1樓：最愛娛樂秀
話說「熱在三伏」，三伏天是一年當中溫度最高，同時也是潮溼悶熱的日子。這個時候，食慾下降，熱熱的呢？三伏天的飲食，要注意以清淡易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，精心、安神、戒躁、息怒，內外兼修。
三伏天飲食注意事項。
蛋白質供給需充足。 大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的**必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。
其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
多吃苦味食物。 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
益氣養陰的食物不可少。 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。
如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。 綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。 三伏天吃什麼 新鮮乾淨 中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
伏天吃什麼飯菜好。
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三伏天吃什麼最養生？推薦6種食物，健康度夏天。
3樓：浪巫
我愛吃涼麵（炸醬麵，過水靣），
入伏吃什麼蔬菜
4樓：小謝生活問答
適合入伏吃的蔬菜有：紅薯葉、木耳菜等等。
1、紅薯葉正祥。
紅薯葉是紅薯植物的葉子，富含豐富的維生素c、維生素a和纖維素。可以將紅薯葉炒制，也可以加入湯中煮食。紅薯葉又稱地瓜葉，即紅薯生長過程中的莖上的葉子。
紅薯葉有很多用途一般食用的是秋天紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。
2、木耳菜。
木耳菜是一種常見的野菜，富含維生素c和纖維素。可以將木耳菜清炒或者加入湯中食用。木耳菜是菊科、菊三七屬多年生高大草本植物，高可達2公尺。
莖肉質，基部木質，有多數傘房狀分枝，有明顯的槽溝；葉大，葉片頂端漸尖，邊緣有不規則的銳鋸齒。
適合入伏吃的水果推薦：
1、西瓜。夏天最適宜吃西瓜，西瓜號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機，鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。
2、荔枝。6~7月正是荔枝上市的季節，荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱「南國四大果品」所含豐富的糖分，荔枝肉舉皮搏含豐富的維生素c和蛋白質；荔枝擁有豐富的維生素。不過吃荔枝還是需要注意握巨集不要多吃，適量吃就好。
3、聖女果。
儘管一年四季都可見，但各種番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。
三伏天吃什麼菜
5樓：molly茉莉
三伏天可以多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜等，能起到清熱解暑的功效。另外，還可以吃一些山藥、蓮子、冬瓜、大棗、豆腐、雞蛋、山藥、雞肉、鴨肉等食物，用來增強體質，補充能量。
情緒：三裂判帶伏天肆蘆天氣燥熱，人容易煩躁，建議重視情緒調整，保持心情舒暢，不要因為遇到一些小事就讓自己生氣。
飲食：三伏天的飲食宜清淡，可以多吃清涼類的食物，如各種瓜類、苦菜等，有清衝卜熱祛暑的作用。
避暑：夏天炎熱之際，中暑現象常見，為此，更要注意避暑。陽光強烈時應少出門走動，多喝溫水，促進身體排毒，防止中暑。
入伏後，寧可不吃肉，也要多吃哪幾道素菜，好吃不上火呢？
6樓：可追憶
入伏後，寧可不吃肉，也要多吃哪幾穗薯隱道素猜廳菜，好吃不上火呢？冬瓜是夏季食材，有消暑補水的作用，三伏天可以適當多吃。 莧菜不僅可手冊以補血補鈣，而且還具有降血壓的作用，莧菜中的鉀含量是非常高的。
7樓：阿斯達歲的說
涼拌土豆絲此巖，西紅柿炒雞蛋，糖醋冬瓜，涼拌豇森鎮御豆，芹菜炒豆乾旅啟兒，我認為這些菜都比較好吃一點，好吃不上火。
8樓：雙子小黑嘿
炒絲瓜，炒冬瓜，冬瓜湯，涼拌豇豆，蒸紅薯葉，這些素菜的味道都是很好的，同時可以下火。
三伏天養生適合吃什麼，三伏天吃什麼養生
吃苦瓜。中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑 清心除煩 健脾開胃 益氣解乏 益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。吃絲瓜。絲瓜含有豐富的維生素 礦物質植物黏液 木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火 涼血解毒的 好幫手 絲瓜性寒，具有消暑利腸 祛風化痰 涼血解...
三伏天吃什麼食物對身體好，三伏天吃什麼食物對身體最好
吃點雞肉，剛剛進入伏天，由於太熱，人體需要補充多點的營養，雞肉這時候可以有起到去溼強身的作用 伏天吃苦，在炎熱的夏天，吃點苦有利於去肝火，去除人們所表現出來的情緒煩躁 焦慮 易激動 失眠等，推薦吃點苦瓜，同時去火的食物，還有牛奶西紅柿等 吃點姜，俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑。因為姜有補陽氣的作用，同時有散...
三伏天吃什麼可以去除體內寒氣，三伏天和熱水可以倒逼身體內的寒氣，這是正確的嗎
仇永逸 隨著氣溫轉暖，像風溼 骨關節病等一些冬天容易發作的病症，夏季病情緩解，患者就開始 輕敵 不再醫治及預防。中醫專家提醒，這類病多為風 寒 溼 熱之邪侵襲所致。利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，加以調治，有利於達到減輕病症 恢復健康的目的。貼敷於經絡上的 穴位可使陽氣更旺，通過經絡調整全身...