1樓：匿名使用者
1、杏仁：杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。
時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。
2、香蕉：香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。
如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那麼不妨適當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會有***。
3、溫奶：很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助於提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素，讓人可以輕鬆入眠。所以，在牛奶中加幾滴蜂蜜，安眠效果更好。
5、土豆：小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔，反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除乾淨。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
6、食醋：要是人長時間精神緊繃，身體就會分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。
2樓：
可以服用寶氣元食品，通過祛除脾胃之溼氣、寒氣，從而扶植體內元氣，讓你睡得更安穩，望哈。
3樓：志在遠方心如願
夏天氣溫高適合吃一些清淡的食物，蔬菜水果營養價值很高，還可以喝一些菊花茶，對睡眠質量有幫助。
4樓：越凝芙歲月
那年夏天，西部荒野的百花盛開。
5樓：網路小達人
病情分析：您可以睡前喝牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，能讓人較快的睡著。
6樓：琅琊謬矣耳邊人
吃什麼可以改善睡眠？
7樓：連愛堂
多食水果，蔬菜和纖維性食物，注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態，養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。白天多吃些水果蔬菜等食物，晚上則不要吃太多，以免消化不良導致失眠。
夏天吃什麼食物有助於睡眠
8樓：網友
常食牛奶加蜂蜜。
熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
香蕉、杏仁等。
吃什麼食物對睡眠有幫助呢，
9樓：淦含之
對睡眠有幫助的十種食物：
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒。
6、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
8、亞麻籽。
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試著在舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔。」
10、火雞。
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
10樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
11樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
12樓：楚玉健康坊
現代人都有乙個共同的問題，失眠。從調查結構來看，80%的人會出現失眠的症狀。 長期失眠的人，會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。
另外，失眠會導致內分泌失調，這時人會開始發胖。 「對付」失眠，很多人會選擇吃「褪黑素」，但是它畢竟是化學藥物，
13樓：賣關子孿嚴
最好的方法就是每天喝杯眠夢香，用溫水沖泡兩袋，堅持下去，可以幫助睡眠，有助緩解神經，促進睡眠。
晚飯吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
生活當中常見的對於睡眠有幫助的食物有很多，比如說香蕉 牛奶 蜂蜜 土豆 杏仁兒等等，這些食物不僅可以幫助我們提升睡眠的狀態和質量，而且對於我們補充維生素強化心臟等等都有著非常好的作用，睡眠質量不好的朋友可以經常吃一些這種食物來幫助改善一下睡眠質量，不過這裡需要注意的是，在睡覺之前儘量要少喝牛奶，因為...
晚上吃什麼水果有助於睡眠，吃什麼水果有助於有更好的睡眠？
睡眠不好成了困擾很多人的問題，那麼吃什麼樣的水果能有助於睡眠呢？1 葡萄 葡萄的汁水中富含的褪黑素，這是一種能夠幫助人們進入到睡眠狀態的激素，通過這種激素能夠使大腦的松果仁分泌出來從而達到能夠調節睡眠並且且能夠有著安眠效果的物質，大家都知道大腦中的松果腺是與睡眠息息相關的，只有松果腺分泌正常才能讓人...
夏季吃什麼有助於身體排毒？夏天吃什麼東西才能排毒
地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤 一起吃掉，味道爽口甜美。綠豆 綠豆具有清熱解毒 除溼利尿 消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒 消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡...