1樓：福州禪武
反應時決定反應速度的快慢。對抗中主要是用眼睛觀察獲得攻防資訊，通過中樞神經判斷，再把資訊
傳到肌肉，肌肉開始收縮這段時間屬於反應時。要縮短反應速度必須縮短反應時，要求修煉者必須做到：
1、提高視覺的敏感度。例如：多做些觀察練習，看到目標後做出相應動作訓練，也可多做兩人或多
人的攻防模擬練習。
2、簡化中樞神經的反射活動。因為反射活動愈複雜，歷經的突觸愈多，反應也就愈慢。這就要求攻
防動作結構不易過於複雜，不易幾個動作同時做，這樣集中精力於一點，勢必能提高反應速度，所以攻防
動作要至簡至用。
3、使各攻防器官肌肉處於一定有準備狀態。這樣的反應速度可以比肌肉無準備狀態時的反應時縮短
7％。4、反應速度還決定條件反射的鞏固程度。既攻防動作越熟練，反應動作速度越短。
2樓：吻歲月
我是練散打的 反應速度和自己的身體素質有一定關係的 很多時候自己的意識已經有反應了 想要做出迴應動作時 感覺身體就是慢一些 所以必要的身體素質是反應速度的基礎
樓主可以選擇 擊打快速球來提高自己反應速度 或者多練習實戰 實戰記得穿戴護具以免受傷
3樓：匿名使用者
如果是學生黨 我建議可以試一下步行上學 暴走（快走） 一刻不停的 每天抽出一到兩個小時 三個月後反應提高 5%到8% 雖然有點少 但至少可以用 我就是這樣練習的 能走多塊走多塊
4樓：肅寧蕭波
像泰森一樣，用小沙袋，慌頭搖身，練反應挺好的，
5樓：狼王往往
什麼都是假的 要與能與自己能力差不多的人 實戰實戰是提升反應的最有效方法
如何提高自己的反應速度？
6樓：匿名使用者
一、提高身體反應速度的方法：
單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身的協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
培養選擇注意力。經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫「選擇性注意」，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。
快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
二、提高大腦反應速度：
緊張能夠產生腎上腺素，腎上腺素會抑制大腦的思考和發散思維，即產生所謂的思維空間很小。科學家臨床實驗表明，躺著時思維速度最快，想問題也最好，其中就是因為緊張所產生的腎上腺激素非常少。想提高思維速度，首先要身心放鬆，然後就有了足夠的空間思考，然後就會很快了。
多做有趣的事。一個人在做有趣的事情的時候，往往是思維速度很快的時候。這時候也會出現一種類似於運動快感的輕快的有趣的感覺，這就是興趣的力量。
有了興趣，就可以生活的更加快樂了，而且，還可以使事情事半功倍。
如果是學生，又覺得思維很慢，那麼也可以多在有時間的時候玩玩啊，到了做作業的時候，或者要看書的時候，離書遠一點。這是一個好建議。不僅僅可以緩解視力問題或者逐漸恢復視力，而且還可以更好的發揮思考的能力。
拓展資料：
反應速度是指人體對各種訊號刺激(聲、光、觸等)快速應答的能力。
速度素質的一種表現形式，指人體對各種刺激發生反應的快慢，如短跑從發令到起動的時間，籃球運動員在球場上瞬間變化情況作出快慢反應等。它以神經過程，反應時為基礎，反應時短，反應速度快；反應時長，反應速度慢。
7樓：破點思維曾老師
學會這種方法，讓你的學習效率變得超級高
8樓：俟來官新曦
聯絡打乒乓球，打籃球都可以的。或者做事的時候認真做，別三心二意
9樓：勤音府初之
反應速度是應變能力的一種體現!不管說什麼?有道理就會被採納。沒有道理大多會被否決。
多看一些哲理名言加強自己的素養。關鍵時候，它能化腐朽為神奇。為你解圍答惑，甚至可以讓對方對你刮目相看。
10樓：福州禪武
提高自己的反應速度如果知識類，就要多看書，如果是身體反應速度可以練習散打。
如果是提高語言問題的反應，多看書，知識面廣了就會對答入流，如果是身體反應慢了，練習散打對抗，這比任何體育都有效，試想下被打能不反應快嗎？方法這一，練習打移動靶，方法二，聽聲音做動作，方法叫同伴用單一的動作擊打你，你防守或是移動。
11樓：嘯蔧肘啚阦卞
多做相關的反應性練習 反應包含的內容太多了（語言，動作，邏輯，數字……） 就像每個人都對某些東西特別敏感一樣 看具體情況，你要提高的反應是哪方面的才有選擇性 主要的還是神經反應速度，從你接收到資訊到你作出反饋整個過程 從接收資訊，作出決定，反饋效應，任何過程都可以鍛鍊。 可以試著從視覺、聽覺、嗅覺、觸覺……給你自己制定一個你所需要的反應練習（比如：你看到什麼就想到什麼然後你會作什麼反應這樣的） 練習久了自然會形成一種本能反應，這樣應該就可以提高你的反應了。
12樓：匿名使用者
首先這應該是你的反應意識還不夠，這個是要多多練習的，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。最好的方法是多打打乒乓球，和排球還有就是
快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。▲
13樓：匿名使用者
1.保持心靈的寧靜
如果情緒非常激動，或過度緊張，就會抑制自己的思維活動，使自己陷入不利的境地。遇到意外的事情，要表現出高度的冷靜和十分地自信，臉上依然帶著適當的微笑。
2.學會正確深入看待問題的方法
遇到生活中的各種問題，要從問題的本質和根源出發，徹底地瞭解問題本身，把問題看透。運用開闊的思維，去考慮各個細小的環節，找到最優的方法。
3.明確目標，集中注意力
其實反應力的加強，關鍵在於精神的集中。在與人的交往中，如果自己心無雜念，一心一意搞服務，反應速度必然很快。如果個人的私慾太重的話，就會讓自己和別人都感到負累，帶來各種麻煩。
要有明確美好的目標，選擇自己喜歡的人和事情，你才能十分地投入，高度地專注。
14樓：匿名使用者
可以讓人的反應速度變快的方法：
多參加一些鍛鍊人反映速度的運動，比如籃球，乒乓球，羽毛球很多都是鍛鍊反映速度的，找一個適合自己的方法。
腦是人思考，記憶，情感等等的核心區域，等同於人體的司令部，而反應能力其實是一個大腦接受資訊儲存資訊計算資訊在到發出指令的過程，如果你現在要想有意識的練習你的反應能力就需要先意識到在這一點，你如果不去認知這個過程，而只是憑感覺或別人教你的方法去練習的話，那你可能要經過很長時間的摸索才能達到你所要達到的目的。你認知了規律還是不夠的，還需要你去真正的感覺規律，就是去做，到規律中去，活在你認知的規律中。你不去感覺規律你就無法訓練你的反應能力，因為你只是知道了規律，在腦子裡總是在想規律，而不是去做規律，所以那隻能存在於意識中，無法訓練到你的前意識中（反應能力）。
15樓：匿名使用者
反應速度從理論上來說就是一個是反應能力和速度能力決定的，我們的拳擊教練（拿過全國散打亞軍）教我們的行之有效的辦法，拿一個網球，先對著牆扔，自己扔自己接，力量越大它的**速度越快，你自己可以循序漸進，這個可以聯絡你瞬時速度能力。當你這一項練習素質達到一定水平之後，由隊友扔你去接，這個因為你要預判扔的方向和**軌跡，這個練得是你的預判和反應速度綜合能力。你試試吧，很有趣的練習而且非常有效，我的親身體會，而且離牆越近，力量越大要求的能力就越高，器材簡單，場地簡單而且可以練到你的極限，效果很明顯的。
怎麼練習反應速度？
16樓：妖妖小怪書
主要都是反映訓練,你的肌肉強度達到一定程度,自然動作就會快很多,同樣的進攻以前躲不開,肌肉強度上去了就能躲開.
李小龍當年為了鍛鍊反應速度,他自己站在一個大水盆中,水盆中接一根電線,控制開關在自己手中,按下開關的同時跳出水盆以鍛鍊反應能力.前提是它本身肌肉強度已經很高,才能瞬間做出動作.建議你別用,用了只能是電死自己.
你可以用負重訓練能方式提高肌肉強度,練一些拳法,慢慢的反應速度就上去了.
八極拳比較鍛鍊筋骨,你可以試一下.
17樓：風景
短跑起跑的速度訓練:
1、首先要理解起跑的目的，即在等同的條件下，人體快速擺脫靜止狀態並能合理地轉入後面的加速跑的過程;因此，作為一名短跑運動員，要學會和掌握最基本的起跑要領:各求位--大膽自如地和其他運動員一起做第一個起跑動作，雙腳緊貼起跑器，手放在起跑線後，單膝跪地，放鬆並深呼吸
2、在做預備時，抬臀部稍高於肩，肩的投影點越過起跑線，雙臂(手)靜支撐有力，使雙腿的用力角度趨於最佳的發力狀態(左腳或右腳哪個在前及前後腳之間的距離應在日常練習中熟練掌握好)，注意力集中，聽槍聲準備快速做自己後面的動作
3、聽槍聲後，人體按日常的起跑用力順序快速發力，以擺脫靜止，併力就達到最佳的併為後面的加速跑起積極作用的一種用力姿勢 4、在做好上述三個最基本的起跑要領之外，還應加強以下的練習，以提高起跑速度，使之能在同等到條件下，領先對手的目的: a、在起跑技術等同條件下，起跑的優劣關鍵是爆發力問題，也就是n與肌肉接點的靈活性及動員能力以及相應肌力問題，而前者往往與先天因素有關;因此，作為教練員，在選拔運動員時，要選擇這樣一類運動員進行短跑的訓練;另外運動員平時要加強類似提高爆發力的練習，如:多練習各種跳躍練習以及各種力量練習、跳繩練習及其它靈活性練習 b、多練習:
要掌握各種起跑口令的時間適應能力，以做到不搶跑 c、起跑練習一定要做到熟能生巧，巧與快是統一的 d、要進行心理練習，克服起跑過程的心理緊張，這一點與比賽的級別有關，一般教練員會要求運動員平時要加強這方面的訓練，如:各求位時要想什麼，預備時要做什麼，槍聲響時是否有思考的餘地等等 e、在做以上之外，還應在技術上加以補充:前後腳的問題，以能達到最佳的快速發力前提;第一步落點問題:
大小適應中，並以與後面的加強跑順暢連線為最佳點，過大或過小都是不利於起跑速度的發揮
(1)訊號刺激法
利用突然發出的訊號提高運動員對訊號的反應能力。該方法要求運動員能對各種訊號迅速做出反應，如通過教練員的口令、鳴哨和鳴槍等訊號，提高起跑、入水和起劃的反應能力。
(2)運動感覺法
通過提高運動員本體感受及對時間空間的感知能力，來提高反應能力的方法。運用運動感覺反應練習的具體步驟：對訊號快速做出應答後，由教練員告知反應時間；對訊號快速做出應答後，教練員要求運動員自己報告估計的時間，然後教練員再告訴準確時間；最後要求運動員按事先確定的時間完成動作。
這種練習可以提高運動員對時間判斷的能力。
(3)移動目標練習
對移動目標(如球、對手或教練員)的變化做出反應的練習方法。適合於球類專案的防守動作、擊劍、乒乓、排球、羽毛球、冰球等專案的反應速度訓練。具體步驟：
第一步，看和聽移動目標的訊號；第二步，判斷移動目標運動的方向和速度；第三步，確定對移動目標訊號做出反應的應答方案；第四步，做出應答反應動作。其中判斷目標的移動方位、速度的快慢和準確性會直接影響所選擇應答方案的正誤。訓練中可逐漸提高難度，如做第二步時，可縮短與目標的距離或提高目標移動的速度。
怎樣快速練反應 怎麼練習反應速度？
多練基礎出拳，等以後打時就可以下意識的出拳回擊，慢慢就練出來了。還可以通過打群架，這也很好使。要放鬆心情，知道對方的拳法。練反映沒有什麼太多的技巧 就是要多練習。怎麼練習反應速度？主要都是反映訓練，你的肌肉強度達到一定程度，自然動作就會快很多，同樣的進攻以前躲不開，肌肉強度上去了就能躲開。李小龍當年...
怎麼提高反應速度？？練習的方法說幾種
那個我不知道你是練什麼的哦！實戰時出手慢，本人大言不慚，總結出幾個，大家可以討論下 1。心理。你不能慌啊，在與他人對戰中，要冷靜，心平氣和的去觀察對手的肢體動作 還有眼神 李小龍，知道吧，為什麼他就能先發制人呢？最主要一點，人家心靜如水啊！就是這樣的。你稍一慌張，你的大腦皮層活動就會受到干擾，神經傳...
增強記憶，提高大腦的反應速度，都有哪些方法呢
她的小梨渦 年紀越大越發覺記憶力和反應速度大不如從前，經常會忘記東西在 忘記要說什麼話。我經常拿著手機找手機，每次都哭笑不得。背書的時候也更加艱難了，以前一個小時就可以背會，現在需要三個小時甚至更多。面對這些情況，是可以通過一些努力來增強記憶力和提高反應速度的。首先，要經常做運動。很多人認為運動只是...