1樓：網友
早餐在一天中是非常重要的，不單是經過了一夜的休息，腸道已經空空如也，早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況，經常不吃早餐，影響胃酸分泌、膽汁的排出，打亂消化系統功能，容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類，即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類，如果食用了其中的4類以上為最好，食用了3類為較好，食用了2類或以下為較差。
例如，早餐為牛奶(豆漿)、麵包、雞蛋，加乙個蘋果，或者青菜肉絲湯麵(粉)加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包，會稍缺蛋白質和膳食纖維，如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質，而糖水化合物的比例太低，造成能量供給不足。
就算是早上很忙，其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶(豆奶)，前一天買好的蛋糕(麵包)，如不願煮雞蛋那就加上乙隻火腿腸，帶個水果就可出發，這也不困難啊！
早上吃什麼營養更全面，並且好吃呢？
2樓：曹仙
早上醒來儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。
第。一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫公升就可以。
第。二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，乙個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間的補充水果，它會讓**變得細膩光滑有彈性，有種容光煥發的感覺。
還有建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥，都是最好的選擇，因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖分，還有身體急需補充的各種熱能量。
此外除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充的也是必須的，一杯純牛奶或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充的很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一，還要注意不要吃得太油膩，不要大魚大肉。
3樓：清晨
早餐吃什麼好比較有營養的，因為人經過一夜睡眠體內營養各方面消耗比較大，早餐對整個人非常重要，因為涵蓋一上午強度比較大的學習和工作。早餐營養包括最重要的碳水化合物，也就是糖類比如饅頭，麵包另外蛋白質牛奶以及雞蛋都是非常好的早餐的飲食。除此之外還要進行維生素和纖維素補充，比如新鮮的蔬菜都是比較好的早餐內容之一。
4樓：巨才捷
早上一般吃雞蛋喝牛牛奶，營養更全面而且如吃。
5樓：暨半蘭
早餐的話，可以吃點煎蛋 或者吃點包子，喝點粥也可以。
6樓：環靈楓
什麼產品應該平板應該啃麵包牛奶或者是燕麥粥是比較好的。
7樓：張金玲
根據每個人的年齡 和身體狀況不同，選擇合理營養均衡的而且可簡單操作的早餐就可以。
8樓：小西的三餐
早上別給孩子喝粥了，試試這幾種食物，營養搭配更全面。
9樓：匿名使用者
根據每個年齡和身體狀況，營養合理且易於操作早餐，您獲得。
早晨吃什麼即簡單又有營養？
10樓：網友
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
11樓：
自己在超市買點速凍餃子，混沌，早晨一煮就可以吃了，這樣很方便吧。
12樓：網友
衝杯牛奶，吃塊點心或者麵包，都很不錯啊。
13樓：
最簡便的方法就是買些小麵包，牛奶，早晨一熱，就可以吃了。
14樓：匿名使用者
早飯不要吃辛辣和生涼的食物，多喝些粥最好。
15樓：網友
不想在外面買的話，那就買些吐司麵包，早晨煎個雞蛋，方片生菜，做三明治，營養很全面。
16樓：網友
早晨吃點易消化的，熱乎的，不要吃油膩的，涼的。
17樓：網友
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，但早餐一定不要吃水果。
18樓：李妮育
做些小公尺粥，煎雞蛋，即清單還有營養。
19樓：網友
自己沒事包點小餛飩，儲存在冰箱，早晨拿出來煮煮吃，很方便也很有營養。
20樓：匿名使用者
乙個煮雞蛋，一碗蔬菜粥，熱個小花捲，一小碟鹹菜。美極了。
21樓：網友
煮點掛麵條，打個荷包蛋，很簡單，吃著熱騰騰的還舒服。
22樓：匿名使用者
看了你的追問，我覺得你不吃比較好。
23樓：網友
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
24樓：網友
豆漿油條啊，很多地方賣，而且不用等，食用也方便。
25樓：亢龍飛天
傳統的。如果你考慮三明治也可以。俗語云早飯吃飽，午飯吃好。
晚飯吃少。。也就是說這些也不需考慮太多。比較早上時間匆忙吧。
如果你時間多真的可以考慮找雜糧煎餅和稀粥。感覺這些真的可以調理調理腸胃這些吧。
早上吃什麼，既簡單又有營養？
26樓：阿婉美食
這樣做就有返滲乙個，簡單又有世世散營養搜氏的早餐。
早晨吃什麼才有營養？
27樓：馬佳利葉武乙
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
28樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼最有營養，吃什麼最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？農村人就吃紅薯糊湯最營養，城市人就要吃點富有蛋白質的食物，對身體有好處，不要吃太油膩的食物。正如我們農村人說的 早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少 合理飲食，對身體有好處。吃飯最有營養，蔬菜，水果，蛋類，肉類，堅果等都能補充人體所需的微量元素，只要按時吃飯門，多吃蔬...
早餐吃什麼營養不長胖？吃什麼東西既有營養又不發胖？
粗茶淡飯。我們家長期就是打各種粥類，比如薏米小米等等各種穀類，然後就是饅頭，菜，比如清蒸青菜蓮菜白菜花菜，再有就是豆漿蛋類牛奶。這樣營養就非常豐富。熱量也夠了。全餐沒有油水，鹽也少，無糖。因為油在各種穀物蔬菜裡面本身就很多，糖也是，鹽其實好多蔬菜裡賣都有鹽 注意禁止吃各種肉類，尤其是炸雞 火腿 炒肉...
早上吃什麼對身體有營養呢？早上吃什麼有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃兩個雞蛋，喝一杯牛奶或豆漿，再適當的吃點肉。第一次可獲2分，答案被可獲得懸賞分和額外20分獎勵。粗糧加豆漿牛奶雞蛋都比較好。生雞蛋好像還沒有熟雞蛋有營養，還是吃熟雞蛋比較安全，雞蛋最好不要和豆漿同吃，否則蛋清和豆漿裡的胰蛋白產生不易被人體吸收的物質。早上吃什...