1樓：匿名使用者
休息不好、睡眠不好、缺鈣、缺鋅等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。
2吃核桃：核桃裡面不僅有脂肪、碳水化合物，還有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養，改善智力。
3補充維生素c，e：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。記得在我讀初一的階段，我的記憶力常常不好，背單詞走神，導致各科成績也很差。
此後在搜尋發現了開啟潛能的「特斯拉潛能開發」，看完之後，狀況才得到改變。全面提升我的大腦潛能，我的各科成績也開始提高。這些話應該對你有幫助。
2樓：一夜知秋
平時保證充足的睡眠，減少環境的干擾，如果是想提升孩子的注意力，建議平時不要干擾孩子的專注力，多做些孩子自己興趣愛好的事情。
3樓：華華菇涼
鍛鍊注意力首先要拿一個物品能夠吸引他，讓他對其產生興趣，其次要保證周圍環境的安靜，不要去幹擾，最後要引導，主動把他帶入這個氛圍中，使其融入其中。
4樓：匿名使用者
注意力不集中跟自己的精神是有關的，如果得不到充足的睡眠，自己體力的支撐，是很難集中的，要養成好的睡眠習慣，補充身體能量。
5樓：北極雪
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：
睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：
可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：
避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：
可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：
如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
6樓：仉玉軒
1. 保證足夠的睡眠。
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2. 定期鍛鍊。
鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時學習。
據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
4. 簡單的練習。
應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
如何集中注意力？
7樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
8樓：勝簡桃
對於如何集中注意力，注意力不集中指的是兒童時期的一組綜合症，其主要特點是注意力集中，注意力集中時間短，活動過度或衝動，與同齡兒童相比。多動症是兒童中比較普遍的疾病之一，其發病率一般在3%-5%之間。
注意力不集中怎麼辦。
1、一次孩子要做一件事。
人們的注意力是有限的，分配給性質不同的事物，會嚴重影響孩子注意力的效率，特別是在注意力發展過程中，一次做多件事，就會影響注意力的有效集中。因此，即使是在孩子玩玩具時，也要關掉電視，在做作業時，不要放**。
2、遊戲機法。
孩子在玩遊戲的時候總是全神貫注，這時家長切不可打擾，干涉。在給孩子講故事的時候，不要照本宣科，要有表情或者穿插一些動作，這樣可以吸引孩子的注意。家長切勿在同一時間為孩子購買過多的玩具或書籍，這會分散孩子的注意力。
3、讚頌法。
鼓勵孩子去做一些有趣和可以勝任的事，但是讓孩子做一些超出他自己能力範圍內或過於簡單的事。如果發現孩子有專注力的表現，要及時加以鼓勵和表揚。
4、改期定數。
如孩子能夠專心做完一件事，讓他休息5-10分鐘，父母應鼓勵他(表揚、撫摸、親吻等等)。用同樣的方法來做以下事情。如果你的孩子能幹得好，你就可以慢慢地延長一次集中學習的時間。
這能提高孩子們的自信，讓他覺得「我能專心做一件事」。
9樓：匿名使用者
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
怎麼集中注意力？
怎樣快速集中注意力？
10樓：匿名使用者
如何快速的集中注意力的方法如下：
1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡，多鍛鍊身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高注意力。
2、學習或工作前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在學習(或工作)時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 甚至一些小習慣：
比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高注意力。
3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。
也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。先「隨它去」放鬆一下，做做深呼吸，然後再「回到這來」，繼續學習工作。
4、把多種動作協調起來，有利於注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。
11樓：匿名使用者
注意力是做好一切事情的基礎，一個注意力集中的人，無論是在讀書新知還是在生活中，都會閃耀著迷人的光芒。注意力不集中的你，可以用3個方面來提高注意力：
1多睡覺：你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮裡面有dha和微量元素，能夠補給大腦所需的營養，改善大腦智力，活躍大腦，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。曾經在初二的時候，我的注意力經常很差，背誦走神，致使我各科的成績也非常差。
終於在搜狗上搜找到了一個可以開啟潛能的（尼古拉特斯拉大腦訓練），聽完後，我的情況才開始得到了改變。看書不再走神，成績都提高了。願你能心想事成，祝你好運。
3吃有鐵的食物：大腦的一切活動有賴於氧氣的供給，氧氣**充足，大腦活動的頻率也就越高，而鐵是運送氧氣的重要參與者，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。
如何做到集中注意力？
12樓：無憂
學習不能集中注意力，影響的因素可以是外界的，也可以是自身的原因。
1、手機靜音，然後把手機放在另一個房間；如果不能靜音，至少也要把手機丟在另一個房間。把它放在你順手拿不到的地方，這樣你才不會老想著要看手機。
3、開始學習之前，要尋找一個安靜的地方，不會被別人打擾到。很多人在學習的時候，認為學習的環境沒有那麼重要，有一顆學習的心去到**都可以學習。其實不然，在學習之前準備好所有要用到的東西，確保自己在安靜的環境，讓自己在最舒適的環境下學習。
這樣不僅可以減少學習中斷的機會，還可以形成一種儀式感。每當我們準備好學習的時候，潛意識就告訴我們：我要開始學習了。
這是一種很好的習慣。
4、不能很好的集中注意力，還有可能是因為平時我們散漫慣了。做事經常三心二意，在同一時間內，經常做幾項不一樣的事情。雖然說這樣可以高效的利用時間，學習這麼神聖的事情最好不要其他事情同時進行。
久而久之就能心無旁騖，專心學習。
5、如果沒有一顆想要學習的心，以上說的都不起作用。
13樓：金陵小美
3、如果他繼續沉迷遊戲，適當時候你可以和他的大學輔導員溝通一下，讓輔導員也知道此事並且阻止。雖然這樣做他會反感，甚至會和你吵架絕交，但我支援你這麼做。也可以告知他的父母，我們不能眼睜睜看著他從此墮落下去。
但一定一定要注意方式方法。
作為朋友，我們把我們該做的做到，無法做到的也不能勉強。先管好我們自己，好好學習努力學習；再去督促我們的朋友。你們說呢？
如何集中注意力
您好！很高興為您解答。告訴你注意力訓練的十個方法 希望對你有用。注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力 提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就...
怎樣不分散注意力，怎麼快速集中注意力？
保持良好的注意力，是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說 天才，首先是注...
怎樣才能注意力集中,用心，怎麼才能集中注意力呢
你看過 酷爸俏媽 這部電視劇嗎？電視劇中有幾種訓練集中注意力的方法，我覺得很實用。1 就是在一定時間內數黃豆，不能用手，只用眼睛數，說出正確答案。2 頭頂一本書，走正步直線，書不掉。等 興趣。必須提升本人對這件事情的興趣，這樣才能真正集中注意力去完成好它。另外，遵守科學的作息時間，合理休息，保持良好...