1樓：長鞭無敵
1，飲食要健康。
控制糖類、熱量的攝取，糖分攝入過量不僅僅會影響激素平衡，還會導致油脂分泌過多，讓肌膚產生痘痘、暗瘡、黑色素等問題。
蔬菜、水果含有大量的抗氧化劑，能清除讓人衰老的自由基，為人體補充水分和營養，平時應該多吃點水果蔬菜。魚類，堅果中含有大量蛋白質，有利於細胞的修復和提高酶的活性，所以，也要注意優質蛋白質的攝取。
2，身體要運動。
長期，堅持鍛鍊，能延緩脂肪的增加，減輕膝蓋、肩膀、脖子等部位的疼痛，增強心肺功能，讓身體保持活力。
每天一小時，找到你喜歡的運動方式，可以是跑步，瑜伽，也可以是羽毛球，乒乓球，只要你自己感興趣的，就堅持下來，一時看不到你與同齡人的差別，可是十年以後，運動比不運動的同齡人看起來更年輕。
3，多喝水。
多喝水的好處有很多。
水可以降低血液粘稠度稀，緩解心腦血管阻塞，減少心絞痛；水可以把氧輸送進細胞當中，而癌細胞具有厭氧性；水還是天然的利尿劑，通過促進排尿，把毒素排出體外。不要等到口渴時再去喝水，每天要喝 2~3 升的水，分多次喝，不僅僅能讓**變得更好，還能保持身體的活力。
4，保證充足的睡眠。
良好的作息，規律的生活，會讓身體機能更好的調節，也會讓臉上充滿光澤，還會延緩衰老的速度。
每天要保持7-8小時的睡眠時間，儘量不要熬夜。
5，保持好心情。
生活節奏加快，生活壓力變大，人們的脾氣也越來越壞。生氣，生悶氣，慪氣會讓身體的分泌系統紊亂，影響免疫細胞正常運作，從而身體的抵抗力會下降，還會引發疾病。所以，要學會調節情緒，保持一個積極的心態，樂觀豁達的面對困難，遇到問題和愛人，朋友聊聊天，吐吐槽，平復情緒，可以讓身體更加健康。
6，熱水泡腳。
有句俗話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。腳是人體的第二心臟。
用熱水泡腳不僅可以清除人體血液中的垃圾，還可以清除人體血液中病變的沉渣，促進人體新城代謝。所以，經常泡腳相當於給人體體內做清潔。
2樓：養生一點
今天給大家分享一個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
3樓：夜碼精靈
保持均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動和良好的心情。多吃抗自由基食物。
4樓：歷鵬賦
多運動，到老年活動中心參加各項活動，多開心，祝你壽比南山。
5樓：如意談育兒
首先要保持一個好的心態才能夠延緩衰老，那麼飲食方面可以喝一些紅棗水桂圓水，吃紅豆粥，這些都是補氣血的，每天可以散步1萬步以上。
6樓：尹暮
多鍛鍊。在加上平時多吃一些美容的食品，不要熬夜。多睡美容覺。
7樓：笨笨小丫頭
這個話題一直很多人重視卻很少有人認真執行。
建議一每天堅持鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，遠眺。
建議二多學習，改善格局和眼界，做到心態平和。
建議三吃上面注意合理飲食和忌口，買非轉基因食品。
8樓：網友
隨時保遲好的心態，凡事不要斤斤計較，保護好自己的身體，每年一次體驗，
9樓：似星洲
人不健康自然老、中藥調理五臟、五臟好了人自然美、
10樓：看開足
多睡覺，每天都要有充足的睡眠時間。
多微笑，每天堅持對自己多一點微笑。
11樓：華榮鮮花
放鬆心情，不急不躁，保證睡眼，就能有效延緩衰老。
12樓：楓葉紅紅快樂
知足常樂，天天開心。
13樓：匿名使用者
堅持鍛鍊，開心快樂。
14樓：立人達人
合理飲食，快樂運動。
15樓：飛飛冒險島沐依
適當運動，膳食均衡，睡眠充足。
16樓：匿名使用者
注意平時的養生習慣。
最主要的是調整好心情。
17樓：小兔種花
那就多護膚啊，平時生活注意點。
18樓：匿名使用者
女人衰老的主要原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。
19樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
如何延緩衰老？
20樓：祝久易
衰老是一種自然現象，平時除了多吃一些含蛋白質高的食物外，還得注意保養。
一、堅持科學合理膳食。
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓**嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福。
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠。
充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡。
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素。
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
說容易做到這5點，我敢保證不但會延緩衰老，而且讓你越來越美麗~
謝謝採納。
21樓：呂娜
首先保持一顆健康，積極向上的心，面上不能缺少微笑。其次要鍛鍊身體，由規律的。吃將抗綠色的食品，臉上最好不要塗過多的化妝品。最好用天然的東西去將臉上的肌膚養好。
如何延緩衰老？
22樓：分內的事
現在還年輕的小仙女們感覺自己滿臉都是膠原蛋白，但是，根據研究表明，25歲之後，女性臉部的膠原蛋白就開始慢慢的流失，也就是說25歲的時候，其實你已經進入了初老階段。這個時候的你就必須要開始注意自己臉部和內在機能的保養調節，隨著年齡的逐漸增長，等到30年以後的時候，你的臉部就會整體下垂。臉部肌膚的下垂就會讓你整個人看起來特別的顯老，**不緊緻了，各種東西都流失完了，整個人就會呈現一種衰老頹廢之態。
所以很多人為了讓自己變老的速度慢一點兒都會選擇補充一些膠原蛋白，還有一些內在口服的調理保養產品，比如諾雅美，是可以直接幫助抑制自由基生成，清除超氧自由基等毒素，啟用細胞活力，改善新陳代謝，預防**惡病；改善女性氣血虧虛、貧血。閨蜜用過，效果確實不錯，希望可以幫助到你！
23樓：匿名使用者
連雲港風乾黑莓幹或者黑莓酵素。
1、花青素---為數不多的花青素高含量水果花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
2、sod---過氧化物歧化酶含量居水果之最有助於清除自由基，提高機體免疫力，限制炎症，防衰老，駐容顏等獨特功效。
3、ve---含量居各種水果之最。
ve的含量是蘋果的6-7倍，柑橘的4倍，草莓的3倍。是一種能夠抵消氧化作用的抗氧化劑，可以起到預防衰老和其他器官病變的作用。
4、se---天然硒，含量之高乃水果中罕見硒被科學家稱為人體微量元素的「抗癌之王」。
5、鞣花酸---含量超過藍莓，居各類水果之首天然抗癌物質，對預防結腸癌，宮頸糜爛，乳腺癌和胰臟癌有特殊功效。
6、水楊酸---含量極為豐富。
為天然「阿司匹林」，鎮痛解熱、抗血凝，也可以減少心腦血管栓塞的發生率。
如何延緩衰老？
24樓：可見度誑謔
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老度，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨問困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免答處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促專進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更屬年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
25樓：匿名使用者
延緩衰老要注意改掉不良的生活習慣，不能抽菸飲酒，飲食要多素少肉，少吃甜食。
其次要注意經常運動，運動可以促進新陳代謝，是人體保持充沛的精力。
另外要注意每天保持好的心態。
作息時間要穩定，不要有熬夜的習慣。
多食用具有抗氧化作用的食物，例如蜂蜜、菌類、各種蔬菜。
勤鍛鍊大腦。
養成好的排便習慣。
26樓：匿名使用者
人的生老病死是自然界規律之一，不可違背。儘管科學技術日益發達，不斷揭示出人體衰老的基本原因並相繼發現一些藥物具有不同程度的延緩衰老作用。但服用這些藥物並不能保證人永遠不老。
而且長期大量服用這些藥物，必然產生一定的***，不僅不能延緩衰老，反而引起某些醫源性疾病，加速衰老，所以，一般不怎麼建議服用藥物。要想延緩衰老就必須使用安全且信譽度高的產品，在國外，很多專家都極力推崇之元巢舒安，它是目前市面上公認的效果比較突出的產品，之元巢舒安特別新增了多種天然成分，可迅速滲透人體細胞，直達女性卵巢內層，在卵巢中不斷釋放養份，使卵巢得到深層的滋養，延長卵巢生命力，同時能夠有效預防女性卵巢囊腫及子宮肌瘤的發生，它比一般產品具有更強地滲透功能，使卵巢更年輕更有活力。
【專家建議】女性朋友要想更好的延緩衰老的話生活方式必須做到如下幾點：
1、 飲食：按照4:3:
3荷爾蒙平衡飲食的方法來吃飯，即攝入40%的低血糖指數碳水化合物（以水果、蔬菜為主）、30%的蛋白質（雞蛋、豆製品、魚類、瘦肉等）和30%的脂肪酸類食物（如堅果、深海魚等），這種4:3:3的飲食方式可以保持機體正常或較高的代謝速率以及平衡荷爾蒙。
2、 交替健身：即有氧運動（提高心率型）和無氧運動（增加力量型）的結合。有氧健身運動包括：
慢走、快走、慢跑、快跑、騎自行車、游泳、踢足球、打排球、打乒乓球等球類活動、跳舞等。而無氧健身運動包括：舉重、啞鈴或者訓練器、抵抗帶、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽（更有舒展韌帶的功效）等。
從健身強度來說，以每週3~5次，每次30～45分鐘，低到中強度的健身為宜。
3、 營養素的攝入：建議每天攝入的營養素包括以下內容-ω必需脂肪酸、抗氧化劑（維生素c、維生素e）、均衡的鎂和鈣（沒有鎂的協助，鈣是無法起作用的）、複合維生素b、鋅和鉻。
4、 調節壓力：一定要學會自我放鬆，壓力是現今社會導致衰老的一個重要的殺手。
怎樣延緩面部衰老 20，怎樣延緩面板衰老？
也分各種不同的狀況的，我以前就是因為衰老的問題，畢竟年齡的增長會導致 越來越差的，我就是用花輕宜 的去 皺 補充了一段時間才恢復了紅潤的。平時你要多喝水啊，然後多吃維c水果，加散步。也是相當重要的步驟呢。做好些還是不夠的。還要話青宜 的 抗 衰 進行輔助。休息夠嗎？還有就是平時注意護膚了麼？還有多吃...
如何抗衰老啊，如何延緩衰老？
它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，包含了很多要素，比如飲食，運動，防晒等。1.飲食 最主要的一條 抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。吃飯的時候多吃菜，少吃主食 水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果 儘量少喝各種飲品，比如奶茶 ...
怎麼樣能延緩面板衰老，如何延緩乳房的衰老
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