1樓：北極雪
感覺很浮躁，靜不下心來學習，看到別人的進步，這讓您很焦慮，建議您冷靜下來，不要給自己太多的心理負擔，給自己定一個學習計劃，有目標有計劃的去學習，相信自己的實力。
2樓：匿名使用者
首先要有一個良好的作息，然後生活要有節奏，有自己的朋友圈，找一個穩定自己也能適應的工作，焦慮這種事就不要去逃避，試著去接觸一些有趣的人和事，平時不要太閒，不然一空下來就會想東想西的。
3樓：厙忻慕
感覺焦慮。感覺焦慮靜不下心來。那就應該找高雅的書看。或者自己感興趣的書。多看多想。只要能鑽進書裡面就能靜下心來。希望你能做到。
4樓：子夜之歌
把內心照成你焦慮的事情解決掉，自然就安靜了。
5樓：笑對人生
焦慮是指個體擔憂自己不能達到目標或無法克服障礙而體驗到自尊心受到持續威脅時形成的緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。焦慮持續時間過長, 強度過大, 會使人長期處於應激狀態, 從而產生各種心身疾病。不同的焦慮原因有不同的解決對策，請問你是什麼原因導致焦慮的？
將心中的不快傾吐出來, 是擺脫焦慮的關鍵。可通過日記或對好友、親人訴說。人難免會產生憂愁，用積極的心理去面對問題，車到山前必有路。
如果問題實在解決不了，可選擇暫時不去想他，換個腦子，說不定過幾天就撥開雲霧見天日了。
6樓：心理諮詢師魏偉
焦慮、胡思亂想靜不下來怎麼辦？8分鐘的靜心引領，放鬆身心
心理煩躁靜不下心怎麼辦？
7樓：人間兵器
你好，很高興為你回答:
心裡煩躁怎麼辦，先跟大家說一下，在臨床出現任何症狀，不管是頭暈、心慌、胸悶、煩躁，就這種症狀，每個患者來了，都會說大夫，我這是得了什麼病？應該怎麼辦？我就要想告訴大家，病都分哪些？
病是多種多樣的，但是最簡單的劃分是分器質性和功能性的。所謂的器質性就是實實在在的病，比如**長東西了，或者**堵塞了，或者**阻滯等等。
導致心裡煩躁的原因很多，常見的原因可能是精神壓力過大，長期處於憂慮、擔心的狀態而導致的，也有可能是患有抑鬱症，是一種常見的心理障礙，要注意放鬆心情，還有可能是由於有肝火或者是肝臟有炎症而導致的。也不排除是由於脾虛、肝淤氣滯而引起的。可以適當的轉移注意力，不要太過於壓抑，可以適當的服用解鬱安神顆粒緩解一下。
關鍵是要放鬆心情，保持愉悅的心情，還要注意休息，避免熬夜，避免緊張焦慮，平時多參加戶外運動，可以選擇慢跑、打太極拳或者散步等有氧運動。
1、心理暗示法
暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開一些，同時可以多回憶一些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裡就會豁然開朗了。
2、目標轉移法
如果你感覺心情煩躁，注意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**，或者讀一兩篇美文。
3、思想交流法
其實，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆，這些做法經實踐證明還是很有效果的。
其實，出現心情煩躁也是很正常的事情，最重要的是要學會調整心態，要懂得自我減壓，這樣才能使煩躁情緒儘快消除。
最後祝你生活愉快，滿意採納
8樓：匿名使用者
導致心裡煩躁的原因有很多，常見的原因可能是精神壓力過大，長期處於憂慮擔心的狀態而導致的。也有種可能是患有抑鬱症。是一種常見的心理障礙，要注意放鬆心情，還有由於肝火或者肝膽的炎症導致，也不要排除有一匹虛肝鬱氣滯而引起的，可以適當的轉移注意力，不要太過於壓抑。
9樓：之昳夢
轉移一下注意力，可能是什麼問題讓你放不下心，心裡煩躁
我總是胡思亂想的，靜不下心來，怎麼回事？
10樓：匿名使用者
下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你...
11樓：匿名使用者
怎樣才能讓自己定下心來學習。
1.要弄懂自己為什麼
學習.當我們弄懂了為什麼要學習時,我們就有了學習的責任,就不會輕言放棄.
2.發覺學習的興趣.當我們發覺了學習的興趣的時候,就會認真鑽研,一絲不苟的學習.
3.不要受外界影響.無論有多少外物影響我們,我們都要明白自己的主要任務是學習.將學習擺在第一位.
4.要有持之以恆的精神.什麼事都怕半途而廢,學習也是如此,所以要不斷進取,永不言棄.
5.不要心慌,學習一定要靜心.
只要作到以上5點,基本上就能靜下心來學習了.如果能長久的做下去,說不定還會得到意想不到的結果喔``
1.首先端正你的學習態度。早晨明確你是來幹什麼的，我該怎樣幹，晚上想想的怎麼樣，並總結經驗，制訂明天的計劃，使你的學習有序化。
2.提高你的課堂效率。你們班也有下課玩的很歡，除了完成必須的家庭作業之外，沒做很多的題，也沒有很用功的學習，但是他的成績也非常好，課上抓的緊就行了，你也不必愁我在家裡不學習回影響我的進步。
不會的！！！
3.晚上要把今天所學的知識再想一遍（最好是不看書），像放電影一樣，這樣有助於記憶。
4.注重總結歸納.特別是初高三，更需要把知識系統的複習一遍。把相關連的知識點歸結到一起。
5.放鬆。不要太緊張，只要你努力，相信自己會成功！！！！！！！！！！！
先是選好自己適應的環境,比如說圖書館,安靜的家中.不要讓書桌上灘著很多雜亂的東西,把要學習的任務列好,一個個來.看了一定時間,休息一會,每天給自己定的任務自己要完成.
完成任務給自己一定獎勵.給自己一點壓力,有壓力才會有動力.
集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。......
集中精力的技巧需要通過實踐......有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之，你就能把自己鍛鍊成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。
集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了......!
寫日記之類的發洩一下心裡的情緒，跑神的時候暗示自己得專心，寫日記得時候也得鼓勵一下自己，寫些勵志類得話語。
當自己沉下心學習了得時候，過後可以給自己一點小小得獎勵，自我獎勵，譬如吃點東西；當不能靜心的時候，自我懲罰一下，當然，不必過火，譬如你本打算看電視放鬆一下，那麼你取消這個計劃，轉而改成學習或者看書的話，也可以稱作是一種懲罰。
也可以跟同學老師聊聊，不要給自己太大壓力。要對學校產生興趣，即便沒興趣也得培養出興趣來。
不要太經常得去想結果，先注重一下過程。
心情焦慮怎麼辦？
12樓：史雲德獨未
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
總是感覺靜不下心來怎麼回事
13樓：阿倩學姐呀
開始聽到這些聲音，我多半以建議和計劃為主，告知其先問考試範圍和重點，然後根據時間制定計劃。
但是工作時間越長，這樣的學生接觸越多，我發現這並不是一個表面上缺乏計劃和執行力的問題，而是一個情緒管理的問題：這些學生把過多的精力放在負面情緒上，而忽略了考試本身，導致執行效率低下。
你需要學和做的是情緒管理，關注你的事情本身而不是情緒。
首先，你的明白，優秀的人總是知道剋制自己，不在情緒上浪費時間。
關注事情本身，全身心投入執行，在任何時候都能最大限度保持冷靜和理性，得到最客觀的結論，做出正確概率最大的選擇，然後在一次次正確選擇和執行中，引發蝴蝶效應，最終走上更好的舞臺。
但是很多人，包括樓主你肯定清楚道理但執行痛苦。情緒氾濫，在與負面情緒的拉鋸戰中，慢慢磨滅時光，磨滅事情完成的機會成本。
為什麼？因為事情的執行比情緒氾濫更痛苦，而人天生是懶惰的。
正如不想自習的學生，因為學習於他而言很痛苦。正如現在某些公務機構的公務員，習慣了機械而簡單的工作，雖想跳出溫水，但是重新去面對高強度的學習和競爭壓力，於他而言也需經歷破繭化蝶的苦痛。而人天生會規避讓自己更不舒服的事情，所以明知忽略事情執行的後果，但是也會選擇矇蔽自己任由情緒將自己吞沒，最終惡性迴圈，終究無法解決事情本身。
所以，說白了你現在就是在規避痛苦，逃避執行。
但是成長本身就是突破自己，不斷走出舒適區的過程。
之前看閆妮的專訪，她說在拍武林外傳的時候，其實很辛苦，離婚，一個人帶著孩子，經濟拮据。
按理說應該是任何人都會歇斯里焦慮崩潰的時候。但是她說她其實沒有特別多的感覺，因為她很忙，忙著帶孩子、背劇本、保持拍攝狀態，忙得沒有時間去暗自神傷、怨天尤人。她說回憶起來，那段時間真的應該很痛苦，但是她忘記了痛苦。
先要理解眾生皆苦，然後進一步去忘記痛苦。
讓自己忙起來，從情緒中抽離出來。不要糾結於迷茫與選擇，不要沉迷於自怨自艾，從一個行動開始，只要去做了一點點，你就會發現能做的很多，在完成一件件小事的成就感中，越來越忙，忙到後來你會發現你忘記了情緒， 或者說你已經控制了情緒。
學習靜不下心怎麼辦，靜不下心來學習怎麼辦？
最主要的是要自我心理暗示，例如 若自己再看 不努力學習，以後考不上大學，找工作 找 戀愛 朋友等自己就會失去很多籌碼了 你多思考下若不努力學習對將來的負面影響 下定決心，發奮圖強！相信你能一定能行！先看幾天 讓心情放鬆下來。調整好心態，不要想能否考上問題。跟上老師複習程序，哪弱補哪。多跟同學溝通學習...
靜不下心來複習怎麼辦，老是靜不下心來學習，我該怎麼辦？
不懂先生 你好，關於複習，首先要學會給自己規劃時間，每個時間段要做什麼，根據自己的學習情況明確下來，有了目標複習才有方向 才能靜下心來專心去做 有條不紊的去完成，提高效率和成績。其次，提高效率。我通過練習 快速閱讀 來激發右腦潛能，提高學習 複習效率。快速閱讀是一種高效的學習 複習方法，其訓練原理就...
學習靜不下心來怎麼辦啊？我想學就是靜不下心來
首先你要想想是什麼事導致了你靜不下來心？能自我否解決？如果是某件事擾亂了你的心智，那麼你就要去勇敢的面對他，解決他！放鬆心情，參加運動。比如到操場使勁的跑幾圈，到戶外大吼幾聲，渲洩 釋放一下情緒。 秋葉散盡思念 想靜下心來呢，要一個時間去完成的，找個固定的地點學習，而且旁邊不能有 你的東西，就是比如...