1樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
2樓：養生有約
三伏天切記別做6件事，容易給身體落下病根，尤其是中老年人。
三伏天應注意什麼？
3樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
4樓：府苗
1、 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。 2、 飲食 多酸多甘。主要以新鮮的水果為主。
如柑橘、檸檬、李子、桃子、橄欖、菠蘿、蘋果、西瓜、葡萄、西紅柿等。 3、 多食性涼、清暑的蔬菜，如小白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿等新鮮蔬菜。 4、 儘量不吃辛辣溫燥食物，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
5、 適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。 6、 已經出現食慾不振者可以用焦麥芽 10 克、焦谷芽 10 克、烏梅 10 克、山楂 10 剋制成湯劑飲用，可以促進食慾。
望樓主採納........
5樓：養生有約
三伏天切記別做6件事，容易給身體落下病根，尤其是中老年人。
三伏天應該要注意些什麼？
6樓：酷酷小仙女
三伏天是夏季最熱的時候，也是陽氣最重的時候，這個時候要注意養陽氣。不要吃太涼的東西，不要貪涼吹過冷的空調風，適當的進行運動，加速人體的新陳代謝。注意清火降溫，多吃一些綠豆湯，對一些大補的食物最好慎重考慮，比如牛羊肉等，很容易引起上火。
7樓：是似故人來
在戶外不要停留太長的時間，要注意補充水分，避免中暑脫水，不要長時間呆在空調屋裡，每天要保持適量的出汗，洗澡洗頭不宜過於頻繁，天天洗，那還不得禿嚕皮了。
8樓：mister陳
三伏天應多食酸性食物去火清，謹防頸椎著涼
9樓：養生有約
三伏天切記別做6件事，容易給身體落下病根，尤其是中老年人。
10樓：wow生活小妙招
俗話說「冬病夏治」很多人這個時候就會進入到養生大軍，但是，入伏後天氣炎熱大家都會混淆一個問題那就是：「伏天裡我們是不是要一心防暑？」其實正好相反：
要一心防寒！防寒！防寒！！！
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而我們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要！
11樓：匿名使用者
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。
比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
12樓：輕候清懿
三伏天要多喝開水。多睡中午覺。要防晒。
13樓：匿名使用者
1、頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
建議：室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
2、喝水最怕快
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議：喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好；更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
建議：如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；儘量少用手揉眼睛。
流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
建議：晨練時間宜在6點之後。
5、家裡最怕灰
夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議：應增加清潔次數，兩三天打掃一次。
14樓：獅子島山瑪利亞
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。
15樓：小家庭啡擲
不吃冰冷食物，不洗冷水澡
16樓：風溼科肖麗琴大夫
三伏天」是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：
就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：
30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
三、調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
對於「三伏天」，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
五、健脾祛溼。到了夏季「三伏天」，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。
也可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也
三伏天飲食需要注意什麼？
17樓：口碑小學教育
三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。「伏天」氣候條件非常適宜各種微生物的生長。其中，細菌、黴菌、酵母菌等的生長繁殖是導致食物腐敗變質的主要原因，應引起特別重視。
因此，在儘可能保證原料新鮮的前提下，應及時做好食物的清洗、烹飪和低溫保藏，這是「伏天」預防食源性疾病的重要手段。
購買食材後應清洗乾淨，並儘快燒熟食用，對一次吃不完的食物及時放到冰箱冷藏或冷凍，再食用時應徹底加熱。但需注意的是，放在冷藏室的水產品或肉製品保質期一般為2~4天。水產品屬於夏季容易發生變質引發食物中毒的高危食品，蒸煮時需要加熱至100℃並持續10分鐘以上，水產品燒熟至食用放置的時間不要超過2小時，儘量不要生食。
要通過正規渠道選購食品，要索取、保管好購物發票，一旦食品發生質量安全問題，可以及時維權。
此外，在外就餐時應挑選衛生環境良好的餐廳，減少或避免在路邊流動攤點用餐。如發現食物有異味，應及時向餐廳服務員反映。要注意儲存好相應票據，發生食物中毒要及時就醫，並向當地食品藥品監管部門投訴。
18樓：茂翱聞紫南
「三伏」分為初伏，中伏，和末伏，出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼，悶熱的日子，應注意清熱消暑，洩燥熱，那在三伏天吃什麼最好呢?又該注意什麼？
1、補水：夏季天氣炎熱，易出汗，導致體內水分和鈉離子的缺失，因而需多喝水，定時喝水，少飲多次，可以選用白開水，茶水，檸檬水，綠豆湯等，出汗嚴重的情況下可以喝淡鹽水。就餐時可準備菜湯，魚湯和雞湯等。
2、消暑去火：天氣炎熱，易上火，苦味的食物可以幫助去肝火，如，苦瓜。綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物，飲用綠豆湯可以幫助增加食慾，也是對於降火十分有利的食物。
還可以多食西瓜，黃瓜，，冬瓜，桂圓，蓮藕等食物。
3、健脾：夏季暑溼，易損傷脾，導致脾虛。扁豆，薏仁都具有健脾的功效，同時對於開胃、解暑降火也有很大的功效。
4、益氣養陰，補陽：天氣的炎熱，很多人在三伏天會出現出汗過多的情況，容易耗費陰氣，可以多食山藥，蜂蜜，木耳，百合，大棗，雞蛋等益氣養陰的食物。還可以在晨起是吃生薑，幫助去除身體的寒氣，補充體內的陽氣。
5、蛋白質的攝入：在炎熱的三伏天中，應多食用清淡的食物，也應為身體補充蛋白質，豆類、鴨肉、雞肉中的蛋白質含量較高，能夠在三伏天中為身體補充營養，保持充沛精力。
注意：夏季不宜貪涼，儘量不吃或少吃生冷的食物，如雪糕，冰鎮的水果，飲料等，易損傷脾胃。同時也不要在炎熱天氣用冷水沖澡降溫，易感染暑邪。
19樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
三伏天養生應注意哪些
20樓：
三伏天養生應注意夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。
西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於「三伏天」，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。
內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
21樓：莉君漂泊
天氣炎熱，容易上火，多吃些降火的食物，例如茄子、綠豆、苦瓜、冬瓜湯等等，一天溫度最高時儘量避免在外作業，及時補充水分。夏季溫度較高，身體內的酶活性降低，消化功能也減弱，平時可以粥類、湯、麵食等易消化的食物作為主食，以免對腸胃造成損傷。希望對您有所幫助！
三伏天要注意什么，三伏天要注意什麼？
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。三伏天是我們一年中氣溫最高的時候，這個時候我們要注意什麼。第一個，要注意防暑。第二個，我們飲食上面要多吃一些苦味的食物，因為苦味食物不僅可以清熱，而且能夠清熱祛暑，消除疲勞。第二個我們還可以進食一些健脾利溼的食物，比如說一些冬瓜 蓮子，同時，我們還...
三伏天注意什麼，三伏天飲食需要注意什麼？
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。要注意避暑養生，多喝水 多吃新鮮水果。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。夏季為陽盛陰衰之季，也正...
三伏天的來歷，三伏天的由來
武君建 三伏是中國農曆中一段特殊的時期，是初伏 中伏 末伏的統稱。三伏約在西曆的6月到9月之間，是中國在農曆年中天氣最熱的時期。一年中初伏 末伏各10天，中伏在不同的年份為10或20天。以下 介紹三伏 名稱 另稱 介紹 初伏 頭伏 夏至1後第三個庚日2起到第四個庚日前一天的一段日子。第三個庚日為入伏...