1樓：匿名使用者
經常吃多吃以下的食物，對身體能起到健康作用的：世衛組織推出「最佳食品榜」 前不久，世界衛生組織公佈了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。 最佳蔬菜：
由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳水果：
10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 最佳護腦食物：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
2樓：沙寄南
每天的健康離不開飲食，想要健康體魄要多攝入這些健康食物哦！
3樓：匿名使用者
乙個蘋果兩個雞蛋。
健康人每天攝入多少食物？
4樓：情感解惑晨晨
健康的膳食就是指在日常中健康的飲食，要做到營養均衡、規律飲食、清淡飲食。健康的膳食對我們人體鍵康至關重要，做到飲食多樣化，這樣吃飯更健康。
1、每天要有谷薯。
每天攝入的穀物要佔到大概200-300克，其中包括全穀物和雜豆50-100克，薯類50至150克，包括土豆、紅薯、山藥、芋頭。谷薯類都很多，我們可以經常換著吃。
2、多吃蔬果。
餐餐有蔬菜，保證每天納入不少於300克的新鮮蔬菜，其中深色蔬菜要佔到2分之一。大家其次天天吃水果，每天保證攝入200至300克的水果，菜市場最不缺的就是蔬菜水果了，大家很容易買到自己喜歡吃的蔬菜水果。注意果汁不能代替水果。
3、吃各種各樣的奶製品。
每天吃各種奶製品攝入量相當於每天300毫公升的液體奶，如果菜市場買不到奶製品，可以訂購一些鮮奶、盒裝奶、瓶裝奶都可以。
4、多吃大豆、堅果類
多吃大豆類，比如豆腐、豆乾、腐竹，包括堅果類，每天一小把堅果。
5、適當的吃魚、禽、蛋、瘦肉
每天吃、適當的吃魚、禽、蛋、瘦肉的量要適量，每天平均攝入量是150-200克，優先選擇魚類，少吃肥肉、煙燻、醃製品，最好每週吃兩次魚，一天乙個雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃
6、少油、少鹽、控糖、限酒、多喝水
我們每天鹽攝入量應該不超過5克，烹調油25-30克，糖類每天不超過50克，最好控制在25克以下，少喝含糖飲料，喝酒酒精一天不超過15克。每天要補充攝入1500ml的水。
7、飲食規律
進食定時定量、飲食規律，做到不漏餐、不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度飲食，每天要吃早餐。
吃動平衡、健康體重
每天要之前要進行中等強度的鍛鍊，每天要保證身體運動步行6000步，減少久坐時間，每隔一小時要站起來動一動。
一天要吃多少種食物才夠營養？
5樓：以前
營養師建議：每天吃夠12種食物。
每天吃夠12種食物？聽起來感覺太難做到了！」當《中國居民膳食指南(2016版)》建議，「平均每天不重複的食物種類數達到12種以上，每週達到25種以上(烹調油和調味品不計算在內)」時，不少人就發出了這樣的感慨。
可對於營養專家來說，每天吃夠12種食物只是乙個最低限制。
三餐12種食物不算多。
2007版膳食指南的第一條也是強調了食物多樣，只是沒有提出具體數量的建議，新《指南》在這方面進行了完善。
參與新《指南》制定的北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任馬冠生教授介紹說，食物多樣一直是《指南》明確建議的，但是很多人還是不明白到底要吃多少種才是真的做到了多樣化，所以新版的《指南》建議了食物的種類，更有實用性和可操作性，老百姓可以根據指南建議的數字，來進一步判斷當日、當週飲食是否足夠均衡。
12種食物聽著好像很多，其實如果合理分配到一日三餐中，也沒多少。早餐至少攝入4~5種，午餐攝入5~6種食物，晚餐4~5種食物，加上零食1~2種。
平均每天谷薯及雜豆類食物的種類數達3種，蔬菜水果共4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶、大豆和堅果食用2種，這不，輕輕鬆鬆就達到了一天12種食物，而其實我們平時吃的肯定比這些種類要多。
每週25種就是換著吃。
那每週25種食物又是怎樣確定的呢？解放軍309醫院營養科主任醫師左小霞解釋，根據中國居民平衡膳食寶塔，食物可以分為五大類：谷薯類、動物性食物、豆類和堅果、蔬菜水果和菌藻類及油脂等純能量食物，每一類食物都有很多種可以相互替代，避免每天食物品種太單一。
如果一週能吃夠25種食物，基本上涵蓋了膳食寶塔中每一層所包含的食物種類，也就保證了人體必需的絕大多數營養物質。
比如主食今天吃公尺飯，明天吃饅頭，後天吃燕麥飯。肉類把畜肉、禽肉、魚蝦等調換著吃。蔬菜可選的範圍就更大了，油菜、芹菜、白菜等葉莖類，茄子、青椒、西紅柿、黃瓜等茄果類，菜豆、豇豆等鮮豆類，海帶、藕、茭白等水生蔬菜類，都可以換著吃，再加上我們加餐的酸奶、多樣堅果和各種水果等，一週不重樣完全可以做到。
花」著吃，很容易夠12種。
每天12種，每週25種，這是食物多樣化的建議。
人一天至少吃多少種食物？？？？
6樓：網友
美餐的三素兩果一葷。
適量。保證輸入能量和輸出能量的最大可能的配伍的幾乎平衡，是身體健康的前提條件的要約。
國法莊嚴。國法尊嚴。
7樓：匿名使用者
公尺飯 +大量蔬菜+少許肉類 在加少許 粗糧。
每天吃乙個雞蛋 但不能超過2個。
最科學最健康的飲食一日三餐怎麼吃
夏日綻 b早晨吃好 因為人體經過一個晚上沒有進食 體內能量基本消耗差不多了 所以早晨吃一些有營養的東西來補充 但不益過飽而中午吃飽 是因為 中午是身體最需要能量的時候 再加上工作了一上午 所以一定要吃飽 而晚上吃少 不管減不 的人 最好都這麼做 因為晚上吃過晚後 基本沒什麼運動量 可消耗攝取的能量消...
成年人的健康飲食標準是什麼，中國人健康飲食標準？
陰性食品 黃米 黑麥 大米 白菜 甜菜 香芹菜 桂葉 洋姜 葡萄乾 水果 植物油 奶油 人造奶油 蜂蜜 乳酪 酸奶油 融化乾酪 魚肉 雞肉 牛犢肉 牛肉 豬肉 青蛙肉 所有的飲料，其中也包括水。陽性食品 小麥 燕麥 大麥 紅辣椒 胡椒 蒔蘿 蒜 洋蔥 蘿蔔 芥茉 調料丁香 姜 桂皮 茴芹 香菜 罌粟...
殘疾人出去工作，然後年復一年，日復一日都需要別人給他做飯吃，算自立自強嗎
如果說他出去工作掙到的錢足夠他的生存需要以及維持照顧他的人的生存需要的話，那他算是自立自強啊。殘疾人如果自己不能做飯吃，別人給他做飯，只要殘疾人能工作能掙錢就算自立自強。應該算自立自強。因為他是在工作，別人給他做飯吃。那是他工作單位的待遇。他應該享受。殘疾人出去工作，這應該屬於自食其力，能工作也不一...