1樓：lingpao王
1、補鈣誤區——食物補鈣比藥物補鈣更安全 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
2、補鈣誤區——治骨質疏鬆不辨** 季發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來**。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行**，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
2樓：教育知識之家
補鈣含量凹凸，在良多人對於補鈣的認知裡，補鈣越多，接收越好，對應的，我們自身的骨骼也會發育得加倍的完美，其實，這種設法是不存在的，正常來說，過多的補鈣行為輕易導致身體呈現鈣含量超標，中毒，所以，合理的補鈣才有利於自身骨骼的健康發展。
3樓：樂清
1.許多老年人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。老年人每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
2.許多中老年人把補鈣藥品當做營養品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產生依賴性，這是不正確的，藥物應該是輔助作用，主要還是要通過飲食和運動調理。
中老年人在補鈣時，有哪些補鈣方式更實用？
4樓：週末
鈣先要通過胃腸吸收進入血液，形成血鈣，通過骨代謝，把血鈣形成鈣鹽沉澱，形成骨骼，但血鈣含量需要維持平衡，過多的話導致高血鈣症，引起併發症，如結石、血管鈣化。
<>中醫理論中，五臟對應五行，心屬火而腎屬水，腎水上濟心火，則心火不亢；心火下溫腎水，以使腎水不寒，心腎二髒遙相呼應，維持這機體正常的陰陽相交、水火相濟的平衡狀態。但如果腎陰不足，不能上濟心火，心火就會亢盛，擾亂心神以致失眠。最常見的，我們稱之為「焦慮性素質」的人，因為責任心太強，過分追求完美，凡事過於認真，愛操心的人比如容易失眠。
維生素d。維生素d有助於小腸內吸收鈣。如果維生素d缺乏，吃多少鈣都無法吸收。
維生素d的**是日光的照射。但日光照射促進**的衰老，所以我們建議補充維生素d。中老年人每天需要700iu的維生素d。
對營養素的吸收能力會明顯減弱，所以通過飲食補鈣，很多人不能達到理想的效果，此時就需要使用鈣劑，單獨補鈣。市場上常見的鈣劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣，檸檬酸鈣相比碳酸鈣更容易吸收，但其**也相對較高。
適當吃些奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。摒棄不良嗜好，少喝咖啡和可樂，不要吸菸少喝酒，養成良好的健康飲食和生活習慣。
要想**它，首先要了解引起它的原因：1.遺傳因素。
有明顯的家族傾向。2.內分泌因素。
激素的改變容易引起。3.營養問題。
如鈣、磷、蛋白質、維生素的缺乏。4.廢用性因素，特別是老年人活動減少。
5.某些疾病或者藥物。
5樓：邂逅浪漫
可以直接購買鈣片來進行補鈣，在補鈣的時候也需要加服維生素ad，因為這樣才能夠更好的促進鈣被身體吸收，平時可以去曬太陽，紫外線的陽光照射對鈣的合成也是非常好的。及平時在飲食上也不要挑食，要多吃新鮮的肉類，魚類，蛋類，堅果類的食物。
6樓：奈若淺夏
可以從日常飲食中入手，選擇一些含鈣多而且容易吸收的食物，如牛奶、魚、紫菜、豆製品等中都含有豐富的鈣。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，用來促進鈣的吸收。要適當的多做運動，曬太陽有利於體內維生素的合成，促進鈣吸收。
要保持樂觀的心態也是最重要的，樂觀的心態有利於中老年人補鈣成功。
7樓：冰魄藍楓
1）奶類及奶製品含鈣豐富，且容易被人體吸收，被認為是最佳補鈣食品。
2）海產品如蝦皮、紫菜、蛤蜊、牡蠣等也富含鈣，也比較容易消化吸收，但同通常攝入較少。
3）豆製品如豆腐、毛豆、腐竹、蠶豆等富含鈣，每天適量食用具有補鈣效果。
8樓：過法國法國和
中老年人的鈣補充主要依靠營養補充劑！ 基於鈣補充劑。 正確服用鈣補充劑，經常日曬，並進行適當合理的運動，以改善鈣的吸收並增加體內的骨鈣。
可以根據需要新增維生素d，並且可以為絕經後婦女新增雌激素，以幫助糾正鈣缺乏症。
9樓：你真的好嘛
可以多進行曬太陽，增加鈣質，比較實用的，還有可以去喝些豆漿，牛奶比較實用，不必吃其他的保健品。
10樓：夏見冬
中老年人補鈣最實用的方法就是去打鈣針，中老年人他們吸收鈣質的速度比較慢，一般的食補是不會起作用的。
中老年人補鈣需要注意什麼，中老年人補鈣要注意什麼？
老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點 1 補鈣同時需要補充維生素d，補鈣過程中，應多晒太陽，加速體內維生素d的合成，有利於鈣的吸收。2 不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，...
家長給孩子補鈣時，哪些誤區需要避開？
鈣是人體生長發育過程中不可或缺的重要元素，從童年到青春期都是構建堅固骨骼和牙齒的重要礦物質。大量研究結果表明，兒童時期鈣攝入不足，增加了青春期骨折和骨質疏鬆的風險。在生活中，有很多人缺鈣，尤其是嬰兒 孕婦和老人。為了避免孩子對補鈣的常見誤解，家長有必要對補鈣知識以及如何補鈣有乙個客觀 科學的認識。....
種植玉米在選種時，有哪些誤區需要避開？
種植玉米選種的時候千萬不要蠢茄以為 高的玉米種子就是好品種，種子質量的好壞與 的高低稿則無關。還鍵檔棚有一點就是不要隨大流以及盲目追求新品種，看到別人買什麼你就跟著買什麼，或者是看到有新品種就買，一定要買適合自己土壤的，這樣才能種出高質高產的玉米。種子有裂紋的不要選。因為種子出現裂紋證明種子裡邊的實...