做好放鬆就可以了。運動的同時注意多多補充蛋白質，牛奶，雞蛋，豆製品都是不錯的選擇。而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長，有利於**。
推薦指數★★★
5樓：才信容綢
這個問題問我就沒錯啦，我也是這樣過來的哦··**不能盲目，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不會長胖啦。多鍛鍊身體，更要堅持不懈！
如果想偷懶的話可以買點**的保健品吃，網上有很多賣的，但是最好不要買**藥，是藥三分毒。網上有很多這樣的保健品賣，貌似銷量還不錯，幫你搜了個網上**產品排行榜可以看，在8tao8點com。
打了好多字哦。
希望能把分給我哦~~\o^)/
6樓：褒實營畫
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
7樓：裘芙伊溪
你可以試試。
新婷美**藥】還是非常不錯的，我買了一盒的，我減的不多，減了17斤，感覺還行，而且吃了後沒什麼太不舒服的。但我比較滿意了，到現在也保持的不錯。
8樓：紫忠忻酉
我也是從小就胖，其實我不是很胖的，起碼體重沒有多少，但是我的肉萱萱的，看起來很胖，為了讓視覺看起來瘦些，我就拼命的**啊，呵呵。功夫不負有心人，也是網友說的果瘦**膠囊，我用了瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
9樓：唐蘊鐸冰綠
每天跳一千下跳芭蕾裡的小跳，然後可以跳跳瘦腿健美操，在網上可以下到的。
10樓：廉恆敖琬
用腳後跟走路能使小腿肌肉拉緊，從而起到塑腿功效哦，但是不要持續太長時間哦。
11樓：菅懷雨璩畫
第一點就是要常按摩小腿，不要讓小腿有機會形成肌肉，一但形成肌肉就很難瘦小去。
第二是有空常抬腿，就是睡覺或看電視時可以把腳靠在牆壁上，可以幫助血液迴圈．．
12樓：於融雪九餘
多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方``睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
還有！建議不要參與跑步``跳繩等運動！！
因為那樣會讓你的小腿變得肌肉嶙峋哦~~
動感單車其實是全身**的一個運動。他會讓你的小腿變得結實``比較有輪廓。
不過也不要做的過多~
13樓：歐小雨谷駒
本人的經驗，，運動是最好，最快的**方法，特別是針對腿部肥肉，在運動的同時，你必須保證足夠的飲食；只有吃飽了，體內的能量足，才有精神運動，否則餓得手腳發軟還那來動力跳動？
如果一開始跳不到這麼多，也必須要跳到身體的極項才有效果！
想跳繩**，不是隨隨便便跳幾十下，，一二百下就能見到效果的！
一定要堅持跳到跳不。
14樓：巢醉冬脫旎
空中騎自行車是最瘦小腿的。
還有洗澡後進行按摩小腿。
多吃白菜葉可以瘦小腿。
15樓：官詩筠修乾
到醫院去對小腿進行抽脂。
還有就是象明星啊嬌那樣對小腿放入肉食桿菌。
16樓：告運潔鄢羅
每天堅持走路15分鐘。
是小碎步不要走的太慢。
我堅持走了七年。
曾經大腿小腿一樣粗。
現在連原來看不見的腳脖也顯現出來了。
體重也減了十斤左右。
堅持一個月就有明顯變化了。
希望我能幫到你。
17樓：嶽玥米子辰
合理膳食，堅持運動，科學**。
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
19樓：網友
瘦腿方法：空中蹬自行車的** ①每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。
堅持3分鐘，然後慢慢放下③做完以上動作，整條腿會有些痠麻，這時一定要好好按摩一下腿部。
20樓：匿名使用者
最好的方式是進行跑步鍛鍊。
21樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
怎樣瘦小腿肌肉哪，怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
如何瘦小腿？怎樣瘦小腿？
瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦...
怎樣能快速的瘦腿 主要是小腿，怎麼快速瘦小腿？？
一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒...