1樓：東方暮
試試這個哈~~很有效又簡單~~~一天15分鐘..睡覺之前弄~~ 1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..
總之按哪個位置舒服就按**拉..cc.. 2 按腳面..
用兩個手指..揉著腳面.. 3按腳踝..
這裡很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩..
4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.記著,是從下到上哦!!! 5重點哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.
特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦...扭的時候..
會發覺自己原來那麼多脂肪啊... 特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...
大腿也紅了..那就應該睡覺拉... 另外:
逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~堅持啦~
滿意請採納
2樓：手機使用者
白天坐著的時候,可以在空閒時候,坐在椅子上,抬平雙腿,有痠痛感時放下,重複5次左右(每天可重複幾回) 每天如果有上樓的機會,就點起腳尖上樓,上2層左右就會有痠痛感 每天晚上洗澡的時候用溫度熱一點的水衝著腿,可加快腿部血液迴圈;洗完澡之後就用保溼的護手霜之類的東西作一下按摩,一點要由下往上 晚上睡覺之前可以躺在床上作一下騎自行車的動作,但是腳一定要崩著,堅持15-20分鐘左右 或者晚上看電視的守候,將雙腿完全貼平在牆上(成一個l型)堅持20分鐘 在平時走路的時候儘量繃住小腿,加快一下速度 這些動作一定要堅持,因為腿部的肉一般不會少,只能用適量的運動將肉轉移,也就是重塑腿型.
3樓：烏龜哥哥
翻閱了一些資料總結了有效減小腿的方法： 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:
1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。2、右腿最大限度後踢。3:
換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。
2、抬起左腿，向左側踢。上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。
向前踢腿：1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。
3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。也是比較輕鬆的運動方式。 注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
怎樣才能讓小腿變細謝謝了，大神幫忙啊
鼓吹花 你上班站著的時候注意下，小腿不要繃太緊，鞋跟不要超過5cm，下班了之後用很熱的水泡腳時間久一些30分鐘大概，期間按摩小腿，清潔後搽上潤膚霜纏上保鮮膜，經常伸直，看電視可以半躺著給小腿放鬆休息，白天上班，晚上保養，小腿才不會這麼容易粗， 九芝宇 第一課 膝蓋與兩側按摩 膝蓋周圍是比較少累積很多...
怎樣瘦小腿肌肉哪，怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
怎樣快速瘦小腿
第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。第二，通過踮起...