1樓：隨便吧
1. 缺乏自信: 有些大學生是由於曾經歷過考試失敗的打擊就形成啦失敗的定勢心理，進而影響自身正常水平的發揮。
2. 動機過強: 有些大學生總期望自己處於領先地位，害怕失敗和落後，把考試看的很重。在這種強烈動機的驅使下，造成精神的高度緊張一遇到難題就會高度緊張，甚至不知所措從而影響考試。
3. 考試準備不足: 有些大學生平時不好好學習，考試靠突擊學習，沒有真正掌握知識遇到問題就很容易產生焦慮。
4. 身心過度疲勞: 有些大學生為了應付考試，打亂了正常的生活規律，不注意休息和營養，最終使得身心過度疲勞嚴重影響了考試的心理狀態。
把自己投入更充實的複習當中！當你十點半從圖書館出來的時候是不慌不忙的，看外面步履匆匆也只會微微一笑。
有時候室友會學習到晚上十二點，但早上七點起來離開宿舍晚上十點半回宿舍的你根本不會被別人的緊張感染，因為你知道你規劃的複習進度在穩步前進。你要做的就是不慌不忙的回寢室，打一壺熱水洗澡泡腳，然後開啟你的朋友圈、微博看一看一整天被你忽略掉的事。聽聽歌，打打遊戲，十二點手機自動關機充電睡覺。
你看，就是這麼簡單，有規律的生活，有規劃的學習。一步一步來，不急不燥。
最後給個建議：猛獸總是獨行，牛羊才成群結隊
你如果焦慮，恰恰說明你對考試目前還沒有把握。所以與現在白白焦慮，拿起復習資料學好了就能不焦慮。如果你準備充分還是焦慮，這說明你不會緩解壓力。
請告訴自己，什麼拿不準我就去補，都補好了我還愁，就是自己找煩惱。
2樓：匿名使用者
大約有10％—15％的大學生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學習基礎比較差、性格比較內向、學習方法不夠靈活的大學生最容易產生考試焦慮症狀，有的大學生還伴有失眠和神經衰弱等症狀。 焦慮屬於消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正常活動的情緒體驗，也屬於不愉快的情緒。它使人煩躁不安，類似恐懼，但程度不太強烈。
心理學家研究表明：學生在考試前複習期間，適中焦慮能發揮人的最高學習效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學習成績。
焦慮程度與學習效率之間可以用一條拋物線的形式來表示，即隨焦慮程度的增加，學習效率也隨著加快，超過一定的焦慮程度時，學習效率就會隨著焦慮程度的增加而隨之降低。就情緒不同而言，平時不容易激動，情緒比較穩定的人學習效率比焦慮高者要好。在一般情況下，焦慮情緒低的人可以在有壓力時提高學習的效率，而焦慮程度高的人學習效率在有壓力時反而會降低，一般來說，較簡單的學習可以因有情緒壓力而提高效率，而複雜的工作則可以因情緒壓力而降低效率。
大學生產生考試焦慮主要是以下幾方面的原因： 第一，不能正確對待考試，擔心考試不及格。這類學生主要是基礎比較差，學習比較吃力，對大學生中的學習方法不適應，把考試看得過於嚴重，如果考不好，降級怎麼辦?
畢業分配怎麼辦?思想產生壓力。壓力超過心理負荷而造成過度緊張。
第二，疑慮考試失敗。大學生為繼承並繼續高中時代的學習方式，為了保持自己原有的優勢，在來自各方的眾多「尖子生」中去競爭，去比賽，結果負於強手，在心理上出現了自責、自卑和難以服氣的精神壓力。於是揹著沉重而又緊張的思想包袱，每當考試時就會自然產生種種想法，諸如擔心再次失敗的焦慮情緒等。
第三，外部壓力大。市場經濟條件下，人才競爭十分激烈。在考試成績上，父母或朋友對學生的過高要求，評優和獎學金的標準以成績為主，都是造成心理壓力的主要原因。
有的學生怕考試出錯，把考場紀律也視為一種精神上的「壓力」。考試時，明明自己在思考著問題，卻不知不覺地擔心自己是否違紀了，造成心理障礙。 第四，大腦休息不足。
有些學生，為了考試拼命複習功課，以致睡眠不足。如果再不注意營養和睡眠，心身需要的能量得不到及時的補充和緩衝，也同樣會陷入焦慮之中。
克服考試焦慮應做到以下幾點： 首先，端正對考試的認識。考試只是檢驗所學知識的一種手段，對考試結果要正確對待。
一般情況下，考試反映了平時學習的狀況，是認識自己學習優劣的好時機。因此，要認真對待，盡力發揮自己的水平。同時，又不要把考試的分數看得過重，因為它不是衡量學習質量的唯一標準。
所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓和經驗。 其次，培養良好的心理素質，樹立自信心。人的心理是對客觀現實的主觀反映，但人絕不是消極被動地接受現實的影響，主觀的積極狀態可以減弱和消除消極的影響。
考試中要正確對待考場中的各種因素對自己情緒的影響，樹立自信心，不懷疑自己的能力，充分發揮主體優勢，消除不必要的顧慮和擔憂。 再次，考試前要有充足的休息。包括生活節律的重新調整，做些喜愛的運動，使自己的心身放鬆，進入一種「假消極狀態」。
心理學家認為這種「假消極狀態」最有利於激發人的心理潛能，有利於發揮自己的水平。
大學生的焦慮從何而來？
3樓：
大學生的焦慮，是因為沒上大學之前，生活學習中遇到困難，可向父母傾訴了，對家庭有較強的依賴性；而上大學之後相對獨立，學業、愛情、就業工作這些方面的擔憂、煩惱，都要獨自去面對。
4樓：快樂權御天下
提起大學生我們都感覺是一群朝氣蓬勃,對未來有想象力有創造力的青年人群。大學生是對未來充滿憧憬和嚮往，有思想有計劃有幹勁而且又有豐富的知識的一群年輕人，儘管實踐經驗上還是有點欠缺。但青春的活力和敢想敢做可以掩蓋這些不足。
可是面臨畢業找工作的時候，多數大學生都出現不同程度的焦慮。就連家庭條件比較優越，工作可能已經相對穩定的人也同樣會有同樣的感受。從校園步入社會，都有莫名其妙的擔憂。
這種擔憂和焦慮來自周圍人給予的壓力。就像大一初入學的時候，一個人走進空蕩蕩的食堂，食堂坐滿了同學，而自己卻是一個陌生人那種感覺。當你很快融入學校這個大環境之後。
焦慮就隨之消失。大學四年不停的忙碌，參加社會活動實踐考證考試上課學習。
當四年學業結束，要步入社會的時候，最初進入大學的那種迷茫和焦慮。又重新回來了。主要原因是感覺目的性不強，而且對自己沒有信心。
好像自己努力的方向是那麼的不確定。焦慮是自己不知道該往哪個方向努力，或者沒有意識到下一步的路應該怎麼走。從小到大都是被家長老師安排好，一旦全部由自己來掌控，所有生活的管理和規劃時無所適從，是產生焦慮最重要的原因。
由於大學已經畢業，以前理所當然伸手問家裡要錢，由此消費產生的落差也會讓好多人產生焦慮。
唯一的辦法就是正視。就像嬰兒從母體分離之後，會在一個新的環境裡，感到恐懼，他表達恐懼唯一的辦，就是大哭。通過哭來宣洩自己的不安全感。
緩解自己緊張焦慮的情緒。所以每一個階段的成長都會經歷，這樣的焦慮。
5樓：鐵匠
在大學裡，我們往往看到很多學生都會存在有一定焦慮感，比如思想緊張，沒有方向，彷徨迷茫，精神渙散等等。有的看到別人學習熱情高漲，自己卻沒有心思學習。即使下決心學習，時間稍一長就感到厭煩。
如果放縱自己，又會感到空虛無聊。面對這種焦慮不安的感覺，很多大學生不知所措。這些焦慮從何而來呢?
總是心血來潮，沒有計劃去做事，結果一事無成。渴望成功，頭腦一熱就去做一件事，開始信心滿滿，但不久就碰見沒有想到的困難，於是開始懷疑自己，接著深受打擊，最後輕易放棄，不了了之。因為是一時興起，沒有合適的計劃，所以很難成功。
如果真要想好這件事情，就需要了解基本原理，借鑑成功者的例子，分析研究自己該做的和不該做的。不過，很多大學生往往缺乏耐心，這樣在浮躁的心境下，當然會產生焦慮感。
另一種情況是想做事情，總是找不準目標。自己有強烈的願望，就是要在大學裡做些事情，但是思前想後卻發現一點眉目都沒有。因為確實不知道自己該幹什麼，所以無所事事。
這個時候我們可以先找點事幹。不管是自己認為簡單的事，還是自己覺得難的事，或是自己認為太麻煩的事，當自己做了一段時間後，就會發現還是會獲取一點心得和成就感的。自己對待某件事情慢慢地深入，繼而完成它，可以獲得寶貴的人生體驗。
最後，你可能會體會到，與其絞盡腦汁去尋找和選擇做什麼事，不如磨鍊自己適應做事的能力。
很多學生存在拖延症，始終推遲和不行動。有些大學生即使確定了自己要做的事，也會想盡一切辦法拖延，這完全是惰性使然。當事情拖到最後非常急促的時候，由於情況緊急，手忙腳亂，就會感到自己很焦慮。
防止拖延症的方法只能夠依靠自己的自省覺悟或者旁人的強制協助，最好對每件事都規定好時限和獎懲措施，讓自己立刻行動，積點滴以成江河。當自己習慣這種辦事效率時，可以有效緩解拖延症，再加上進一步的努力，焦慮問題也將得到有效緩解。
還有的學生自信心不足，甚至比較自卑。一些大學生進入大學之後，還是唯唯諾諾，自卑心理極強。遇到任何事情的第一反應就是後退，從沒考慮自己能不能嘗試，更談不上敢衝敢闖。
這樣很多機會就會留給搶先自己一步的人，自己錯失了有利的位置。當看著別人完成的時候，後悔自己當時沒抓住，但之後仍然又重複不斷地犯著相同的錯誤。這種事情累積的多了，心裡就會出現焦慮。
所以想要改變，就要大膽一些，勇於嘗試，釋放青春，揮斥方遒。
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大學生想要賺錢還是很容易的，可以在學校裡面找一個兼職，每個月會有600元的錢。 我是 自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 如果時間允許可以做個兼職，給做個家教，或者有跟自己專業對口的活可以接下來幹，我妹妹在外國語學院，就是這樣。 巨集宇 大學生應以學業為重 但也適當的勤工儉學，比如家教或校園裡擺攤 ...
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