1樓：51選校網
瞭解自己的壓力
你是否過於緊張了呢?如果你時常出現以下狀況說明你的壓力較大,需要作出調整：
身體症狀: 感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動。心率過快。比別人愛出汗。飲食不規律,有時候消化不良,時有便祕或腹瀉。入睡困難,常常做噩夢。
心理感受和行為變化: 經常感到疲勞。注意力常常不能集中。
沒有耐心,內心極度不安,緊張、焦躁、猶豫不決,常有想哭的感覺,很少能夠平靜和放鬆自己,不能和周圍的人一樣快樂.因為脾氣急躁易怒,影響和他人的關係。有時候感到不能把握自己的身體和大腦,情緒和行為很不穩定。
頗受各種憂慮困擾: 總是為一些雞毛蒜皮的小事、為一些不能改變的事情,為將來不可**的情況擔憂。每天反覆回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。
總是覺得自己不夠好,覺得自己沒價值,常對自己感到不滿,即使完成了一項任務也不會有好的感受,精神仍舊不能放鬆。想回避困難。
總的說來, 正面的感受減少, 負面的感受增加: 積極有效的行為減少, 消極的自我挫敗的行為增加, 是心理負荷過大的典型表現。
對考試壓力的處理
處理壓力的最好方法是有針對使地採取步驟減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的,那麼,合理的學習行為和對考試的充分準備將有助於你緩解壓力獲得佳績。
1、充分了解高考形勢
不少考生埋頭複習，不瞭解高考內容改革，不瞭解高考命題改革，不瞭解3+x的考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反覆地閱讀與理解「考試說明」，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。
2、合理的高考目標期待
考生要根據自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的高考目標。目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到會使考生自己產生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮；如果目標期待太低則容易滿足現有的學習水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失鬥志，影響潛能的發揮。
3、內心世界的減壓——化壓力為動力
以什麼樣的態度對待考試，對進入狀態關係很大。以積極的態度去對待考試，有助於進入狀態。考生若把考試看成是一種挑戰，會激發自己進入狀態；把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安；若把考試看成是倒黴的事，就會心灰意懶。
因此，在臨考的前一個月，考生可以適當的看一看一些高考成功學子的感受，增強自己的成就動機，從內心中產生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰的動力。
4、正確對待外來壓力
家庭和社會對高考的過分關注，會使考生產生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助於自己輕裝上陣。
考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人儘管出於好心，但意見並不一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔。考生只要是按自己的實際情況腳踏實地地備戰高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。
5、考前經常做題
有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做捲了，看看就行了。其實由於沒做卷子，進入高考考場答起捲來感覺手生，找不著感覺，進入不了狀態。
高考前幾天，建議把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之後，便會覺得自己有信心。不做那些很難的題、鑽牛角尖的題，那種題做不好會影響情緒。
6、以考代練
考生想要進入考試狀態應該在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態的能力、策略與技巧，對促進進入狀態的本領很有幫助。
考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。經常這樣做，自己進入考試狀態的能力就會逐步提高。
7、找到適合自己的應對方式和答題的技巧策略
考生在高考前要總結自己對主觀題、客觀題以及語文、數學、英語等各科考試應對方式的經驗，才能在考場上做出有效的回答。要在高考前系統總結一下自己考試的策略與技巧。考生不僅要對一般的策略與技巧進行總結，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結。
8、調節生物鐘
每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處於較佳或最佳狀態。考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。
一般說來在考試前一個月開始調節生物鐘效果比較好。
9、考試前一天晚上睡覺時間不要過早
不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上早點睡吧。結果由於睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，不能入睡，產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。
有的家長認為考試前一天晚上早點睡好，因此督促孩子**閉燈，父母房間的燈也閉了。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。有的家長到12點看孩子還沒入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。
孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進入考試狀態不利了。
在這裡建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒。
2樓：湯靜燕
好好學習，天天向上，扛的住就扛，扛不住就死扛。必須扛
高考10天前如何複習 高考前十天怎麼安排
3樓：
1、今天距離高考只有一週時間了，高考考生在考前一週左右就不要再去做大量的試卷，難題了，也不要再繼續熬夜複習了。應該逐漸把複習重心迴歸到基礎，並且調整作息時間，將興奮點調整到高考考試時間內。
2、考生在考試前一天要將考試需要攜帶的身份證，准考證，文具準備好，放在最明顯的地方，臨走之前一定不要忘記攜帶。
3、高考前考生一定要把到考場的路途時間提前計算好，打好提前量，千萬不要遲到。有熟悉一下考場及考場周邊環境，這樣有利於消除緊張情緒。
4樓：匿名使用者
查漏補缺，服從學校老師的統一安排。
高考前十天如何複習最有效？
5樓：匿名使用者
複習：找最能增分學科突擊 高考前最後兩個星期，高三年級大都已經進入自由複習階段，老師在課堂上講得越來越少，除了對剛考的試卷進行一些評講之外，大部分時間都留給學生自由複習。
6樓：
各科進入基礎複習,做一些典型的基礎題；把以前的錯題看一看；
英語最好找幾篇最熱門的範文背一背。在高考前2-3天做一次模擬，不要太難。前十天再提高不太可能，保持在最佳狀態就行了。這時候往往容易浮躁，要注意心理調節，可適量做些運動。
7樓：
這是我的一點經驗，只做參考：理科到最後階段不要做太多的題，應努力的背概念，遇到其他題型就做做，在複習時你應該會發現理科的複習題有一定的規律，每一章節緊緊相扣。總的說高考時放鬆自己，要戰勝自己最大的對手----自己。
高考前十天怎樣複習最有效，高考前幾天應怎樣有效複習
通常有集中複習 分散複習 穿插複習三種形式。課後複習宜於分散 經常進行。以記憶為主的學習內容，如英語的單詞 語文的背誦課文，要今年多次重複以強化記憶，應分散複習。階段複習最好集中用整塊時間，一次複習深透為好。當然集中複習又可將性質不同的課程 如史地 數理 交替安排，穿插複習，使大腦各神經區得到輪換休...
高考前十天應該怎樣複習才能最大限度提高成績
幣界華英雄 有不少文科生在交流時，忽視了數學的重要性。對大多數文科生來說，數學是最讓人頭痛的一門學科，但多數老師和文科高考優秀的考生都認為，數學對文科生來說非常重要，不容忽視。如果掌握了正確的學習方法，數學學起來還是很容易的。數學是拉開文科考試分值的關鍵 進入高二，文理分科。俗話說，文科生得數學者得...
高考前的複習計劃的具體措施，高考前100天的複習計劃
秉燭求學 高效聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處不僅僅是表...