1樓：森戀
膠原蛋白是保持年輕狀態的主要因素，所以要加強蛋白質的補充，不要熬夜，食品要多樣化，適當運動，保持身材。
2樓：戚芝蘭
延緩衰老，那麼要如何抗衰飲食？上本訴搭配心理上開闊，行動上鍛鍊經常做一些保健操，這樣對自己衰老很有好處，另外乙個很重要的事情，延緩衰老，首先要曬太陽，迪亞要休息好，第三，請您關係要好，特別是老婆，兩個關係要處的非常好，這樣做到這三個方面，帥老就慢慢會延緩的，但必須要簡直鍛鍊心態平衡。
3樓：凌波仙子
最好的方法是鍛鍊身體，合理膳食，作息規律，這樣才可以延緩衰老。
4樓：艾寧
良好的生活習慣，合理的運動和膳食，最會最重要的是心態要好。
5樓：網友
要想緩解衰老，就必須要有保持好的心情，多加鍛鍊身體，平時吃在飲食的方面也要營養均衡，不要總是吃大魚大肉，只有營養均衡了，身體才會各個。器官才能夠正常運轉，也會防止自己本身衰老。
如何起到延緩衰老的效果？
6樓：我是乙隻皮皮鴨
延緩衰老的根本做法就是不要熬夜，飲食要清淡，適當運動養生，喝枸杞水，不要喝酒，不要酗酒，只要保持充足的睡眠，這樣人的衰老速度就比較慢。
7樓：老梁聊生活
保持良好的生活習慣，對生活要有好的心態。定期參加一些鍛鍊。這樣就可以起到延緩衰老的效果。還可以延年益壽的。
8樓：藍奇鼠
要起到延緩衰老的效果。首先。堅持鍛鍊身體。
鍛鍊身體可以讓**健康延緩衰老。多吃一些水果和蔬菜。少吃油膩的食品。
吃一些對**好的水果比如說。聖女果。對**。
就很好。平時多注意保養。多補充水分。
再加上鍛鍊身體。這樣就可以起到。延緩衰老的效果。
9樓：孤獨自由行歲月
想要延緩衰老首先要改善生活習慣，養成良好的生活習慣。每天堅持做有氧運動大概半小時，使身體微微出汗，提高人體新陳代謝率來增強自身體質，提高免疫力。
同時飲食上要注意低鹽低脂低糖，在清淡飲食的同時，補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，每天做到早睡早起，保證充足的睡眠。也可以通過服用補氣益血的一些中藥，比如說枸杞，紅棗等，這些都可以起到延緩衰老，補身體的作用和效果，日常生活中也要保持樂觀的心態，避免發怒，生氣，著急等，以免影響身體健康，加速衰老。
10樓：蔡蔡
延緩衰老要從多方面入手哦，健康合理的飲食是其中之一。1，鹼性食品，多纖維食物，綠茶等含抗氧化食物應為首選。2運動方面不要太劇烈，瑜伽，按摩就很合適。
3護膚方面應該從抗氧化入手。4選擇含有維生素c,維生素e等抗氧化功能成分的護膚品。5內調外養結合，加一些穴位按摩功能改善機體的衰老功能。
保持健康人際關係範圍，心胸開闊，充滿青春活力的氣息，調節心態平衡的一種狀態來生活。
11樓：老許願
延緩衰老的方法有如下幾大類：1、改善生活習慣；2、注意飲食；3、還可以應用藥物調理。首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。
其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。然後還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。最後還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的複合製劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。
12樓：您不知道的事
首先要保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。
無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、游泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆。
另外要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。
13樓：樂馨馨
衰老是一種不可違背的自然規律，誰也不能做到完全不衰老。只能通過一些方法去延緩衰老的速度。日常生活中注意飲食均衡，保證睡眠充足，每天進行適當的運動，具有良好的生活習慣，就可以做到延緩衰老。
目前還不存在阻止衰老的藥物，只能通過一些方法減緩衰老的速度。比如日常生活中，注意營養均衡多食用新鮮的蔬果、海魚，適量飲用一些紅酒，減慢衰老的發生。還要有良好的生活習慣，保證充足的睡眠，進行適量運動防止身體僵硬，引發身體的衰老。
衰老是每個人都必將經歷的階段，應當懷著乙個平常的心態去看待人體的衰老，保持乙個良好的心情。
當然可以採用一些整形美容的手術達到抗衰老的目的，比如眼瞼整形手術，面部提公升手術，脂肪移植手術等，可以使得身體某個部位達到年輕化。
目前只能通過以上的方法，去減緩衰老的速度。隨著科學的不斷發展，或許在未來會出現完全阻止衰老的藥物。
14樓：電子數碼科技谷
想要起到延緩設立的效果，那麼防曬是必不可少的，防曬一定要做到位，而且防曬可以很好的減緩衰老。除了防曬以外，也可以使用一些補水的化妝品，也是可以延緩衰老，保持**緊緻。
15樓：帳號已登出
其實如果想延緩衰老，在平時多進行運動能夠起到很大的幫助，在平時進行運動的時候，可以加快身體代謝的速度，起到排毒的作用，從而可以增強身體的免疫力，啟用身體當中細胞的活力和數量，並且女性也應該注意對卵巢的保養保護好卵巢，可以促進身體分泌，雌性激素可以起到延緩衰老的作用，並且在來月經的期間一定要進行好好的護理。
在平時儘量少吃一些糖，因為多吃糖很容易會增加肥胖，導致身體當中的膠原蛋白流失，攝入糖分過多會導致膠原紊亂，讓我們的**變得粗糙，很容易會出現皺紋的，所以說如果想要延緩衰老的速度，在平時儘量少喝咖啡或者是奶茶，最好是喝一些天然的飲料，比如說紅棗或者是牛奶，飲食也應該有規律，少吃一些垃圾食品，好好的照顧自己的身體，或許能夠幫助你延緩衰老的速度。
16樓：永恆不是永久
第。一、通過鍛鍊，加強鍛鍊能夠提高體內的新陳代謝率。比較推薦進行有氧的運動，有氧運動堅持30到45分鐘，讓身體微微出汗就可以。
能夠進行有效的抗衰老，還能夠增加人體的基礎代謝率。第。
二、進行一定的拉伸活動，如瑜伽、普拉提，能夠使身心得到放鬆。第。
三、適當的調整飲食結構，低鹽、低糖、低脂的飲食。在飲食結構中，適當的增加維生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。
17樓：匿名使用者
1.保持正確的飲食習慣，這樣會有助於健康，可以降低死亡率。每天多喝幾杯綠茶，具有清腸的作用，還可以延緩衰老，有效的降低慢性疾病的風險。
2.保持樂觀的生活態度，放鬆心態，有助於肝臟的排毒。3.
保持充足的睡眠，會降低**的彈性，引起**色素沉著。還會延緩**的衰老，減少皺紋的產生。
18樓：桐欣欣
如何抗衰老，有很多的方法分情況**。
首先**的老化，分為自然老化以及光老化。自然老化是年紀大了以後，出現色斑皺紋，這是無法避免的，每個人都會發生的。
光老化就是在紫外線照射之後，出現色斑以及毛細血管擴張，還有細小的皺紋，可以用一些抗氧化的藥物，比如維生素e或者維生素c。另外，像輔酶q和超氧化物歧化酶都能夠起到一些輔助作用。光老化方面，最主要的還是防止紫外線的照射，建議出門打傘，儘量避免在日光下進行暴曬，塗防曬霜也是很好的選擇。
另外，如果已經出現比較嚴重的自然老化或者光老化，或者是**需求又比較迫切，想祛除色斑，或者是祛除細小的皺紋，毛孔粗大，**可以選用外用的祛除色斑的藥物，像氫醌霜或者熊果苷、壬二酸這些藥物。另外，光療也是不錯的方法，雷射的方法，比如強脈衝光能夠很好祛除光老化的皮損。
19樓：葉非花非霧
如果想要起到乙個延緩衰老的效果，那麼就需要到乙個運動與作息，飲食相結合的目的，也就是說要保持每天運動，另外還有乙個良好的作息，同時還要吃一些能夠美容養顏的食物。做好**護理就能夠延緩衰老。
20樓：真的不用過分關注別人
起到延緩衰老的效果，我覺得就是運動，其實有時候運動真的使人看起來比較年輕，身體的細胞就是比較活躍。然後就是你平常的飲食啊就清淡一點然後不要吃得過飽不要暴飲暴食然後不要熬夜。然後可以去做一些護理。
21樓：網友
衰老是乙個不能違背的自然規律，但是，現在人的生活水平提高了，而且醫學技術也日臻成熟。當人們建立了良好的生活習慣和保健措施的時候，可以有效的延緩衰老，提高生活質量。抗衰老的方式有很多。
比如說增強營養，適當鍛鍊，運動能夠延緩衰老。作息要規律，早睡早起。適當補充維生素c和維生素e。
在配合調節免疫力的保健品敖東人參蜂王漿，同時保持心情舒暢，多運動來增加機體抵抗力。
22樓：傳若茶溼歡
首先患者要注意改掉不良的生活習慣，不能抽菸飲酒，飲食要多素少肉，少吃甜食。其次要注意經常運動，運動可以促進新陳代謝，是人體保持充沛的精力。另外要注意每天保持好的心態，作息時間要穩定，不要有熬夜的習慣。
多食用具有抗氧化作用的食物，例如蜂蜜、菌類、各種蔬菜。勤鍛鍊大腦。養成好的排便習慣，可以保護腸道預防衰老。
23樓：網友
養成良好的飲食習慣作息習慣不要熬夜，不要顧忌壓力太大，養成良好的生活習慣。每天堅持做有氧運動大概半小時，使身體微微出汗，提高人體新陳代謝率來增強自身體質，這樣可以有效延緩衰老。
24樓：金色碩果
如何起到延緩衰老的效果。那麼就要堅持運動堅持鍛鍊保持樂觀平和的心態。多吃蔬菜水果蛋白質。
調養身心。那麼應該可以。延緩衰老。
但人是沒有不變老的就是不可更改的事實，所以一定要開心過好每一天。
25樓：璩幼禕
嗯，想要起到延緩衰老的效果，首先第一步，那就是加強體育鍛煉，比如每天堅持鍛鍊身體，第二步的話就早睡早起，不要熬夜，這也是的，第三點的話，那就是多吃水果蔬菜，這些東西也促進自己的身體健康，同時出去走動走動走動，呼吸新鮮空氣，這樣對身體來說都是有好處的。
26樓：你曉得三
想要達到延緩衰老的效果有多種方式，一般來說，應該保持樂觀向上的心態，適當堅持鍛鍊身體，生活規律，合理膳食，多吃蔬菜、水果等等，不要暴飲暴食。少食多餐。試探的清淡一點，不要吃的太油膩，而且少吃高鹽高糖的食物。
做到這些對延緩衰老會有幫助。
如何延緩衰老？90%的人都不知道
27樓：綜藝橙橙橙
<>《如何延緩衰老？
關於抗衰，大家想到的都是護膚品和醫美，今天教大家畢薯如何從本質上解決衰老問題。
首先了解一手滲者下衰老的原因，我們的**長期暴露於外界的環境中，會出現過度氧化的情況，導致**暗沉粗糙，膚色不均喊拿勻、產生細紋。罪魁禍首」是自由基，它是**氧化反應產生的化合物，存在於體內過多則會攻擊細胞膜，破壞dna和蛋白質，干擾細胞的新陳代謝。
陽光中的紫外線、空氣汙染(包括做飯時的油煙)、還有吸菸、熬夜和過大的壓力都會加速自由基的產生。
因此，想要抗衰，你需要注意防曬、防空氣汙染、戒菸、不能熬夜，並適當減輕壓力，這些措施能從根本上對**進行保養，從源頭上延緩衰老。
我們應該如何延緩面板衰老呢，怎樣延緩面板衰老？
女性生命的巔峰期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。所以想要延緩衰老的女性朋友，趕緊跟姜薇老師一起來學學吧！1 臉部氣色差 氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡 沒有光彩，正說明已經邁入衰...
怎樣延緩衰老，如何延緩衰老？
1，飲食要健康。控制糖類 熱量的攝取，糖分攝入過量不僅僅會影響激素平衡，還會導致油脂分泌過多，讓肌膚產生痘痘 暗瘡 黑色素等問題。蔬菜 水果含有大量的抗氧化劑，能清除讓人衰老的自由基，為人體補充水分和營養，平時應該多吃點水果蔬菜。魚類，堅果中含有大量蛋白質，有利於細胞的修復和提高酶的活性，所以，也要...
如何抗衰老啊，如何延緩衰老？
它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，包含了很多要素，比如飲食，運動，防晒等。1.飲食 最主要的一條 抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。吃飯的時候多吃菜，少吃主食 水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果 儘量少喝各種飲品，比如奶茶 ...