1樓：網友
老年人補鈣有兩種方法。一種是通過飲食補充，多吃一些鈣豐富的食物，如牛奶、豆漿、蝦米、芝麻醬等；另一種是藥物補充，如鈣劑、魚肝油等。
75歲以上才稱為老年人。對於老年人而言，隨著年齡的增長，骨代謝逐漸變差，會出現鈣的流失，導致骨質疏鬆、骨質變脆，從而比較容易出現骨折等情況，所以老年人需要及時補鈣。
而老年人每天需要鈣的適宜量是1000毫克。那麼老年人補鈣吃什麼呢？一般老年人補鈣常用的有兩種方法：
一種是食物補充。比如多吃一些含鈣豐富的食物，如奶及奶製品，不僅鈣含量豐富還容易被人體吸收，是老年人補充鈣量比較好的食物。也可以經常食用豆漿，芝麻醬，蝦米等海產品。
另一種方法是通過膳食補充劑補充。可以根據醫師指導選擇適用於老年人的鈣補充劑。
其次老年人應該增加營養，多吃一些優質蛋白質含量高的食物，如各種瘦肉，雞蛋等。同時還應該多吃蔬菜水果，適當的活動以及曬太陽，可以促進鈣的吸收。
2樓：雲長天雨
老年人補鈣，除了補充鈣片之外，還可以用一些食療的方法進行補充，但每個人每天吸收的鈣質是有限度的。所以不妨吃一些菠菜或者是骨頭湯等都可以。
3樓：匿名使用者
老年人補鈣的食物可以多吃一些海產品還有豆類食物比如豆腐，豆漿，還有多喝一些牛奶。
4樓：奮鬥的鄔二爺
老年人補鈣除了補充鈣片，還可以多吃點骨頭湯，通過骨頭湯，還有牛奶可以補充鈣。
5樓：匿名使用者
比如說排骨還有一些骨頭湯之類的，還有的鈣也是特別多的，對老人來說也是比較好吸收的。
6樓：喜悅的店
鈣補充劑包括乳製品（脫脂牛奶、酸奶和無脂乳酪）、魚類和貝類、水果、蔬菜、穀物和豆類。尤其是牛奶，蛋白質和鈣的含量很高，是老年人不可缺少的食物。
7樓：匿名使用者
老年人補鈣比較不容易被吸收，建議生活中食用含有高蛋白的食物進行補充，例如牛奶、豆腐、豆漿、海魚、青菜、芹菜、油麥菜、生菜等。也可以選擇食用某些肉類進行補充，例如魚類、蝦類等。同時建議食用含有維生素d的食物，有利於促進老年人對鈣的吸收，。
8樓：網友
老年人補鈣最好吃些含鈣豐富且容易被人體吸收的食物，如奶類、豆類、魚類等，或者服用鈣補充劑。
老年人補鈣可以多吃些奶類及奶製品，其含鈣豐富，且容易被人體吸收。蔬菜類如小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍等也富含鈣質。海產品如蝦皮、紫菜、蛤蜊、牡蠣等。
豆製品如豆腐、毛豆、腐竹、蠶豆等。魚類如帶魚、草魚、銀魚等。堅果類如杏仁、榛子仁、開心果等。
對於消化不良、胃酸分泌不足的老年人可以在醫師指導下服用鈣補充劑，常見的有機酸鈣包括檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等。這些鈣劑溶解度好，吸收率高，口感好，適合老年人補鈣。
9樓：旺源駱駝奶
1.要多吃乳製品，可以試試喝駝奶，駝奶除了含有豐富的鈣質外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以滿足人體每天營養需求；老人吸收能力較弱，而駝奶分子小，易於吸收，對老人的消化系統很友好。
2.多吃綠葉菜，尤其是深色蔬菜，每天一斤蔬菜大約可以補300-500mg的鈣，並且連同膳食纖維也一併解決了，非常適合老年人。
給老人補鈣，補哪種鈣好易吸收？
10樓：網友
你好！你好！市面上的鈣分好幾種，一種是無機的，離子鈣一種是有機的分子鈣，好鈣表現在以下幾個方面，一是吸收率高，比如螯合鈣優於普通鈣，二是含鈣量高，這個要看包裝的列示，三是看原材料，一般骨鈣優於碳酸鈣，四是要科技含量高，比如酶解技術，含d3等，都有利於鈣吸收。
五，能做到吃一樣補多樣就更好了，六，鈣磷比要符合國際標準2:1。符合這幾個標準的，這樣的鈣老人吃了會見效快。
11樓：抵制胡說八道
鈣，食補是補不進去的。科學研究成果。
什麼食品鈣的含量高而且吸收好
吃什麼補鈣？什麼食物含鈣高吸收好
12樓：冠初翠頻樂
補鈣產品很多，很多人都知道牛奶補鈣效果好。只是市場參差不齊，現在蒙牛煥輕轉為老年人補鈣的。另外你也可以多吃蝦類、魚、豆製品，還可以多曬曬太陽，有助於鈣質的吸收。
13樓：網友
含鈣高的水果：含鈣的水果不多，可以不考慮吃水果來補鈣！
含鈣高的肉類：以動物肝臟為主！
14樓：浮乃心
想要補鈣的話你就直接的吃鈣片吧，或者你也可以去超市去買高鈣奶的，再或者平時你都煲一點湯就好了的。
中老年人補鈣哪種鈣片吸收效果最好?
15樓：一滴曉露
個人認為新時代健康產業集團的國珍牌松花鈣奶粉不錯。
老年人補鈣吃什麼鈣片好，老年人吃什麼鈣片好
王鵬凱樑燕燕 你好，老年人補鈣可以吃健力多氨糖軟骨素鈣片，它是由氨基葡萄糖 硫痠軟骨素及碳酸鈣主要成分，可以幫助補充關節的營養物質，它主要的作用有以下 1 可以修復已被磨損或被侵蝕的關節軟骨，增加關節間的滑液，減少磨損，使關節恢復正常生理功能 2 有助於促進免疫物質 免疫細胞的合成，提高關節和機體免...
老年人老年人什麼鈣片補鈣效果好
老年人補鈣方法 引老年人補鈣主要有兩個途徑 一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？吃了...
中年女性補鈣吃什麼鈣片好些，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
金牌新聞 鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛 頭腦冷靜並提高人的判斷力，缺鈣容易造成夜驚 盜汗 方顱 佝僂病 骨質疏鬆，抽筋等症狀。補鈣吃什麼鈣片好？其實吸收是重中之重！還要防止便祕，我媽媽吃的是朗迪碳酸鈣d3片。主要是含鈣高 不便祕。那既然說到這裡，典型缺鈣症狀有哪幾樣呢？出現下面...