1樓：匿名使用者
下面有幾種簡易的平衡感訓練方法：
一）單腳閉眼站立。
1.以慣用腳單足站立，另一腳屈膝離地，雙手自然下垂，置於體側。
2. 聽「開始」口令後，立即閉眼，保持身體之平衡，直至支撐腳的腳掌移動原來位置，隨即停止。
二）走平衡木。
可以配合坐、站、爬行或跳步等動作來訓練。注意事項包括：使用平衡木、平衡板等器材均可調整高度，但越高就越要注意輔助用具及安全。
三）單槓遊戲。
目的是體會在空中時身體的平衡感，並以身體的區域性來固定保持平衡。單槓遊戲的技巧有：翻轉、懸掛、垂、懸等。
應注意的是由於單槓遊戲有許多是在空中完成動作的，所以在保護方面應特別注意，無論在戶外或室內都需備有安全墊。
四）木梯遊戲。
走、爬、跳、鑽洞與跳躍等與在木梯間格內跑、雙腳行走等，可以培養平衡，把握瞬間性、韻律感等。此外在運動場上所需要的機能，可由訓練中培養高處的平衡感及消除恐懼感。必須提醒的是攀登有高度的梯子時，需要有安全墊，做好保護措施。
五）爬網遊戲。
爬上搖動的網來訓練平衡感相當有幫助，能發展雙手雙腳動作之間的協調能力，並消除攀登高處的恐懼感。值得注意的是攀登有高度的網子時，需要有安全墊，做好保護措施。
六）其他平衡的訓練。
1.單人動作。
1）單足站立，儘量搖晃軀幹，腳跟原地不動。
2）單足站立，屈伸膝關節。
3）作v字坐，即坐姿，腿抬高，活動肢體。
4）將繩索為成各種圖形，沿繩索走或跑。
5）沿著繩索或木棒側向或後退行走。
6）手持重物，在繩索上行走。
7）單足或雙足，提腳尖，維持站立。
2.雙人動作。
1）一人手倒立，另一人在側面協助維持平衡。
2）兩人牽手，走或跑於繩索上。
3）兩人不同方向，右腳互抵同時握右手，用力互拉，以破壞對方的平衡。
4）兩人相背站立，以臀破壞對方的平衡。
5）兩人相向站立，以手掌破壞對方的平衡。
6）一人仰臥抬起大腿，並伸直至腳掌向上，另一人坐其腳掌上，兩人皆儘量維持平衡。
平衡訓練的五種方法
2樓：生活寶典
高階平衡鍛鍊：在進行基本的移動性活動（如站立、走路或跑步）時，保持身體的平衡狀態非常重要。單腿姿勢鍛鍊與下蹲：
乙隻腳保持站立，另乙隻腳抬離地面，保持膝蓋筆直狀態，懸空在下蹲腿前方。 單腿t形練習：將乙隻腳保持站立， 雙臂平衡，另一條腿伸直到身體後方，確保能保持和骨盆同等位置。
1、高階平衡鍛鍊計劃：在進行基本的移動性活動（如站立、走路或跑步）時，保持身體的平衡狀態非常重要。當膝關節、踝關節受傷或歷經手術以後，我們可以從醫生（物理**師）的技術服務中得到**幫助，以期恢復我們的正常活動能力。
2、單腿姿勢鍛鍊與下蹲：在開始高階的平衡性練習時，可以嘗試使用單腿蹲下的姿勢。 要做到這一點很簡單，乙隻腳保持站立，另乙隻腳抬離地面，保持膝蓋筆直狀態，懸空在下蹲的腿前方。
慢慢彎曲我們下蹲的腿的膝關節，蹲下10-20公分。
3、單腿t形練習：在進行單腿t形練習鍛鍊的時候，將乙隻腳保持站立， 雙臂平衡伸展到外側，然後將另一條腿伸直到身體後方，確保其能夠保持和骨盆同等的水平位置。
4、泡沫上站立，加強難度的單腿姿勢練習：當單腿下蹲和t型姿勢的練習變得很容易操作或實踐的時候，我們可以藉助通過站在一塊泡沫或乙個小枕頭上進一步來挑戰自己，因為不穩定的表面會改變我們的本體感覺，增強我們的身體對自己大腦的反饋能力。
5、搖擺板練習：搖擺板是在其底部具有彎曲形狀的平臺，是否木質、塑料、金屬製不影響效果。站在板上可以挑戰我們的身體平衡，因為搖擺板始終在維持著乙個不穩定的站立平面。
使用搖擺板改善我們的平衡能力是一項很具有挑戰性的方式，我們必須確保站在它上面時是一種安全的狀態。
身體平衡能力簡單訓練方法
3樓：向陽
「開」自行車
家長可以把小型的自行車推到空地上讓孩子「開」。讓弊孝陪孩子在車上坐穩，兩手扶住車頭，大人站在自行車側面，一手做保護孩子的準備，另一手扶正車身，兼做「動力」,輕輕地把車向前推。車子前行，孩子是「司機」—「開」自行車時孩子將自身的平衡感覺和自行車的穩定性結合起來，可以鍛鍊更高層次的身體平衡能力。
安全提示：自行車要小，孩子「開」自行車時身體不能過於前傾。大人對自行車的推進速度要慢，並且要及時修正孩子在「開車」過程中的失衡狀態，對孩子進行細緻的安全防護。
單腿站立
這是從體育老師那裡得來的方法，老師常會在操場上用單腿站立的方法訓練學生的身體平衡能力。具體做法有兩種：可以讓孩子睜著眼睛單腿站立，保持姿勢，另乙隻腳儘量長時間不落地；也可以讓孩子閉著雙眼單腿站立，這是難度比較高的訓練方式，對鍛鍊大腦的平衡效果較好。
安全提示：站立時要選取裸地或草坪，不要在水泥等硬地面上進行訓練。進行閉眼單腿站立訓練時，大人要在一邊細心防護，防止孩子跌倒。
端水
有些家長怕孩子摔碎碗具，或弄傷自己，一般不讓孩子在家裡端飯端湯，這其實浪費了鍛鍊孩子身體平衡能力的機會。我在家裡常有意讓孩子端水，讓他堅持「一碗水端平」而不灑。家長把端水的機會讓給孩子，或者設定端水的遊戲活動，對孩子的平衡能力會大有裨益。
路沿石上「**車」
晚飯後，我們一家人常會到戶外散步，只要遇到路沿石，我就會叫兒子一起「**車」。
我們把路沿石當成火車，兒子在前面走，我在後面走，看誰先掉下來。為了避免掉下來，大腦就必須協調全身的每一塊肌肉，做好平衡。有路沿石的地方，是練習孩子身體平衡能力的好去處，路沿石處處有，平衡能力就可以隨處練。
安全提示：要選擇寬度適合的路沿石，過於狹窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不能過高，以離路面十公分以內為宜。在路沿石上練習平衡時不要跑，家長要控制好孩子的租蠢行進速度，以慢走為主。
怎樣練平衡力？
4樓：
病情分析：笑宴乎運動平衡力全碰悉足站立等方法可增強自身的平衡能力。可左腳前右腳後右腳，右腳尖對著左腳前跟，兩腳前後成一直線，最好站立60秒以上。
還可以適當的坐在椅子上，雙手扶著椅子扶手，慢慢祥皮的做站立動作，身體不需要完全站起來，只要稍稍離開椅子，這樣的動作必須堅持10秒以上。
怎麼訓練身體平衡性，怎麼訓練平衡能力？
協調性需要先了解 1 影響協調性因素 2 協調性訓練理論，以下敘述。1 影響協調性因素 影響協調性因素有 1 互動抑制 支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。2 力量 反面肌肉的放鬆與收縮。3 耐力 疲勞的出現對精緻動作有影響。4 心智練習 心智練習可以提高精神集中力而改善。5 本體感受器 pro...
鑑別細菌的五種方法
小破孩 臨床需要一些簡便有效的感染型別鑑別方法。筆者將鑑別方法整理成以下五步 1.看白細胞總數是高了還是低了？一般來說，細菌感染白細胞總數升高，病毒感染白細胞總數降低。其原因是致病細菌侵入機體後，在其趨化因子及補體活化產物的作用下，使吞噬細胞入血並向著感染部位移行集中，以此來和細菌作戰，這樣一個過程...
遊樑式抽油機調平衡的幾種方法，什麼是抽油機調平衡
神魄達克斯 有4種 1 遊梁平衡 在遊樑的尾部裝設一定重量的平衡板 這是一種簡單的平衡方式 適用於3噸以下的輕型抽油機。2 曲柄平衡 這是一種在油田上常用的平衡方式。顧名思義是將平衡塊裝在曲柄上，適用於重型抽油機。這種平衡方式減少了遊梁平衡引起的抽油機擺動 調整比較方便 但是，曲柄上有很大的負荷和離...