1樓：歡樂娛樂樂翻天
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
2樓：憾世
兩種方法：一種，把事辦完，心有掛礙，消除掛礙，注意力自然不再分散了，不過一般人這種方法沒用，人心中雜念太多，一個完成了又來一個，永無止境。
另一種，靜，到一個安靜的環境，任心中再多雜念，我卻無能為力，竟然無能為力又何必多思，不過這個要悟性，悟性強，時間短。悟性弱，時間長。
3樓：一顆小草的
想要心無旁騖，必先全神貫注
怎麼快速集中注意力？
4樓：鷹的飛翔
養成良好的睡眠習慣 ，學會自我減壓 ，做些集中注意力的訓練。
1.注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2.集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
3.上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做，聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
4.多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
5.養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣，如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
如何分散自己注意力？
5樓：星何大大
養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至於讓自己工作到廢寢忘食。
2.多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過於集中的人，往往很容易反覆思考一件事，如果我們注意力太過於集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過於集中。
3.購買風鈴放在需要提醒自己的地方，並種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過於集中精神。
4.製造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過於集中的注意力。
注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。「注意」，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出：
「注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
注意力定義
從第二生命形態學專業術語上解釋，是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大資訊通道對客觀事物的關注能力。
1.從使用通道劃分
視覺注意力、聽覺注意力和觸覺輔從注意力。
2.從溝通出發位置劃分
視覺主動注意力、視覺被動注意力、聽覺主動注意力和聽覺被動注意力。
3.從溝通物件空間位置狀態劃分
視覺主動動態注意力、視覺被動動態注意力、聽覺主動動態注意力和聽覺被動動態注意力。
4.從語義功能劃分
語聽注意力使用系統和視觸注意力使用系統。
5.與記憶力的關係
注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。沒有良好的注意力就沒有良好的記憶力，良好的記憶力是建立在良好的注意力基礎上的。
6樓：我是一個麻瓜啊
1、第一製造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對一個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過於集中的注意力。
2、第二，多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過於集中的人，往往很容易反覆思考一件事，如果我們注意力太過於集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過於集中。
3、第三，多**一些眼花繚繞的影象，這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，在我們工作時，因為視覺的上的疲憊我們很難集中精神，從而不至於倆耳不聞天下事。
4、第四，養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至於讓自己工作到廢寢忘食。
5、第五，購買一定數量的球體，科學證明，球體可以緩衝我們生活壓力，也會起到分散注意力的情景，而球體因為帶有運動性，對於愛運動的人來分散注意力則最好不過。
6、第六，購買風鈴放在需要提醒自己的地方，並種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過於集中精神。
7樓：鯤工網
回答運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和
1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
2、培養對專心素質的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
3、要有對專心素質的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
4、善於排除內心的干擾，在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
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8樓：匿名使用者
在短暫的某一刻,一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性迴圈，從而阻止焦慮反應的不斷升級。
分散注意力的方法又稱分心法,這一方法主要有三種具體的方法,它們分別是:體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要,選擇最適當的。
要成功地達到分散注意力,關鍵是找到一件需要你更加註意的東西,這東西應該是十分特殊,且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一,比較模糊,或令人厭煩,都不易產生效果。
體育運動這一方法簡單明瞭,就是當你處於應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會,當你專心運動時,就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。
選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用,它們能夠幫助你消耗腎上腺素-----一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了,因為這對分散注意力更加有效。
如:若是團體的活動,可能要你負責給同學們提供飲料,讓你身體和心理忙個不停,還可以提高你的自信心。
重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力,以此來分散自己的憂慮性思維。例如,一位婦女怕去超市,當她的朋友開車送她去時,她可以讀汽車牌照的號碼;走在超市裡,可把眼睛緊緊盯在購物單上;結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書,或數自己所購東西的數量,或瀏覽雜誌等等。
心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想象能力,並努力進行心理活動,以想出吸引人的一段句子、一個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌,回憶一次愉快的假日旅遊,或是練習心算；你可注意身邊的人並猜測他們的職業、興趣、性格、愛好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意從憂慮心理中轉移出來,若想象的情景帶有色彩和聲音,效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細,越容易達到分心的效果。
9樓：匿名使用者
森林**，工娛**都可以幫我們分散注意力，從而幫助我們放鬆
10樓：匿名使用者
練習靜心，可以隨時分散注意力。有些人偏執於想一些問題，注意力無法分散，其實這是一種虛症，修心養性，練習自己的定力，注意力自然就能聚能散了！
怎麼才能分散一件事情的注意力
11樓：守衛健康工作室
森林**，工娛**都可以幫我們分散注意力，從而幫助我們放鬆
怎樣可以讓自己分散注意力？
12樓：如期而至
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!
怎樣集中注意力？如何集中注意力？
休息不好 睡眠不好 缺鈣 缺鋅等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手 1多讀書 讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。2吃...
怎樣才能注意力集中,用心，怎麼才能集中注意力呢
你看過 酷爸俏媽 這部電視劇嗎？電視劇中有幾種訓練集中注意力的方法，我覺得很實用。1 就是在一定時間內數黃豆，不能用手，只用眼睛數，說出正確答案。2 頭頂一本書，走正步直線，書不掉。等 興趣。必須提升本人對這件事情的興趣，這樣才能真正集中注意力去完成好它。另外，遵守科學的作息時間，合理休息，保持良好...
如何集中注意力
您好！很高興為您解答。告訴你注意力訓練的十個方法 希望對你有用。注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力 提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就...