1樓：愛情來了擋不住
豬肝，雞蛋，黃豆，菠菜，豌豆，萵苣，番茄，紅蘿蔔，西蘭花這些食物都是可以補充葉酸的，也可以給老人吃一些新鮮的水果，都是非常不錯的。
2樓：教育知識之家
1.蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2.新鮮水果：
獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
3樓：白珍全全全
可以吃豬肝、豬腎、雞蛋、水果、蔬菜、肉類、草莓、櫻桃、胡蘿蔔。這些食物都可以幫助老年人補充葉酸。
中老年人需要補充葉酸嗎？對身體有哪些好處？
4樓：巧婦9妹
葉酸廣泛存在於動植物食品中。天然葉酸類化合物要經過消化，變成單一穀氨酸形態才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。
因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單穀氨酸的形式直接被人體吸收。
據調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中新增的合成葉酸的吸收率為85%。
合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素b12缺乏症的診斷。這種現象在老年人中比年輕人更容易發生。
人體血液中的同型半胱氨酸濃度隨著年齡的增長而上升。一般來說，男性血液中的同型半胱氨酸濃度高於女性。同型半胱氨酸的濃度會增加高能產生自由基，導致動脈損傷，降低血管壁的光潔度，使血小板更容易聚集形成血栓。
這是引起心血管、腦血管、外周血管病、血栓栓塞的危險因素。葉酸可以使同型半胱氨酸甲基化減少蛋氨酸、同型半胱氨酸濃度、心臟病和中風發病率。調查顯示，血液中同型半胱氨酸的濃度超過12微克分子/升時，發生中風或心臟病發作的可能性增加一倍。
研究表明，葉酸攝入量低或血液中葉酸濃度低會導致多種癌症。因為葉酸參與dna的合成和修復。葉酸不足會造成dna損傷，導致癌症的發生。
葉酸攝入量與全癌腺瘤、結腸直腸癌、乳腺癌的危險有明顯的反比關係。說到葉酸，很多人以為是孕婦專用的，甚至認為只要不懷孕，就不需要吃葉酸。事實上，除了婦產科用葉酸外，心腦血管內科和**科也經常使用葉酸。
不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和**葉酸不足引起的鉅細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什麼能減少中風的危險？
因為我們身體裡有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產生的中間產物。這傢伙沒有什麼好作用，所以出來搗亂。學業水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。
如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素b12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。
5樓：教育知識之家
需要，降低腦卒中風險。
資料顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達 20%~60%。人體缺少葉酸的攝入，容易導致血液中的同型半胱氨酸含量升高，這種物質的升高將直接導致腦中風發生的概率直線上升。
葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。由中美醫學家聯合完成的研究證實，補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。
6樓：dj林林
中老年人當然是需要補充葉酸的，第1點會促進你的骨骼的發育，對身體很好，第2點會促進這個骨骼的生長，對身體非常不錯，第3點會造成這個骨骼的這個再生長非常不錯。
7樓：井靖荷
中老年人補充葉酸的量是每天在400μg左右，中老年人適當的補充葉酸的好處：1、能夠預防貧血，尤其是在預防巨幼紅細胞性貧血所導致的頭暈乏力、精神萎靡、面色蒼白、食慾減退等方面的作用非常明顯。2、能夠預防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的發生，因為葉酸能夠降低血液當中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是導致許多心腦血管疾病的危險因素，補充葉酸降低同型半胱氨酸，在預防心腦血管疾病方面的好處非常明顯。
8樓：小娜娜嗨
中年人是需要補充葉酸的，中年人吃葉酸可以提高免疫力，對身體有非常大的好處。
9樓：行樂樂樂行
需要，這樣的話就可以提高身體免疫力，也可以預防一些疾病，也可以使得身體更加健康，更加有活力。
在生活中，老年人吃哪些食物可以補充葉酸？
10樓：**扒皮小能手
引言：說起葉酸，不僅孕婦和女性需要補充葉酸，中老年群體多吃葉酸也有很多好處，例如可以降低中風有效的預防老年痴呆症，並且還能夠幫助睡眠，幫助入眠，提高記憶力。日常生活中的很多食物，都具有補充葉酸的功效，例如小麥胚芽，菠菜，動物內臟以及黃豆。
一、在生活當中，老年人吃哪些食物能夠有效的補充葉酸。
小麥胚芽中的膳食纖維特別豐富，能夠有效的預防和緩解便秘，還能夠降血脂，降血糖，同時小麥胚芽中含有豐富的維生素b，維生素e，蛋白質。適量的吃一些，不僅能夠為機體補充微量元素，而且一定程度上的能夠補充葉酸。葉酸含量最早的時候，是從菠菜中提取而成的，所以要想有效的補充葉酸，在日常生活當中，直接吃菠菜是最直接有效的方式，並且菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠維持體內鐵元素的均激喊衡，並且還能夠預防缺鐵性貧血的發生。
洞內藏中的葉酸含量也是非常豐富的，例如可以多吃雞肝，但是動物內臟屬於高膽固醇的食物，脂肪含量比較高，所以在吃的時候一定要控制攝入量指鉛罩，不能夠吃得過多。黃豆中含有豐富的植物蛋白以及人體所需要的多種酶及維生素氨基酸能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，黃豆中的b族維生唯鬧素含量也是非常豐富的，適當的食用能夠補充日常所需要的營養，而且能夠增加體內的葉酸含量。<>
二、老年人補充葉酸都有哪些好處？
老年人在生活當中適量的補充一些葉酸，能夠有效的降低中風的幾率。因為葉酸能夠有效的改善血管內皮的功能，還能夠預防心血管疾病。而且對於中老年人群來說補充足量的葉酸能夠減少有害物質對腦血管的損傷，並且還能夠很大程度的預防老年痴呆症。
人體一旦缺乏葉酸，那麼體質就會有所下降，抵抗力和免疫力也會相對較弱，會讓患者出現這種狀態不佳，四肢無力，失眠健忘，食慾驟減的現象。<>
11樓：嫩豌唬茅礙
可以吃一頌消逗些水果蔬菜，比如檸檬橙橋輪子，楊梅，香蕉，獼猴桃，山楂，櫻桃，桃子，胡蘿野賣卜，西紅柿，雞蛋，豬肝，菠菜，牛油果等食物補充葉酸。
12樓：淨帶
可以吃牛油果，蘋果攜肢漏，菠菜，西蘭花，生菜，豌豆，甘藍，可以多吃動辯爛物內臟，肉，雞肉，牛肉飢攜，鴨肉，可以吃豆腐。
13樓：要天天喝
吃桃子，檸檬，菠菜，生菜，橙子，西蘭花，哈密瓜這些食物都可以補充葉酸。
老年人補充葉酸會有哪些好處？
14樓：匿名使用者
老人建議長時間的服用葉酸，因為服用葉酸對於老年人的好處很多。
1、有效營養神經末梢，葉酸是屬於維生素b族中的一類，長期服用葉酸尤其對於老年人，既往存在糖尿病病史的患者，有慢性神經根炎的患者，服用葉酸都有營養神經末梢的作用和好處。
2、老年人服用葉酸可以有效的降低冠狀動羨凱豎脈粥樣硬化性心臟病的罹患風險，葉酸具有修復血管內皮細胞，修復血管受損上皮的作用功效，尤其對於老年人，既往存在冠狀動脈粥樣硬化兄大性孫稿心臟病的粥樣硬化性斑塊，具有一定的保護作用效果的。
3、老年人吃葉酸，對營養物質的補充和食物的吸收、消化，都有良性的促進作用。
老年人吃葉酸的好處介紹
15樓：瀕危物種
葉酸是人體所需要的一種營養元素，不管是老年人還是小孩，都不能缺少葉酸。特別是對於老年人來說，平時一定要注意補充葉酸很重要，那麼老年人吃葉酸的好處有哪些呢？這是很多老年朋友都想知道的問題，接下來就讓我們大家一起來詳細的了解一下吧，希望對老年朋友提供一些參考。
葉酸是一種重要的b族維生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。近年研究發現，葉酸對中老年人的健康影響非常大，老年人應該補充充足的葉酸很關鍵。
有效預防腦中風的發生
腦中風的危險因素除了吸菸、高血壓、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一個重要的危險因素。高半胱氨酸可在葉酸和維生素b12的輔助下代謝為其他氨基酸。所以，在自己平時的飲食上適當補充葉酸可以預防腦中風的發生。
延緩老年痴獃
老年人年紀大了就容易健忘，腦力下降，葉酸能起到營養神經的作用。充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴獃。
預防老年性貧血
人到老年，造血系統會出現一定程度的退化，容易出現老年性貧血。除了缺鐵導致的貧血外，缺乏葉酸也會造成老年人貧血，葉酸是機體造血原料之一。葉酸缺乏性貧血的老年人可在醫生指導下服用葉酸片來補充葉酸。
降低患癌風險
葉酸是一種水溶性維生素，可預防癌症的發生。需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但攝入過多會使患癌風險不降反增。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。
通過介紹我們得知，老年人吃葉酸的好處有很多，葉酸的營養能夠補充身體所需，而老年人是特殊的群體，隨著年齡的增長，身體機能會下降，身體的一些營養也會隨之流失，補充適量的葉酸是很有必要的，可以預防多種疾病的發生，補充葉酸可以通過食用一些食物來進行攝入。
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