1樓：匿名使用者
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以試試經牛奶**苦瓜膠囊，純綠色的，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日成功！
2樓：匿名使用者
按摩膏+保鮮膜。
洗澡時候按摩小腿，上下按摩，感到發熱就好，然後輕拍放鬆。
做拉伸運動，站直，然後彎腰手儘量著地，越多越好，腳一定不要彎曲。
腳尖找個牆角，踩，伸直！人靠牆越近越好。
做完所有的拉伸運動都是要輕拍放鬆哦~
3樓：匿名使用者
想瘦小腿爬樓梯比較好 ，不過太累堅持不來可以看看美寶萊，蠻有效的還很健康。
4樓：
天天起床做100下小跳，要叉腰點腳尖，一週後會有很好的療效。
5樓：匿名使用者
可以把腳尖立起來 這樣很有效。
如何瘦小腿？怎樣瘦小腿？
瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦...
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我們腿部吸脂 是一個最直接的方法。較常見的手術部位主要有大腿外側 大腿內側 膝內側等等，每位患者的肥胖程度和原因不同，專家會根據您的具體情況進行合理的選擇。每天刷牙時或有空時做踮腳運動，超有效的 一般1 2個月就有效啦 祝踮腳愉快 呵呵 對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就...
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可以採用跳繩運動鍛鍊，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉，但首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到 的效果，就必需遵循有氧運動 的三大定律。這三大定律是 1.每次跳繩 的時間至少在20分鐘以上。2.每次跳繩的強度控...