1樓：5102滅韓椎飯
我們可以在工作之餘，坐在自己的座位上進行一個很小的鍛鍊，就是把自己的脖子使勁的往後仰，順便把自己的手也一直往後去吧，這樣的話就可以很好的去改善我們脊椎的一些問題，或者是改善脖子前傾的問題都是非常棒的。
2樓：汐
我覺得你可以練一下天鵝臂，因為他不僅說是對於你的胳膊的一個改善，更多的時候也是對於你脖子這個地方的一個改善，所以我個人建議就是對於瘦肩膀，瘦脖子，瘦胳膊這些動作進行一個鍛鍊，還有就是沒事的時候，可以靠著牆站著玩手機或者說是發呆都可以，這個時候是可以改善的。
3樓：南門念巧
如果說你目前脖子喜歡前傾的話，那麼我建議你每天晚上靠牆站半個小時，在你靠牆站的時候，你一定要讓你的腳後跟，臀部還有肩膀完全緊貼在牆上，並且你要端正你自己的脖子，這個時候只要你堅持下來了，你就會發現有一定的效果，是能夠對你脖子前傾進行改善的。
4樓：尹朶月
當你的脖子很容易前傾的時候，是因為你在日常生活當中養成了一些不好的習慣，那麼這個時候我建議你去每天站軍姿，因為軍姿一直以來都是比較漂亮的一種站姿，並且他能夠在很大程度上改善你脖子前傾的這種毛病，當你站軍姿的時候，你一定要按著規矩來，並且每天堅持下來，在一段時間過後，你就會發現是有效果的。
5樓：鄞蘭英裔嫻
轉脖子運動。還可每天靠牆站立，使頭，雙肩，背，屁股，腳都緊貼牆壁成直線，每天兩次，每次二十分鐘直到痠痛感為止，持續1個月。
6樓：以心
想要改善自己脖子前傾的這種習慣的話，那麼你就必須。在自己脖子前傾的時候，警告自己不要再做出這樣同樣的動作了，因為脖子前傾會影響自己的形象。給人感覺自己像是一個駝背一樣，非常沒有氣質。
一個大男人就應該挺胸抬頭向前看
7樓：以心
想要改善脖子前傾，首先你在日常的生活中，就要保持自己處於一個昂首挺胸的狀態，還有就是儘量在看什麼東西的時候，讓自己始終保持在一個平面內，不要把自己的頭向前，這樣的話就可以改善你的這樣一個毛病。
8樓：阿舞子
如果你想要改善自己脖子前傾這樣的毛病的話，我建議你每天靠牆去站一個小時，在你靠牆站的時候，必須要讓自己的頭部，肩膀，屁股還有腳完全貼到牆面上，這樣的話對於你自己的體型還是有很大的調整作用的，但是你一定要堅持下來，堅持每天去站一個小時，這樣的話是有著很好的鍛鍊作用的。
9樓：滿含絲
想要去改善脖子前傾的一個狀況，我個人能夠給你的一個建議就是你可以去買一些能夠很好的矯正自己坐姿的儀器。市面上現在都會有這樣的多種多樣的一個儀器，可以去買這些儀器，從某些程度上面來說，還是會對你的一個身體的塑造有一個比較大的作用的。我個人認為你可以試著去做一下這方面的嘗試。
10樓：三熙
貼牆站，因為很多時候就可能是自己日常走路或者是坐在那裡，姿勢不正確也有可能是頸椎導致的，所以有時候會出現這種脖子前傾，最好的辦法就是你日常抽半個小時左右的時間，整個後背完全貼著牆站著，這個時候不僅說是能夠改善你這個情況，還能夠說提升你的氣質。
什麼運動可以改善駝背、脖子前傾的情況？
11樓：萬能導師
在日常生活中，有必要糾正容易導致脖子前傾的壞習慣。不要長時間低頭玩手機。保持良好的坐姿和站立姿勢，長時間坐在辦公室時，你需要有規律地起床來移動你的肌肉和骨骼，在業餘時間多鍛鍊，在手臂上畫一個圈，慢慢向後拉肘部，然後畫一個圈，運動應該儘可能慢，以使肩胛骨有一些收縮的感覺，所以注意調整你的呼吸。
據我瞭解到的最新訊息裡面，因為這個運動是非常簡單的，它可以幫助放鬆肩關節和背部，適合經常坐著，工作和學習的人，下腰型用一隻手握住另一隻手的肘部，手臂儘可能向後延伸，上身延伸到下腰的一側，這不僅可以改善頸部前傾，還可以減輕腰部和背部的壓力。躺在瑜伽墊上，用雙手支撐地面保持平衡，慢慢挺直，頭部必須在眼睛前面，伸展頭部和頸部，背部也可以凹陷，這種自然彎曲非常舒適。
擴胸式雙手握住拳頭的形狀。當手向後伸展時，向後伸展時頸部保持直立，手臂伸展到最極端的位置，一條腿彎曲膝蓋靠近腹部，其次你可以穿一雙前高後低的身體矯正鞋，有許多重複購買的客戶，鞋底前高後低，與舞蹈身體訓練的原理相同，迫使人體重心向後移動，並且向前傾斜的骨盆被矯正，因此脊柱自然會變直，因為骨盆是脊柱的底部。
俗話說，如果你彎腰，腰部不會向前塌陷，背部也很難駝背。一個原則是，當一個人的姿勢筆直時，重心必須在腳後跟上，相反，被強迫的重心在腳後跟上，人體的姿勢必須是筆直的，你可以赤腳踩在前腳大約18毫米厚的書上做一個測試，檢查你的姿勢是否筆直，以及駱駝的背部是否鬆了一口氣。
最後，關於以上什麼運動可以改善駝背脖子前傾的情況的問題，今天就分析到這裡。
12樓：李李李昊陽
靠牆站立、平板支撐、靠牆半蹲、背手挺胸、伏地挺腰、收下巴靠牆、展臂式、貓式伸展等。
13樓：
牽引或者支具外固定，就可以使側彎得到矯正，如果是青少年特發性脊柱側彎，就需要拍攝脊柱全長x線片，瞭解脊椎骨生長的情況。如果側彎角度在40度以內，通常可以採用支具外固定進行矯形，如果側彎角度大於40度，通常需要手術**進行矯形。
14樓：
在手臂上畫一個圈，慢慢向後拉肘部，然後畫一個圈，運動應該儘可能慢，以使肩胛骨有一些收縮的感覺，所以注意調整你的呼吸。
15樓：節丫
矯正駝背的動作有：1、瑜伽練習中的l字伸展、支撐肩胛骨前伸後縮、俯臥抱頭挺身、俯身開肩，提踵等。2、游泳，拉單槓，貼牆站。
這些都有有效矯正駝背，脖子前傾
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