三伏天有什麼要注意的,三伏天應注意什麼?

時間 2022-02-01 19:50:34

1樓:腦洞快歷史

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。

2樓:養生有約

三伏天切記別做6件事,容易給身體落下病根,尤其是中老年人。

三伏天應注意什麼?

3樓:腦洞快歷史

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。

4樓:府苗

1、 主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等,能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。 2、 飲食 多酸多甘。主要以新鮮的水果為主。

如柑橘、檸檬、李子、桃子、橄欖、菠蘿、蘋果、西瓜、葡萄、西紅柿等。 3、 多食性涼、清暑的蔬菜,如小白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿等新鮮蔬菜。 4、 儘量不吃辛辣溫燥食物,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

5、 適當喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。炎熱的午後,喝一口清香的綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒止渴。 6、 已經出現食慾不振者可以用焦麥芽 10 克、焦谷芽 10 克、烏梅 10 克、山楂 10 剋制成湯劑飲用,可以促進食慾。

望樓主採納........

5樓:養生有約

三伏天切記別做6件事,容易給身體落下病根,尤其是中老年人。

三伏天應該要注意些什麼?

6樓:酷酷小仙女

三伏天是夏季最熱的時候,也是陽氣最重的時候,這個時候要注意養陽氣。不要吃太涼的東西,不要貪涼吹過冷的空調風,適當的進行運動,加速人體的新陳代謝。注意清火降溫,多吃一些綠豆湯,對一些大補的食物最好慎重考慮,比如牛羊肉等,很容易引起上火。

7樓:是似故人來

在戶外不要停留太長的時間,要注意補充水分,避免中暑脫水,不要長時間呆在空調屋裡,每天要保持適量的出汗,洗澡洗頭不宜過於頻繁,天天洗,那還不得禿嚕皮了。

8樓:mister陳

三伏天應多食酸性食物去火清,謹防頸椎著涼

9樓:養生有約

三伏天切記別做6件事,容易給身體落下病根,尤其是中老年人。

10樓:wow生活小妙招

俗話說「冬病夏治」很多人這個時候就會進入到養生大軍,但是,入伏後天氣炎熱大家都會混淆一個問題那就是:「伏天裡我們是不是要一心防暑?」其實正好相反:

要一心防寒!防寒!防寒!!!

三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開洩,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。而我們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要!

11樓:匿名使用者

夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。

比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

12樓:輕候清懿

三伏天要多喝開水。多睡中午覺。要防晒。

13樓:匿名使用者

1、頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

建議:室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

2、喝水最怕快

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

建議:喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好;更不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

3、眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防晒,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

建議:如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;儘量少用手揉眼睛。

流水洗臉,可減少眼睛疾病。

4、晨練最怕早

日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

建議:晨練時間宜在6點之後。

5、家裡最怕灰

夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議:應增加清潔次數,兩三天打掃一次。

14樓:獅子島山瑪利亞

三伏天身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好,營養不夠,免疫力降低,就可能導致疾病。

① 果蔬不能少:多吃點富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食慾。

15樓:小家庭啡擲

不吃冰冷食物,不洗冷水澡

16樓:風溼科肖麗琴大夫

三伏天」是盛夏酷暑的時候,要注意防暑降溫。一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是:

就寢時間為22:00—23:00,起床時間為5:

30—6:30。若夜晚不能早睡,午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜,時間過短達不到午休目的,時間過長不但會讓人頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。

二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪所傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。

三、調息靜心。夏季要神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通洩。

四、食酸補鹽。夏季出汗多,鹽分損失亦多,宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

對於「三伏天」,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果,但應注意水果的性味,瞭解自身體質,以免造成損傷。

脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者,少吃龍眼、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,糖尿病人慎食。

五、健脾祛溼。到了夏季「三伏天」,總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺,這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。

也可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外,三豆湯也

三伏天飲食需要注意什麼?

17樓:口碑小學教育

三伏天出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。「伏天」氣候條件非常適宜各種微生物的生長。其中,細菌、黴菌、酵母菌等的生長繁殖是導致食物腐敗變質的主要原因,應引起特別重視。

因此,在儘可能保證原料新鮮的前提下,應及時做好食物的清洗、烹飪和低溫保藏,這是「伏天」預防食源性疾病的重要手段。

購買食材後應清洗乾淨,並儘快燒熟食用,對一次吃不完的食物及時放到冰箱冷藏或冷凍,再食用時應徹底加熱。但需注意的是,放在冷藏室的水產品或肉製品保質期一般為2~4天。水產品屬於夏季容易發生變質引發食物中毒的高危食品,蒸煮時需要加熱至100℃並持續10分鐘以上,水產品燒熟至食用放置的時間不要超過2小時,儘量不要生食。

要通過正規渠道選購食品,要索取、保管好購物發票,一旦食品發生質量安全問題,可以及時維權。

此外,在外就餐時應挑選衛生環境良好的餐廳,減少或避免在路邊流動攤點用餐。如發現食物有異味,應及時向餐廳服務員反映。要注意儲存好相應票據,發生食物中毒要及時就醫,並向當地食品藥品監管部門投訴。

18樓:茂翱聞紫南

「三伏」分為初伏,中伏,和末伏,出現在小暑和處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼,悶熱的日子,應注意清熱消暑,洩燥熱,那在三伏天吃什麼最好呢?又該注意什麼?

1、補水:夏季天氣炎熱,易出汗,導致體內水分和鈉離子的缺失,因而需多喝水,定時喝水,少飲多次,可以選用白開水,茶水,檸檬水,綠豆湯等,出汗嚴重的情況下可以喝淡鹽水。就餐時可準備菜湯,魚湯和雞湯等。

2、消暑去火:天氣炎熱,易上火,苦味的食物可以幫助去肝火,如,苦瓜。綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物,飲用綠豆湯可以幫助增加食慾,也是對於降火十分有利的食物。

還可以多食西瓜,黃瓜,,冬瓜,桂圓,蓮藕等食物。

3、健脾:夏季暑溼,易損傷脾,導致脾虛。扁豆,薏仁都具有健脾的功效,同時對於開胃、解暑降火也有很大的功效。

4、益氣養陰,補陽:天氣的炎熱,很多人在三伏天會出現出汗過多的情況,容易耗費陰氣,可以多食山藥,蜂蜜,木耳,百合,大棗,雞蛋等益氣養陰的食物。還可以在晨起是吃生薑,幫助去除身體的寒氣,補充體內的陽氣。

5、蛋白質的攝入:在炎熱的三伏天中,應多食用清淡的食物,也應為身體補充蛋白質,豆類、鴨肉、雞肉中的蛋白質含量較高,能夠在三伏天中為身體補充營養,保持充沛精力。

注意:夏季不宜貪涼,儘量不吃或少吃生冷的食物,如雪糕,冰鎮的水果,飲料等,易損傷脾胃。同時也不要在炎熱天氣用冷水沖澡降溫,易感染暑邪。

19樓:腦洞快歷史

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。

三伏天養生應注意哪些

20樓:

三伏天養生應注意夏季出汗多,鹽分損失亦多,宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。

西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於「三伏天」,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果,但應注意水果的性味,瞭解自身體質,以免造成損傷。

脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。

內火大、痰溼盛者,少吃龍眼、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,糖尿病人慎食。

21樓:莉君漂泊

天氣炎熱,容易上火,多吃些降火的食物,例如茄子、綠豆、苦瓜、冬瓜湯等等,一天溫度最高時儘量避免在外作業,及時補充水分。夏季溫度較高,身體內的酶活性降低,消化功能也減弱,平時可以粥類、湯、麵食等易消化的食物作為主食,以免對腸胃造成損傷。希望對您有所幫助!

三伏天要注意什么,三伏天要注意什麼?

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。三伏天是我們一年中氣溫最高的時候,這個時候我們要注意什麼。第一個,要注意防暑。第二個,我們飲食上面要多吃一些苦味的食物,因為苦味食物不僅可以清熱,而且能夠清熱祛暑,消除疲勞。第二個我們還可以進食一些健脾利溼的食物,比如說一些冬瓜 蓮子,同時,我們還...

三伏天注意什麼,三伏天飲食需要注意什麼?

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。要注意避暑養生,多喝水 多吃新鮮水果。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。夏季為陽盛陰衰之季,也正...

三伏天的來歷,三伏天的由來

武君建 三伏是中國農曆中一段特殊的時期,是初伏 中伏 末伏的統稱。三伏約在西曆的6月到9月之間,是中國在農曆年中天氣最熱的時期。一年中初伏 末伏各10天,中伏在不同的年份為10或20天。以下 介紹三伏 名稱 另稱 介紹 初伏 頭伏 夏至1後第三個庚日2起到第四個庚日前一天的一段日子。第三個庚日為入伏...