1樓：建皖清
瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。
但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。腿肚粗常常是因為浮腫。
想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用**霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使size變小雙手交替撫摩。
將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。2、用雙手扭動揉搓。
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
2樓：匿名使用者
不應該呀？謊報身高了嗎？
3樓：只為下一次的遇見
小腿分為肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建議要進行全身**，全身肥胖解決後，只是區域性小腿肥胖，可以加強小腿的功能鍛鍊，讓脂肪加強代謝。但是如果是肌肉型小腿肥胖，這種情況如果進行功能鍛鍊可能會越練越壯，建議要藉助醫美的手段，打瘦腿針等。
4樓：匿名使用者
在炎熱的夏季，我們穿上短褲短裙，小腿這個部位也就難免會顯露出來。許多女孩子都追求小腿的纖細，這樣看起來會更加美麗。所以，女孩子們為了瘦小腿，可謂是花費了許多心思。
我認為，在做瘦腿前，先要了解自己小腿粗是什麼原因造成的，比如脂肪堆積、水腫問題、還是肌肉型的小腿，再根據具體的問題制定措施，這樣才比較有效。
5樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
6樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
7樓：小可看社會
瑜伽可以有效的瘦小腿，平時也可以按摩小腿，對於瘦小腿也是有幫助的。
8樓：天才人物我無敵
要想瘦小腿的話，那麼建議大家可以選擇深蹲這項運動，絕對能夠讓你的腿部肌肉得到更好的鍛鍊，能夠更好的燃燒小腿的脂肪。
9樓：圖圖樂呀
可以經常按摩腳部，促進小腿血液迴圈，按摩小腿，加強塑性效果，還有就是做抬高運動，抬得越高，越能鍛鍊腿部肌肉。
10樓：e時光再燃
就是做一些瘦小腿的動作，然後把這個動作堅持下來，就可以有效的瘦小腿。
11樓：天然淡淡清香
慢跑的方法是可以瘦腿的，而快跑是會長肌肉的，所以每天堅持慢跑半個小時不僅可以瘦小腿，對全身**也會有很好的效果。在室內可以經常做單腿屈膝後踢的動作，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，也有助於瘦小腿。運動後要對小腿進行按摩，把小腿上的肌肉先變成肥肉，順著小腿往腳踝方向按摩，長期下來不僅可以塑造腿型，使腿看起來勻稱些，還可以按摩掉小腿贅肉。
除了運動能夠幫助消耗腿部脂肪，同時結合飲食搭配會讓瘦腿效果更好，經常吃蘋果、木瓜等有利於代謝身體多餘的鹽分和水分。
12樓：匿名使用者
只有靠跑步鍛鍊才能使小腿變細。
13樓：小七寶健身
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14樓：鮑蘭商姬
很簡單，，做關於小腿的運動，如：墊腳尖調、，，其實主要和體形最大關係，，希望你的小腿可以瘦。
15樓：信耕順肖雀
通過按摩腳跟與小腿的交界處，每次二三分鐘。
16樓：欽沅
每天上樓梯時，只要腳尖點地，睡覺前把雙腿放平，雙腳腳尖往回用力勾，每天20次，運動後用雙手拍打幾下小腿肚，讓緊繃的腿肚鬆弛一下，避免長成肌肉。還有就是洗澡是要從腳踝往上搓。（個人經驗，很奏效）
17樓：戶信婁酉
最最簡單、也是適合懶人的……呵呵呵呵呵。
等車或是看電視的時候踮腳站，到痠痛時休息十幾秒，然後繼續……
堅持一段時間就會發現小腿肚明顯小多了，而且肌肉也慢慢不見……
18樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎樣瘦小腿？
19樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
20樓：來自凌雲山得體的曹仁
雙腳開啟略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。
該怎麼快速瘦小腿呢？
21樓：用秀榮柳娟
我查了些資料(除了借肋藥物外的方法)總結了有效瘦小腿的方法一起分享吧：
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
22樓：夫振梅昝雪
不能光瘦小腿。想**。
慢慢來經常運動。
注意飲食。全身部位都會慢慢瘦下來。
23樓：諫桂蘭佔婉
每天睡覺前半個小時小腿放鬆``但要長期才有效喔！
怎樣瘦小腿呢？
24樓：小七寶健身
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怎麼瘦小腿？
25樓：海竹漢羅
這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個。
26樓：酆恭岑丙
再看看打籃球的人小腿·就曉得·哪種好了。
27樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎樣能瘦小腿？？
28樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
29樓：小七寶健身
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30樓：room瑜伽
100%讓小腿變瘦的技巧大公開！消除小腿浮腫分分鐘實現法！
怎樣瘦小腿啊？
31樓：納浩歌眭涵
本人，1個月減16斤！
每天給自己的飯定量，早上正常吃·中午多吃，晚上少吃或者不吃。控制自己饞的毛病多運動··
多運動是指飯後半個小時左右。
開始運動··我的方式是爬山和游泳。，這種是全身瘦，如果想瘦腿的話。多走步。每次40分鐘以上我**期間·從不坐車。瘦腿效果很明顯。
每週也可以放鬆一下，每週可以1~2次挑自己喜愛的東西多吃點。
適當放鬆下也會有助於**的。
**切記：不要總躺著或坐著··尤其是飯後··這樣是最容易胖的。
也不要讓自己的肚子總的飽滿的狀態。
多吃一些**食品··全麥麵包，我的最愛。
還有最重要的一點請記住：
**，不難！
保持，很難！！！
32樓：雋靖柔岑縱
我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗。
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
34樓：ok唐蘑菇
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
35樓：禮惜萍魯鬱
我以前是肌肉的！後來就每天用手捏，打松！然後每天堅持走路1個小時。過了一個月就瘦了很多。你可以試試！
如何瘦小腿肌肉，怎樣瘦小腿肌肉
可以採用跳繩運動鍛鍊，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉，但首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到 的效果，就必需遵循有氧運動 的三大定律。這三大定律是 1.每次跳繩 的時間至少在20分鐘以上。2.每次跳繩的強度控...
怎樣瘦小腿肌肉哪，怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
如何瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
我們腿部吸脂 是一個最直接的方法。較常見的手術部位主要有大腿外側 大腿內側 膝內側等等，每位患者的肥胖程度和原因不同，專家會根據您的具體情況進行合理的選擇。每天刷牙時或有空時做踮腳運動，超有效的 一般1 2個月就有效啦 祝踮腳愉快 呵呵 對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就...