1樓：瑤兮**
一、拳擊的力量訓練計劃要符合個人的需要。
拳擊專門化訓練最重要的方面就是制定的訓練計劃要適合於個人的需要，每個開始從事拳擊運動的人，為發展拳擊力量，都有不同的訓練目的，不同的生理條件和不同的心理素質。因此，對於每個練拳擊的人來說，制定-乙個有個人特點的訓練計劃是很重要的，要想得到理想的力量發展，所定計劃必須根據本人的實際而定，對不同的肌肉應用不同的訓練方法。另外，在拳擊運動中，上肢主要用來進攻和防守而下肢是為配合進攻和防守的，其作用不同，其訓練目標自然不同。
上肢就應增加攻擊力量，抗擊打能力及出拳和回防速度，而下肢則應增加腿部絕對力量，以求增加抗擊打能力，不致於因受對方重擊而後退，使反擊失敗。增加燥發力，使前進、後退更快，為進攻、防守、防守反擊準備條件，不致於因步法不靈造成出拳不快，同時還要增加頸部肌肉力量，使頭部抗擊能力增加、躲閃速度加快。
二、拳擊的速度力量鍛鍊。
拳擊運動員的力量是在不停的運動中表現出來的，其特點之一就是具有爆發力，即全身的肌肉在最短的時間內爆發出最大的能量。爆發力是速度力量的一種，它是速度和力量兩個因素結合而成。在拳擊比賽中， 同級別的運動員的力量大小相差不多，誰的出拳速度快、出拳頻率高，誰就會在比賽中抑制對手的技戰術水平的發揮，從而佔據場上主動，相對取勝的機率較大。
三、拳擊的力量耐力訓練。
對於力量耐力的訓練是一項長久的工作，運動員在拳擊賽中，不僅要有力量，有較好、較強的擊打能力，還要有耐力，擊打對手只有力量是不夠的，如果沒有耐力，就會讓對手有喘氣的機會，從而進行反擊，要徹底打敗對手，就要加強運動員力量耐力的訓練，讓運動員出擊的力度能夠長時間的保持不變，只有這樣，才能確保勝利。
2樓：金牛
我認為應該先進行力量鍛鍊，因為力量對拳擊選手來說是非常重要的，而且也可以決定乙個拳擊運動員的發展前景，並且這也可以保障我們的生命安全，但我覺得最重要的一點是，如果力量很強的話，一定會讓自己變得更厲害，所以我認為拳擊鍛鍊時需要先進行力量鍛鍊。
3樓：巨集盛巨集盛
我覺得應該先進行力量鍛鍊，因為只***自己的力量之後才可以學習技巧。我的瞭解就是拳擊鍛鍊是乙個非常考驗體力的訓練，對體力的需求非常大，要時刻補充能量，要注意自己的身體健康。
4樓：山西巨集盛星辰
一定要先加強力量訓練，這樣的話可以提高自己的手臂力量，可以達到特別好的訓練效果，可以提高比賽成績，力量達到了頂峰狀態之後再練習技巧，這樣的話不會功虧一簣。
拳擊鍛鍊時需要先進行力量鍛鍊還是先練習技巧？都受哪些因素影響？
5樓：巨集盛巨集盛
我覺得應該先進行力量鍛鍊，因為只有保持自己的力量豐富，才可以進行更好的技巧鍛鍊。會受到體能的影響，會受到鍛鍊方式的影響，也會搏巧受到鍛鍊趨勢的影響銷掘，還虧銀核會受到肌肉力量的影響。
6樓：浩海永寧
進行拳擊鍛鍊困飢散的時候需要先練習力量，然後再練習技巧，會受到個人體質，體汪氏型，場館的大小肢乎，這些因素的影響。
7樓：山西巨集盛星辰
一定要加強力量公升首訓練，提高手臂的力量之後就可以提者笑姿高自己的肌肉，在比賽中可以獲得決定性的優勢，之後再訓練技巧，這樣的話可以提高首絕自己拳擊比賽的成績，一定要循序漸進。
拳擊這項體育訓練時，需要優先對什麼進行訓練？
8樓：芙福侃歷史
搏擊此項運動有許多人喜愛，與此同時收入也是很很大的，可是此項運動負傷的幾率能夠說成百分之百啊，因此別稱之為「昌險的運動」，做為乙個新手必須做好人體上的運動，也有觀察力及其腳步上的運動等訓練，大家來實際看一看。
最先搏擊這一運動是十分注重機會與腳步的協調的，大神中間乙個一瞬間就可以分離出來輸贏，一定基彎物要訓練好觀察工作能力，老話有言「知彼知己，方能百戰不殆」，對決情況下一定要留意觀察好敵人的出手習慣性也有出手動因這些，這也是特別重要的點，因此第一點便是要養成好觀察力，大鬧氏夥兒可別覺得這簡易，只需眼睛留意看就可以了，一定要融合好腳步的挪動避開進攻與此同時觀察出手的機遇，才可以達到真正意義上的一擊獲勝，不過是新手得話僅用留意好敵人的進攻就可以了。
隨後便是腳步的挪動了，一定要學好靈巧的應用腳步，能夠 一開始參照一些拳擊高手的腳步挪動，以它們為模搏液版去留意她們的腳步挪動融合自己的特性一點點的訓練，並且一定要融合好實戰演練，提前準備乙個攝錄機，清楚地拍下來訓練的全過程腳步挪動，每一次都觀察好自身的腳步難題出在那裡，如何去能夠更好地改動，一次次地發展。
隨後便是全身肌肉上的訓練了，搏擊的出拳的幅度是特別要有調節的，例如這一拳的幅度怎樣操縱，如何把能量能夠更好地集中化起來，大夥兒入門的那時候要問候訓練師怎麼將自身的氣力集中化在握拳，也有提公升出拳的速率，「天下武功，無人能敵」嘛，這兩個方面融合起來速度更快得與此同時確保幅度能夠 產生較大的殺傷力，也是新手務必要學會的地區之一，但是還需要留意好自己安全性。
9樓：劉心安兒
需要對手臂和腿部加強鍛鍊和訓練，應該提高腿部的肌肉和手臂的肌肉，還有鍵巖就是要咐中提高抓地力，也應該掌握合稿簡御適的技巧，也應該遵守比賽的規章制度。
10樓：創作者
需要訓練臂力，同時也要鍛鍊肺活量，還要進行力量方面的訓練，並且要鍛鍊肌肉，還要學習訓練的方法。
11樓：創作者
需要進行力量的訓練，拳擊也是非常需要力量的，乙個有力量的拳擊選手，可以給對方帶來非常大的壓力。
12樓：無能為力大蒜
需要優先對手部的力量進行訓練，因為手部的力量對於拳擊來說還是很重要的。
拳擊手的力量訓練應該如何計劃？
13樓：網友
將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。每組10下， 做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
14樓：帳號已登出
拳擊手，指拳擊比賽參賽人員。一般分為職業拳擊手和業餘拳擊手。
15樓：涯煥黑
拳擊手的力量訓練不需要大重量與大器械來作為輔助，因為拳擊手的肌肉更加講究爆發，如果使用大器械練習非常容易導致肌肉彈性變小，肌肉反應變慢。
拳擊手的力量訓練大多數用自己本身的重量跟流動器械（小器械：啞鈴、跳繩、藥球、戰繩、跳箱等）來作為主要訓練方式，拳擊手的力量訓練必須練到身體的每一塊肌肉，加強肌肉協調配合能力。
16樓：蠔籽更懂電子數碼
一、上肢肌肉裡力量的練習方法。
上肢肌肉群在拳擊運動中的力量發揮佔最重要的地位，主要包括：上臂肌、肩帶肌、前臂肌和手肌，主要練習爆發力和支撐力，運動員在進行上肢力量訓練時要重視各部位的力量練習，特別是小肌肉群力量的練習。
練習1：頸後彎舉。最大重量為40%-70%負荷強度，每組8-15次，練習3-6組，間歇1-2分鐘，練習速度要按照訓練目標決定。
練習2：連續挺舉。以25-50kg的槓鈴為負荷重量，每組15-20次練習3-6組，間歇1-2分鐘，要求以最快速度完成。
練習3：抓舉。以50%-80%負荷強度，每組8-12次，練習3-6組，間歇1-3分鐘，要求動作連貫、迅速、乾脆。
練習4：提拉槓鈴至肩高。以30%-50%額負荷強度，每組做10-30次，練習4-6組，間歇1-2 分鐘，以中等速度完成。
練習5：站立、坐，雙手頭後執槓鈴推舉。以30%-60%的最大負荷強度，每組做10-30次，練習3-6組，間歇2-3分鐘，要求中等速度完成。
以上就是加強拳擊力量的訓練。拳擊最基本最重要的就要要有高度的靈敏性和快速的反應能力，反應能力慢的朋友不建議學拳擊，因為在學拳擊反應慢的話很容易受傷的。還有拳手要經常練習拳擊，還要經常參加拳擊比賽，拳擊是手和腦並重全身活動的運動。
拳擊，是如何訓練力量的？
17樓：網友
還有腰腹力量的練習，爆發力的練習，主要是俯臥撐，器械。
18樓：網友
脖子：用頭倒立或鐵板橋等。強化頸部肌肉，防止被ko肩：小啞鈴做大數量前平舉側平舉，強化三角肌耐力，保證最疲勞時也能拿住格鬥勢。
三頭肌：臥推、拉彈力條出拳等。（直拳）
二頭肌：啞鈴。（勾擺拳）
背闊肌：大錘子砸輪胎等，強化擺拳平勾拳威力。
腹肌：仰臥起坐等，抗擊打。
側腰肌：側身、轉身仰臥起坐等。抗擊打，提高身法閃躲速度。
大腿：深蹲大負載少次數，提高出拳爆發力。
小腿：跳繩，強化步法靈活性和耐力。
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