1樓：可愛的神蝶舞
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
2樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
3樓：匿名使用者
早睡早起多蹦跳，營養均衡，適量補鈣，不亂吃補藥。
小學生怎樣才能長高
4樓：匿名使用者
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
5樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜
6樓：匿名使用者
小孩子吃田七應該有用的
7樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
小學生怎樣長高
8樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜
9樓：匿名使用者
小學生是長高的最好時期，因為一旦發育後生長盤會開始慢慢閉合，生長盤一旦閉合就不能再自然長，所以建議是在睡前使用成長運動器材幫助做成長伸展運動
10樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
小學生怎樣快速長高？
11樓：
通常身高受遺傳、生活緯度、飲食、運動等因素的影響。遺傳是先天的，不可控。生活緯度也不易選擇。而飲食和運動，是可選擇可控的因素。
關於遺傳，相當於父母在一個月黑風高之夜畫了一幅設計圖紙，然後他們就按照這份圖紙施工了。建築物的高低，就看他們這份圖紙最初設計成什麼樣子了。
骨骼是身體的框架，框架高大身材自然高大。因此，凡是有利骨骼發育的因素，都應考慮在內。這其中，尤以蛋白質、維生素a與鈣、磷、鎂為重點。
蛋白質是形成骨骼細胞的重要原材料，在骨垢線閉合之前，給骨骼細胞提供儘可能多的蛋白質是明智之舉。
12樓：來自南山虛懷若谷的萬磁王
每個孩子快速長高的時期不同，因人而異，不能強求，關鍵是要多鍛鍊身體。
13樓：
我想長高可以吃些什麼呀
14樓：匿名使用者
孩子的發育都是有差異的。或許有的小孩要11,2歲開始快速的成長。還有的小孩要在14,5歲才突飛猛長。
家長要以平和的心態去看待這個問題。而且小孩才6歲。只要平時加強鈣質吸收，適當的鍛鍊就可以了。
平時每天早晚最好喝一杯純牛奶，也不一定做跳躍運動，可以選擇小孩喜歡的方式。比如跳繩。打籃球。
跳高等。運動跟上，營養也要跟上。多吃胡蘿蔔和菠菜，不要挑食最好不過。
15樓：低調沉默
是你嗎，幾年級了.....
16樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
17樓：
每天可以喝一杯牛奶，然後吃安高樂，我小女兒就有在用，長了很多呢，也沒什麼副的作用哦。
小學生如何快速長高
18樓：墨惗塵
首先，您需要知道的是隻要您的骨骼線並沒有閉合就還是會存在長高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長高，男性在22到25歲才會停止生長，因此您才十幾歲，不管是男性還是女性都還存在長高的可能性，建議您到醫院測一些骨齡，看是否骨骼線已閉合
然後，您需要為長高做點什麼呢。首先要保證平時攝入的營養是充足的，牛奶中所含豐富的蛋白質與鈣質，每天一瓶是必不可少的，雞蛋、肉類也是促進生長激素分泌的好東西。像油炸食品、燒烤食品等，則必須少食，裡面含有太多的糖分會阻礙身體的生長
平時配合一些運動也是必須的，打籃球、跳繩等，不僅可以鍛鍊我們的身體，也能鍛鍊我們的骨骼促進我們身高的生長,平時加強一下身體的鍛鍊，每天進行半個小時的慢跑或者游泳對我們身體長高也很有好處，不妨試一試吧！
注意事項每天早睡也是十分重要的，人體會在每天晚上11點到凌晨1點之間分泌生長激素，如果經常晚睡熬夜會導致生長激素的分泌不足，從而長高也就變得更加困難 (望採納）
19樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
20樓：匿名使用者
每天可以喝一杯牛奶，然後吃安高樂，我小女兒就有在用，長了很多呢，也沒什麼副的作用哦。
21樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動（★成長伸展運動可以幫助）4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
22樓：陸小染高
現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（袁樂長高回憶日記)一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的
23樓：匿名使用者
飲食方面，不吃垃圾食品，營養均衡，魚類，豆製品，牛奶都是能幫助長高 的，平時睡眠保證8小時，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高。
小學生怎樣才能長高？
24樓：偉嘛嘛
孩子的身高基本是在正常範圍，稍微偏低一點，孩子正在生長髮育的高峰期，是還可以繼續長高的。身高受先天的遺傳比較大。
指導意見：
建議平時多運動鍛鍊身體，晚上要有充足的睡眠，以及多進食含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋等食物。
25樓：
先檢點一下父母有多高？孩子的身高有70％受遺傳決定的而另30％是後天因素決定的，希望孩子長得比父母高就需要在這30％裡面多用功了，一般是注意增加孩子鈣的攝入量和多參加體育鍛煉，比如：多喝牛奶對補鈣有幫助，參加跳高、打籃球對骨骼生長有好處。
26樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
27樓：來自瀏河島丹脣外朗的紫薇花
首先就是要適當的進行體育運動鍛鍊，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長。也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳，長期這樣做也能夠有效地促進長高，同時進行適量的運動。男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然也可以做其他的拉伸動作。
每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利於鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每週吃一次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。
另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。適當的進行旅遊，鍛鍊腿部的肌肉。
小學生怎麼快速長高
28樓：大臉ai阿衰
您好，很高興為您解答問題。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
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