1樓：青松健身
鍛鍊腹肌總脖子疼 怎麼辦？教你1招解決，減肚子更快速！
2樓：led照明老炮
1.注意力放在胸腔與大腿正面上，不要放在整個上身，如果是做類似於仰臥起坐或是卷腹的練習，就想象是在將胸腔拉向大腿。
2.頸部的姿勢，整個動作過程中，保持頸部正直，下巴內收回縮，貼近喉嚨。
3.可以選擇懸垂卷腿或是懸垂卷膝類的反向腹部練習。
最後，強壯的腹肌需要相當少的體脂含量才能顯現出來，有氧訓練和飲食控制必不可少。祝你成功！
3樓：
首先可以用手臂支撐在頭部，然後不用傳統的仰臥起坐，做卷腹就可以了，訓練後伸展頸部。關鍵是關注自己的體態訓練。
4樓：預言
flexjay 你的回答基本是對的 但是頸部的姿勢絕對是錯的 如果下巴** 用的有四分之一都是頸椎的力量 樓主的問題非常簡單 就是練的時候頭和身體保持平行就ok了 脖子不要前傾就行
我按照八分鐘腹肌**運動，為什麼脖子兩旁的肌肉會很痛很酸？ ...
5樓：黑巖
腹斜肌力量過弱和呼吸緊張就會導致胸鎖乳突肌緊張，也就是脖子兩側痠痛。只說明一個問題，8分鐘腹肌訓練有些動作對你太難了，每個人都有身體差異，同一個訓練動作不會適合所有人，自己調整難度吧。 檢視原帖》
6樓：焦天菱
那是因為腹部力量不夠。我一開始也疼，過了兩週左右就好了。現在做第一次還好，做第二次脖子就得用力了。
如果你的腹部沒怎麼練過，建議不要練這個八分鐘，下個nike的訓練營試試。 檢視原帖》
7樓：時蘭衲
是不是動作中有些是沒有用手抱頭進行的，那這樣你頭部的重量在仰臥動作時就要靠脖子和肩胛部位的肌肉來帶動，所以你會感覺這些部位有痠痛感。建議如果是初期開始，先從基本的仰臥起坐開始。你出現的症狀如果是我說的那就屬於正常現象，沒事兒的，堅持一個禮拜適應過來就好了。
檢視原帖》
8樓：烏秀榮倫釵
只是你脖子兩旁的肌肉比較弱。鍛鍊久了，脖子也就不酸了
做仰臥起坐脖子用力過猛很痛怎麼辦
建議你可以用雲南白藥氣霧劑噴脖子疼痛的地方，注意休息，過幾天就好了。 機加工機械製造 病情分析 你好，根據你的描述考慮是運動引起的，不需要擔心慢慢會恢復的啊，建議你多運動，加強身體的鍛鍊慢慢就好了。指導意見 注意休息，避免熬夜，避免過度勞累，避免菸酒，規律生活，加強身體鍛鍊。多喝水，放鬆心情。保持好...
脖子左轉時會痛
我也是這樣的 我也是往左邊偏的時候會疼 是脖子連線背的那個地方我是因為電腦前做多了 一直保持一個姿勢 時間久了頸椎就有點移位 壓迫到了神經 以至於脖子偏的時候會疼 建議樓主去做個檢查 我是去醫院看了後 做了個復位手術後就基本就好 只是現在偏脖子還有點點麻木的感覺 以後別那麼長時間坐在電腦前 要多活動...
脖子痛怎麼辦
首先，痛著就別撐著。去醫療按摩機構定期作頸椎按摩。如果不採取措施，只會更加嚴重。其次，平時注意保養，不要做有損於身體的事情。如長時間坐電腦跟前。如果確實是工作需要而造成的職業病，那平時多進行相應的鍛鍊恢復。比如打羽毛球。如果低頭時間長，可以作相反的仰頭動作。人的補充 2009 08 16 18 04...