1樓：諸葛孔明
跆拳道的級和段（品）
白帶：無級。
黃帶：8級，7級。
綠帶：6級，5級。
藍帶：4級，3級。
紅帶：2級，1級。
黑帶（品帶）：1段--9段。
白帶：白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶：練習者經過一段時間訓練，已經瞭解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就像植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上公升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完美。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
初學者，一般配以白帶，學習跆拳道的緊基本的禮儀和基本知識。通常，跆拳道修習者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學者（色帶）。初學者可以參加乙個月舉行一次的「晉級考試」。
如果考試合格便能晉公升一級。
2樓：網友
注意的地方吖。
好象也沒什麼。就拉筋的時候注意點。不要拉得太過。
容易拉傷。拉傷了就很難痊癒了。
跆拳道館的話。我是廣東的。在發景道館。不知道南京有沒有。
3樓：冰幻之舞
並不累，只要注意出拳的力度、拉筋時不要太過用力，就差不多了。
4樓：網友
莪重慶滴`恩`還蠻好玩的。
狠累``但是，還是喜歡啊`
樓上說的對`
莪鬱悶死勒`
韌帶拉傷n次`
痛```
跆拳道的注意事項？
5樓：體博網
1、練習前準備活動要充分。
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。
切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進塬則，不可急功近利。
學習跆拳道最重要的乙個塬則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、要具備自我保護能力。
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束後要進行全面的放鬆。
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在乙個較高的水平，需要有乙個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
6樓：楊鬆
是準備學跆拳道嗎？首先注意的是地方的選擇，先確認你準備學的地方是否正規。然後在學的時候，每節課開始做熱身活動的時候一點要充分的達到熱身的要求，這樣在壓腿和腿法練習的時候都會事半功倍。
在上課的時候切忌不要說髒話，不要擾亂秩序，這樣會妨礙教練和其他學員。注意基礎腿法的練習，切忌急功近利，吃多嚼不爛，一定要把基礎練好。平時在家的時候最好也做些簡單的力量練習比如俯臥撐，仰臥起坐，蹲起等等，在力量加強後，你做的動作就會很輕鬆。
在平時上課練習的時候，一定要注意保護好自己，不要逞能，搏擊類運動受傷後很不容易好的。這都是我原來練得時候得到的經驗，希望對你有所幫助。
7樓：雙子神武
課前注意做準備活動，服從教練管理，不頂撞教練，努力訓練，訓練時注意保護自己，儘量減少受傷次數。
學跆拳道要注意什麼
8樓：心態決定成敗
對於跆拳道初學者來說，剛到乙個新的環境，對訓練場地，跆拳道的認識等都不是很清楚，剛開始上第一節課的時候，教練會對學員講很多東西，跆拳道的起源歷史，跆拳道文化，跆拳道訓練的基本知識等，有哪些要注意，注意什麼？ 下面將要介紹。
方法/步驟。
行禮：並步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢。
行為規範：跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧譁、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。
訓練發聲：跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時藉助發聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰中的發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。
訓練前對國旗敬禮：
參加訓練一開始時的國旗道旗禮是乙個重要環節，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經教練同意後進隊參加訓練；另外在訓練中應將手機關閉或調至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意，經同意後再離開。
5良好的心理素質：
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事，而且每乙個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什麼都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對。
6訓練後身體反應：
通常上完第一次訓練課以後，會有腿或膝蓋等部位疼的現像，這屬於正常現象，最初的乙個月的確需要堅持一下，但越往後你會覺得越輕鬆，那就是你進步的時候了。
9樓：郭老師傅
對於初學者來說，身體素質不能太多，承受不了。
先熱身，10分鐘。不過一定要夠量，壓腿的時候就不會那麼疼了。
壓腿時間要久一點，一般20分鐘就可以了。
接來來就可以訓練了，時間50分鐘就夠了，訓練方式可以自己安排，不過也能不停歇，練個25分鐘，休息一兩分鐘，再接著練。內容自己安排，品勢和腿法都是一樣重要的。
再用10分鐘練身體素質，初學者要多練習提膝收腰 ，有助於以後踢腿的速度。最好20秒內60個！因為這是考帶時需要的。
拳臥撐20個就行了，練久了，自己就可以往上加。
每次小時就可以。
每乙個星期 2，4，6，7，訓練，1，3，5，休息。
如果你身體能承受的話，可以每天都練。不過因為是初學者，建議適量休息。
10樓：大推倒術
拉韌帶前要有足夠的熱身活動，這樣不容易傷。持之以恆。
學跆拳道有什麼好處？要注意什麼
11樓：網友
好處：1.鍛鍊身體，也可以**。另外身體方面還能鍛鍊協調性、反應靈敏度、耐力、爆發力等等。
2.防身自衛。
3.鍛鍊心理素質。克服懶惰、自卑、膽小和挫折感等提高自信心、鍛鍊勇氣和不服輸的精神。
4.尚武精神。通過訓練學會尊敬對手、尊重他人；明白山外有山、人外有人的道理。不只是在跆拳道訓練方面，明白做人的道理。
12樓：網友
1. 有利於發達有力的肌肉。
2. 培養活動力，培養應付任何難關的能力。
3. 培養方向轉換的能力。
5. 使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。
7. 培養集中力，取消雜念。
8. 學會移動身體的方法和技術。
注意安全咯。
跆拳道學習最初級是什麼，跆拳道初級先學習什麼
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跆拳道的要求，學習跆拳道要具備什麼條件？
陶紫雲系南 首先要有一顆堅忍的心，其次，要有毅力和決心等必備品質.總之要努力才能學好跆拳道。tips 注意不能要求速成，對身體有影響。還有動作我就不說了，前面有位仁兄已經說的很清楚了 你這個年齡學就正合適，學費一年1000 2000，建議你可以暑假或者寒假去學，堅持每天練，進步特快！上課之前跑步熱身...
練習跆拳道有什麼好處，學跆拳道的好處
我是一名跆拳道愛好者 從03年夏開始練習，現就讀於警校 現在回想起來，跆拳道的確讓我受益年多 一是鍛鍊了體能 現代人鍛鍊少，跆拳道簡單易學上手快 適合多個年齡層次的朋友練習 二是提高了身體素質 不同於體能的是，通過練習，筋骨活動開了，身體協調性增強了，柔韌性平衡性都得到了提高 三是提高了心理素質 練...