1樓：
壓腿是初期的必修課```不管是itf還是wtf```壓腿是貫穿你所有練習的開始專案```還有就是品式發力`` 跆拳道的發力習慣和腿部韌帶是最基礎的```這2點是初期練習主要方面
記得采納啊
2樓：及世
跆拳道同空手道不同 是低階的時候開始壓韌帶（考橫叉豎叉） 學太極一章，（考黃帶要考的） 前踢 （有的道館學橫踢） 馬步衝拳 上端防守 中段防守 下端防守 進步 退步 換(我忘了怎麼說，就是換格鬥式，左式右式） 有可能學前滑步和後滑步
3樓：尼瑪大牙鼐巢
跆拳道 最初級是 白帶的 !!!! 平常壓壓 考帶時 不考壓腿 黃綠帶 才壓腿了!! 最初級 學 太極一章 馬步三衝拳 弓步防禦 前踢 推踢 如果你想學 你可以到你附近 很累 到紅帶 才有 殺傷力的
4樓：哈說與丶
初級是白帶 無論什麼帶位都要在訓練前拉韌帶 也就是壓腿 因為跆拳道主要用的是腿 為了避免受傷所以才拉韌帶
5樓：樹熙華
白帶！是最基礎的最普通的！你練武術都要壓腿拉！
應為武術注重的是安全！如果你不壓腿的話！你的韌帶可能會受傷！
而且跆拳道大部分是用腿的！我們要注重腿部力量！腿部力量很重要的！
壓完腿後教練會叫你格鬥式的姿勢及格鬥式的扎馬步姿勢的！練了一到三天後教你踢靶！一兩個星期後就是搞體能了
6樓：′小桃丶
1樓你懂不懂啊，跆拳道有白黃帶麼 首先要練柔韌，學一些禮儀，然後在學基本腿法、、步法、實戰技巧
7樓：猴卮秩
我大學體育選的跆拳道，跆拳道需要較好的韌帶，慢慢鍛鍊吧！
8樓：star演奏7gp臥
白帶，需要壓腿，跆拳道比空手道對韌帶的要求高得多
跆拳道初級先學習什麼
9樓：匿名使用者
跆拳道分十級九段四品，白帶是最初的色帶 10級. 學禮儀，最基本的熱身（如腳趾，腳板等）太極一章 ，上中下 ，三段防禦 ，學前彈踢 ， 橫踢 ，，素質訓練（如速度，柔韌，背肌，腹肌等）還學一些基本的理論知識 等等。
10樓：匿名使用者
捱打，提高抗擊打能力和反應速度，判斷能力
11樓：匿名使用者
熱身。。先是腿法，，前踢 橫踢。。柔韌，，每節課都要練，，別的看在哪了
初學跆拳道的學習內容
12樓：匿名使用者
先要學習跆拳道的禮義及五大精神，然後就要壓韌帶，接著學前踢，太極一章。
13樓：匿名使用者
剛進入道館的時候，教練會教你跆拳道的禮儀。禮儀對跆拳道來說是挺重要的。還有就是要教道服的穿法，道帶的系法。
之後就開始學習考黃帶的技術。
具體大致有：直拳 太極一章 實戰姿勢 前進步 前滑步 換架前踢 橫踢 配合步伐的腿法技術（如：滑步橫踢） 格擋防守
14樓：匿名使用者
wtf 還是itf？
學習跆拳道需要什麼基礎麼？
15樓：黑澀靚仔
跆拳道--【跆拳道基礎知識】
一、姿勢與禮節：
（1）姿勢：練習跆拳道，姿勢正確與否，直接關係到訓練水平的發展程度。跆拳道常用的姿勢有：
實戰勢、品勢準備勢、自然體勢、騎馬勢、豎半月立式、前屈立勢、後屈立勢、高前屈立式、前行步勢、貓足立勢、前交叉立勢、後交叉立勢、扣腿獨立式、鶴立步勢等14種姿勢。（配圖2----4張）
（2）禮節：跆拳道的禮節又稱禮儀。是跆拳道深層內涵的精神表現，學員在練習時要做到「以禮始，以禮終」，相互尊重，切磋世技藝；平時要自愛、自尊，特別對前輩要尊重，為人謙遜，關心愛護他人。
禮節在跆拳道運動中是極為重要的。
二、 熱身準備：
進行激烈運動時，人體的肌肉、關節、骨骼、韌帶等要達到一定的溫度和潤滑度，這樣才能預防損傷，發揮其效率。
1、 頸部運動：
【預備姿勢】並步站立，腳後跟併攏，兩手自然下垂。
【動作方法】
① 左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手叉腰，頭向左轉。
② 頭向右轉。
③ 向前低頭。
④ 向後仰頭。從順時針方向做360度的旋轉，然後換方向重複一遍動作。
⑤收勢。左腳向右腳併攏，兩手自然下垂。
【要 點】頸部放鬆，儘量動作到位，速度中速。
2、 臂部運動：
【預備姿勢】開步站立，略與肩同寬，兩臂直臂上舉。
【動作方法】左臂向前、向下、向後，右臂向後、向下、向前，同時於身體兩側劃立圓繞環。
【要 點】兩臂放鬆，臂伸直，分別劃立圓，向上掄臂時貼近耳，向下掄臂時要貼近腿。
3、擴胸運動：
【預備姿勢】兩腳並步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手（拳或掌）胸前直臂平舉。
②兩臂向兩側分開，將胸擴充套件。
【要 點】展胸，臂伸直。
4、 腰部運動：
【預備姿勢】並步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①兩手從兩側上舉於頭上方，手指交叉，直臂上舉，手心向上，眼視前方。
②上體前俯，直腿，兩手儘量觸地。
③兩手鬆開，抱住跟腱部位，逐漸使胸部儘量貼近腿部，持續一事實上的時間再起立成預備姿勢。
【要 點】兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，儘量俯腰，並向前折轉。
5、 壓腿運動：
【預備姿勢】側對一定高度的物體（如木凳、體操槓等），右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點上，腳尖勾起，踝關節緊屈；右臂上舉，右掌置於胸前。
【動作方法】上體向左側壓振。練習時，左右腿交替進行。
【要 點】直腿，立腰，展髖。身體成側面。
三、 基本步法
在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②後腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向後退一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以後腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
四、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成「磨刀石」，它能迅速提高腳技，使腳技這把「鋼刀」在實戰博擊中更加「鋒利」。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裡合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。
【要 點】鬆髖，開胯。裡合腿時以髖關節國軸，裡合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裡合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裡合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。
學習跆拳道要具備什麼條件，學習跆拳道最好從幾歲開始
清水奈良 我剛開始也是伸不直腿 這主要是韌帶不好和力量不夠的緣故 多練習 壓腿 七分踢三分壓 所以還是要多踢。力量在踢腿練習時自然也會提高的 我剛開始做前踢 直著腿往上撩可以踢很高 我學過舞蹈 所以韌帶稍微好一點 但要按標準前踢 提膝彈小腿的要求來做 就只能踢到腰帶的位置 所以每天都練習 每次都儘量...
跆拳道的要求，學習跆拳道要具備什麼條件？
陶紫雲系南 首先要有一顆堅忍的心，其次，要有毅力和決心等必備品質.總之要努力才能學好跆拳道。tips 注意不能要求速成，對身體有影響。還有動作我就不說了，前面有位仁兄已經說的很清楚了 你這個年齡學就正合適，學費一年1000 2000，建議你可以暑假或者寒假去學，堅持每天練，進步特快！上課之前跑步熱身...
跆拳道格鬥的精華是什麼，跆拳道的精髓是什麼？
武術家說，跆拳道是一種武術。藝術家說，跆拳道是一門藝術。我想跆拳道是從實戰中來的，但它的精華不在於武技，而在於思想，在於其中的哲學。以武修身，以武養德，學習跆拳道應該理解禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈的思想精髓。如果說跆拳道格鬥技擊的精華的話，我想跆拳道的一大特點就是以腳為主，以手為輔。這種技法成就了...