1樓：銳利還可靠灬桃花
纖維素含量比較高的食物，比如芹菜、韭菜等，纖維素的含量比較高，可以起到增加胃腸道蠕動的作用，使排便更加的通暢，並且纖維素可以幫助我們起到排除腸道中過多營養的功效，。肉類、蛋類、奶類等都含有多少不一的膽固醇，而植物不含膽固醇，豆類、穀類、蔬菜和水果等都不含膽固醇。但需要注意的是血液總膽固醇高並不是因為你吃進去的食物中的膽固醇造成的。
如果改變為營養均衡的飲食，那麼長期堅持有助於降低膽固醇。低糖低脂飲食、高膳食纖維飲食、豐富的維生素礦物質和蛋白質、適合的總熱量，這樣的飲食模式能夠輕度降低膽固醇。比如，遠大於食物中膽固醇對於人體膽固醇的影響。
張大夫這麼說，大家能夠理解嗎？說的再通俗一些，豬油、牛油、羊油等哺乳類動物的油脂是提公升人體膽固醇的重要力量，不可忽視。
爆炒、燒烤等等更富含油脂的方式，雖然滿足了大家的口味需求，但隨之而來的生活慢性疾病也越來越多，四高，高血糖、高血糖、高血脂、高尿酸，如今又有很多人患上了高膽固醇。燕麥、機公尺、全麥麵包、土豆、南瓜等；澱粉含有很多營養素和纖維素，可長時間釋放熱量，是身體理想的燃料，多吃高纖維膳食（粗糧），可降低總膽固醇，公升高高密度脂蛋白，避免只吃細糧。
想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如omega-3脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油酯，也可以預防中風。
豆類（黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆）和其他豆類植物含有大量的纖維和抗氧化劑，這些物質都對膽固醇有好處。
2樓：雙魚愛仕達
平時我們可以多吃一些豆類，因為豆類裡面有豐富的卵磷脂，可以分解油膩。也可以多吃一些十字花科的蔬菜，這些蔬菜裡面有異硫氰酸酯 ，也可以清除腸道垃圾。平時可以多吃一些海帶，木耳等食物，可以清除腸道緩解便秘。
也可以吃一些全谷 的食物，比如像一些玉公尺，燕麥，山藥等等，都可以起到清腸降脂的作用。
3樓：小悅兮
洋蔥，營養豐富，內含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。海藻類，包括有海鮮、紫菜等，這些都是一種低熱量、低脂肪的食物，而且還具有一定降血脂的功效。
4樓：一位閒人
吃完油膩食物如何清腸 吃油膩的食物可以通過其他的食物清腸，比如可以吃玉公尺，玉公尺中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有維生素a、b1、b6和胡蘿蔔素等，還含有豐富的膳食纖維，經常吃玉公尺可以降低膽固。
5樓：涼初
吃玉公尺可以降低膽固醇並且軟化血管，還可以吃山藥，山藥有神仙之食的美譽，山藥中蛋白能預防心血血管的脂肪沉積，保持血管彈性防止動脈硬化，減少皮下脂肪的沉積。如果吃了油膩的食物出現腹脹、打嗝等不適的症狀，可以適當的增加運動量，促進腸胃的蠕動幫助消化，需要在進食之後1-2小時內進行，也可以引用消食解膩的茶水，比如普洱茶、山楂茶等等。
6樓：青楓侃
比如說平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些奶蛋類的食品，多吃一些豆製品，並且也應該喝一些茶，都能夠起到清腸降脂的作用。
7樓：家博寶貝啊
西蘭花，大白菜，豆類，海帶，黑木耳，燕麥，玉公尺等等這些食物都是含有豐富的膳食纖維，能夠清腸。
8樓：佩佩
燕麥，銀耳，紅棗，山藥，海帶，芹菜，山楂等等含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃菜時不要把嫩葉扔掉，可以更好的清腸降脂功效。
9樓：招鴻寶
水果的話，像香蕉還有獼猴桃都可以。蔬菜的話，可以吃苦瓜，芹菜，冬瓜，這些都是很不錯的選擇。
10樓：春暖花開
油膩的食物吃完了，降脂最好的是山楂，山楂有很多吃法都可以生吃，吃山楂糕，山楂乾和菊花泡茶喝也可以。
哪些食物鮮香好吃零脂肪，刮油清腸排宿便，體重悄悄降呢？
11樓：伍六七學姐
梨，香蕉，柚子，菠菜，白菜，生菜，這些食物都能夠起到潤腸通便的作用，而且鮮香可口，降脂**。
12樓：一張不夠花歲月
甘藍，苦瓜，三文魚，凍豆腐，海帶，白蘿蔔，這些都是非常不錯的食物，白蘿蔔能夠加快代謝。
13樓：乙隻長頸盧之歌
玉公尺，芹菜，黃瓜，冬瓜，香蕉，這些食物脂肪含量低，能夠刮油清腸，能夠讓體重下降。
消脂去油膩的食物有哪些？
14樓：生活小常識
01 洋蔥，對於外國人來說還是蠻喜歡吃洋蔥的，並且還會搭配那些高油脂的食物一起品嚐，這樣就能達到解除油膩的效果，這是因為洋蔥裡面有很多硫氨酸等化合物，可以很好的緩解血栓。
02 燕麥，因為燕麥裡面有著許多膳食纖維，而且這種膳食纖維相對其他穀物來說是沒有的，經常多吃點燕麥，還能起到降低血脂的功效，特別是吃完油膩的食物以後，此時吃點燕麥，可以降低膽固醇，值得擁有。
03 地瓜，大家都知道地瓜被稱為是腸道清道夫，由於地瓜裡面包含了很多膳食纖維，吃多了油膩的食物以後，這個時候吃點地瓜，就能降低膽固醇，從而讓身體裡面的酸鹼血液得到平衡的狀態，還能達到抗癌防癌的效果。
04 銀耳，銀耳屬於滋補性的食物，而且口感絲毫不會覺得膩味，同時銀耳裡面含有豐富的膳食纖維，吃完油膩的食物之後選擇吃點銀耳，這樣就讓腸胃蠕動的速度變快，同時還能杜絕身體裡面的脂肪增多。
05 冬瓜，對於中醫來說，冬瓜屬於微寒的食物，沒有任何***，同時還有利尿消腫和**等功效，因此在日常生活中多吃點冬瓜，可以有效緩解糖尿病和動脈硬化等疾病，尤其是水腫腹脹，平常多吃點冬瓜，效果更佳。
06 綠茶，相信大家對綠茶都很熟悉，確實如果吃完油膩的食物以後，此時不妨考慮喝杯綠茶，不僅有助於消化，還能達到降低脂肪的效果，對於想要**的朋友而言是不容錯過的佳品。主要還是因為綠茶的茶葉裡面有包含咖啡鹼，可以促進消化，並且還能讓腹部的脂肪減少。
07 玉公尺，由於玉公尺里面有許多的維生素和膳食纖維等，如果在日常生活中多吃點玉公尺，這樣就能起到軟化血管的效果，同時還能降低身體裡面的膽固醇，建議大家選擇煮玉公尺，這種方法不僅簡單，而且效果很明顯。
08 山藥，山藥素來就有神仙之食的美稱，這種食物可以有效的預防心血管疾病，同時還能有效維持血管的彈性，同時也能減少吃完油膩食物之後出現脂肪堆積的情況，女性朋友也不用擔心自己會變胖。
哪些食物可以降脂？
15樓：乾萊資訊諮詢
以下食物可以降脂：
1、燕麥。每天早餐一碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10％，「好膽固醇」上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
2、豌豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10％。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4、洋蔥。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20％。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5、蘋果。俗話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
降脂食物有那些？
16樓：香草湯
脂肪是吃出來的，一般認為節食能**，其實，合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內脂肪。但是也是不能多吃哦！
水果類葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平公升高。
蔬菜類大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對**有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
洋蔥含前列腺素a，此成分有擴血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。
冬瓜中含有蛋白質和多種b族維生素，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的。
穀類燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。
玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
水產品牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
奶製品牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
食用菌類。香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平。
木耳富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
刮油清腸最強效的食物都有哪些，清腸刮油的素菜水果
黃瓜也有 和調整脂質代謝的功效，首先呢是黃瓜，具有清熱解渴利尿作用，它含有的纖維素也同時能促進腸道排出食物廢渣，黃瓜清脆可口，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降血脂的良好作用，綠豆能明顯減輕高血脂患者的一些不良症狀。山楂因為屬於酸性食物所以我們不能夠空腹食用，需要注意的是山楂應當在飯後食用，山楂中...
養胃去火的食物有哪些，清火的食物有哪些？
黃瓜黃瓜屬於涼性蔬菜，而且含有較多的水分，鈉的含量較低具有清熱瀉火 除煩解暑，生津止渴 排毒通便等多種功效，膳食纖維的含量較高具有良好的養胃促消化的功效。西瓜西瓜性寒，味甘，歸心 胃 膀胱經，夏季食用西瓜具有除去炎熱，清熱解暑 生津止渴 利尿除煩的作用，因此，夏季吃西瓜是清火除熱的很好選擇。綠豆綠豆...
清胃火的食物有哪些
銀耳 麥門冬 木瓜 綠豆 西瓜 海帶 小米等常見的食材都可以清胃火。1 銀耳 銀耳是一種平時很常用的食材，很多人會用銀耳來熬湯，吃銀耳可以開胃 還能夠清腸，一幫的情況下，每天吃大半朵就可以了。2 麥門冬 麥冬門的營養價值很高，而且利於腸胃健康。一碗看似普普通通的麥門冬粥，卻有去胃火，調理腸胃，清心等...