1樓：恐怖森林
踹前提腿的高度決定踹後的高度.踹前提腿收腿要收攏,要大腿貼到腹部. 踹的時候要轉腰送胯.
腿和上身向兩端快速彈開.象壓縮的彈簧彈出一樣.但是上身不能太向後倒.
踹出後的腿要和身體成一條直線.初學者可以扶著欄杆等可以保持平衡的東西練空腿.就算要用沙袋也不能太重.
要逐漸加重.
2樓：雲玥嶽雅素
以前腿側踹（左腿）為例，提膝至水平位置（膝蓋指向右側），大小腿略收緊，支撐腿以前腳掌為軸轉動，同時左腿踹出（臀部與踢擊目標連成一線，腳要沿這條直線踹出）。我記得上大學時散打老師好像是這麼教的。
世界範圍內的各種武技之中，以空手道和跆拳道的側踢最具代表性，兩者的區別主要在於：跆拳道的側踢是直提膝，即直接向上提膝，膝蓋指向前方，然後轉動支撐腳，同時攻擊腿翻胯扣膝，踢出；傳統空手道的側踢是側提膝，膝蓋指向側方，腿略向後收，基本上是緊貼支撐腿的，然後轉動支撐腳，攻擊腿直接踢出，沒有明顯的翻胯扣膝動作，現代空手道的側踢，腿踢出前不再有明顯的向後收的動作（指中位和高位側踢而言，低位側踢好像仍保留**的動作），其他細節與傳統空手道相同。個人認為，散打的側踹，動作要領更接近空手道的側踢。
3樓：匿名使用者
你好:看看側踹腿的**吧.........
會給您帶來啟發的.............
他的身子怎麼都立不起來啊？呵呵。
怎麼才能練好側踹腿？
4樓：匿名使用者
散打側踹腿的訓練方法
--側踹腿是散打常用腿法之一.可狙擊對手或用於進攻.它與其它腿法如鞭腿.
正蹬腿相比.更具有防守的優勢.其側身的進攻和防守的方式.
往往能在給對手重創後撤步退回安全區域.而側踹腿也能在防守的同時組織起有效的反擊.使對手的連續進攻中斷或中止.
這裡.提供一些練習方法.供武術專業學生及散打練習愛好者使用.
一.柔韌練習 --柔韌練習是側踹腿最基礎的一個環節.難以想象一個沒有柔韌性的側踹腿會給對方以什麼威脅.
所以.在練習側踹腿的最初要對柔韌進行很好的拉伸練習.也可以說.
柔韌是各種腿法的基礎.
(一)側壓腿及控腿 1. 壓腿:與正壓腿不同的是.
側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式.一般為身體與支撐腳(尖)側對橫木(約90度).另一腿置於橫木上.
腳尖可朝上.也可水平.身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力.
時間約為5至10分鐘為宜.在側壓腿後一般輔助橫＊進行練習, 2. 控腿:
控腿是練好側踹腿的基本功之一.一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強.其控腿持久能力也相當長.
剛開始練習之初可採用兩手扶住固定物體.一腿支撐另一腿借用腰腹力量向側抬起.越高越好.
上體與腿保持一定的弧線.在練習一段時間後可不用藉助固定物體而靠自身力量進行.練習組數可選擇2至3組,練習時間一般為在動作保持正確不變型的前提下進行.
如不能保持正確姿勢方可停下.略做休整後進行下一組練習.備註:
一般控腿的永續性練習安排在速度性側踹腿練習之後進行.
5樓：匿名使用者
第一:先把你的腿壓好了,劈叉要下去,主要是橫叉.第二:扶著牆提膝,翻胯,膝蓋往懷裡收,使勁收,猛收.第三:大腿帶動小腿踹出,第四:收腿和踹出一樣,反覆練習.
6樓：九浩思
標準站架，前腳上步同時後腳上插於前腳腳跟後面的位置（後腳腳跟要對著敵人），然後踹出去，具體操作去b站搜斯科特阿金斯側踢教學。後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量!後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量!
後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量!重要的話說三遍！
7樓：匿名使用者
多練！ 姿勢要對！這很重要！ 一開始不要提東西！ 練幾個月在提靶子
8樓：塔溝武校
武術散打側踹腿練習前期熱身工作
9樓：馮宇航
我想你需要注意的是整體的問題，任何動作身體總要有意識的看作一體。側踹在使用的時候，身體其他部分都應該配合起來，簡單地說手上的防護一方面是為了保護自己，另外一方面也是為了保持身體的平衡。
10樓：匿名使用者
練什麼 都要帶腰 用腰去帶腿 才能踹的好 姿勢才標準
散打的正蹬和側踢怎麼練啊
11樓：方龍君
散打的正蹬和側踢練習方法如下：
正蹬：正蹬腿要練出強大的摧毀力和爆發性來，首先在其基本動作技術上下苦功，進行反覆的空蹋練習，從慢動作到快動作，以每隻腳進行低、中、高不同位置的出腿空蹬500一1000腿，左右相同，並配合各種步法身法，兩手始終要護住人體中線。為了使正蹬腿時支撐腳的穩固，於一字地上空綁一支架(或大樹枝幹也可)，吊兩根繩子，一手握住一根，進行相當快速的高位蹬腿，以繩子做支撐，這樣可幫助練習時不會摔倒，而且可放心以全力去蹬腿，達到長期練習後的條件反射，使人體平衡支撐度加強，每日反覆出腿1000次為宜。
這樣的訓練，能夠提高良好的腿部韌帶、柔韌靈活的腰髖部、較好的腰腹力量和隨時提膝到肩的本領，真正地達到出腿力量大，打擊距離遠，打擊範圍大的優勢。用足跟抖擊樹幹的法則訓練正蹬腿。立於大樹前，以腳尖抵貼樹杆面，兩膝均略屈曲，然後伸腿膝、腳跟猛抖擊樹幹，使全腳掌著樹幹面。
一隻腳練習10—20腿後換另一隻腳，反覆地對樹幹進行正蹬腳抖跟發力練習，初期可穿較厚而鬆軟底子的鞋練習，隨著練習的日程增加，最後以赤足練習，這樣的練法，不但能練出出擊腿跟的爆發勁來，還能使另一腿的支撐平衡力加強。
練側踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是"踢"還是"推"。有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。
先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷著膝蓋。另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。
當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即著地，接連再踢出。
進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動7至8釐米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊。踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。
踢擊之後，要迅速地將腳收回。
12樓：匿名使用者
這兩種踢法類似於跆拳道的推踢和側踢 關鍵要繃直腳面以後跟進攻
13樓：匿名使用者
1.左正蹬腿：實戰勢站立，右腳上步，髖部正對前方，左腿屈膝抬起腳尖回勾；同時，挺髖左腳向前直線蹬出，立達腳掌。
右蹬腿同左蹬腿。［動作要領］：提膝要快，蹬擊時，要走直線，有穿透力。
2.側踢是跆拳道里的叫法，散打裡是側踹，兩者略有不同，散打側踹基本動作是：以左實戰勢為例，左腿屈膝抬起，腳尖回勾，髖部側對前方，腳掌橫向正對攻擊目標，挺髖向前踹出，力達腳掌。
總的來說，側踹遵循三步：提膝、翻胯、發力。［動作要領］提膝要快，踹擊時要挺髖，有穿透力。
14樓：獨立起舞
散打基本腿法如下：
腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀幹及腿部進行攻擊的技法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適於突然進行直接攻擊，但打擊力量相對較輕；前墊步後，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適於重擊和反擊，但距離相對較遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發現和防範。
左（右）腿在後（前）時，動作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時可在跳起或轉身後使用。
橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用於攻擊敵腹，肋，腰部及頭部和腿部。
左橫踢動作要領：在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬，邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰上體側傾，左手自然下襬，右拳護頜；兩眼目視攻擊方向。擊出後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格鬥勢。
右橫踢動作要領：在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰上體側傾，右手自然下襬，左拳護頜；兩眼目視攻擊方向。擊出後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳後撤一步，成格鬥勢。
要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅猛。
側踹：側踹是直線攻擊的腿法，主要用於攻擊敵方頭、胸、腹部。
左側踹動作要領：在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時，挺腰上體側傾，左手自然下襬，右拳護頜；兩眼目視攻擊方向，擊出後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格鬥勢。 右側踹動作要領：
在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，右腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側傾，右手自然下襬，左拳護頜，兩眼目視攻擊方向。擊出後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳後撤一步，成格鬥勢。
要求：左側踹提膝踹出快；右側踹提膝轉體踹出連貫迅猛。
彈踢：彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用於攻擊敵方下頜，襠部或持凶器的手臂。
左彈踢動作要領：在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格鬥勢；兩眼目視攻擊方向。擊出後，迅速將腿收回，成格鬥勢。
右彈踢動作要領：在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格鬥勢的反勢；兩眼目視攻擊方向。擊出後，迅速將腿收回，成格鬥勢。
要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。
前蹬：前蹬是直線攻擊的腿法，主要用於攻擊敵胸，腹部。
左前蹬動作要領：在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腳支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向後仰並保持格鬥勢；兩眼目視攻擊方向。擊出後，迅速將腿收回，成格鬥勢。
右前蹬動作要領：在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟；蹬腿時，上體稍向後仰成格鬥勢反勢；兩眼目視攻擊方向。擊出後，迅速將腿收回，成格鬥勢。
散打的好處，練散打有什麼好處？
福州禪武 散打的好處培養競爭意識 健體防身 鍛鍊意志 發展心智。一 培養競爭意識 散打是比較激烈的搏擊運動.直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗 痛苦與高興 失落與得意,兩者必居其一.競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養勝不驕敗不餒的競爭精神.青少年經過一段時間散打的練習...
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可以說散打現在很不景氣！其實發展還是很有前途的！只是好像國家還不太重視！散打的歷史與發展 散手 散打 的由來，發展和現狀。為什麼中國沒有可以像空手道跆拳道柔道一樣廣泛傳播發展的拳術？首先，我們要明確指出，中國武術的整體發展還不錯。相關的電影和 非常繁榮。然後表演也很豐富，從大型團體健美操到雜技，經常...
散打的拳法和腿法
詳細點。旋風腿是跆拳道。真正的散打就是。直拳 擺拳 勾拳。正蹬腿。側踹腿。後襬腿。拳法 直拳 衝拳 擺拳 貫拳 勾拳 抄拳 轉身鞭拳腿法 正蹬 鞭腿 側踹 轉身後擺腿 後蹬 轉身後掃腿 截踢 勾踢。並不只五種啊，直拳 擺拳 勾拳 側彈腿 正蹬腿 側踹腿 扶地掃腿 橫掃腿 轉身橫掃腿 截腿。好彪。一般...