1樓：漫步白雲端
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。
2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。
5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛鍊。
6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
7.調整好需要結構。如古人所云:"魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。"
8.要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立，不預則廢。"
2樓：匿名使用者
一點一點，循序漸進，制定目標，要懶惰時，想想未來，要有責任感
3樓：匿名使用者
運動,學習,從而提高心理素質
4樓：
你哪方面自制能力差？多想想於之無關的事就行了
5樓：財醒來
如何提高自己的自制力
有什麼方法，可以提高自制力
6樓：匿名使用者
其實還是建議用獎勵的方法，比如做完這個事情獎勵自己一塊兒巧克力 因為巧克力可以讓人開心 所以我用的這種方法反正對我挺管用的
7樓：佐佐左
影響意志力的因素
1.生理基礎
意志力並不是一種生理狀態，它是受我們身體素質和大腦健康程度的影響的。研究顯示，當大腦或者身體處於疲勞狀態時，我們的意志力也會變弱。也就是說，意志力就像是我們的肌肉一樣，用久了就會「累」，它也需要休息，而且當我們生病或者身體虛弱時，意志力也會下降。
所以好的身體狀態是頑強意志力的基礎。
2.道德許可
當人們做了一件「好」事之後，會容易去放縱自己做一件「壞」事。即大腦潛意識會告訴你，你已經做得很好了，放縱一下也沒關係。
3.恐懼管理
當我們感到恐懼、不安這些情況之時
4.映象神經元理論
人天生就會模仿，我們的一舉一動其實都是在模仿別人，而且之後也時刻都在受到別人的影響。研究發現，當一個人身邊的朋友都是超重狀態，那麼他變胖的概率將大大增加。其實生活中時刻都有這樣的例子，比如你看到別人再吃東西，你也有了食慾；看到別人打哈欠，自己也跟著打。
這都是映象神經元理論的應用。
如何提高意志力
1.強壯身體
如上面所說，強壯的身體是頑強意志力的基礎，書中的建議是多參加運動、保證良好的睡眠以及冥想訓練等。
2.去道德化
去道德化的意思是不要給自己做的事情貼上「好」標籤，要把它當做自己分內的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而興奮，然後獎勵自己大吃一頓，而是要把「每天跑3公里」當做自己應該做的事，我是在完成任務。
3.自我原諒
當你做了一件「錯」事時，要學會以旁觀者的態度來原諒自己，不要有內疚感，因為這很可能演化成「破罐破摔」。要善於原諒自己，告訴自己沒關係，下次一定注意就行。
4.學會駕馭衝動
一個很重要的方法，就是每當「衝動」來臨時，要讓自己慢下來，並且意識上去觀察「它」，分析這種衝動，不要輕舉妄動。你會發現，過一會兒之後你的這種慾望就沒那麼強烈，也就是被你成功的壓制住了。慢慢的，幾次之後你就成功的學會了駕馭衝動。
5.多結交「益友」
就像映象神經元理論說的，如果你真的難以自己控制自己，就多去結交一些自制力強的朋友，這有助於你的意志力的提升。看到他們如此自律，你慢慢的也就會想要成為這種人，並且成功的難度係數也會更小。即「近朱者赤，近墨者黑」。
這就是有效提升自控力的五種方法。當然，這並不是說任何人都能輕鬆的成為自控力強的人，就像健身一樣，躺在家裡不可能擁有好身材，你需要腳踏實地的去做才行。但是掌握這5種方法之後，會讓你更容易的提升自控力，就像掌握了科學的方法後，健身的效率也會更高一樣。
8樓：大學生學術牆
如何提高自己的自制力
9樓：端嬡赧樂音
關鍵在於自己如何駕馭自己的思想，當你做自己喜歡的事情時，會發現時間過的很快，當你做不喜歡的事情時，你要往積極方面想，要暗示自己你能行！
10樓：昨夜星辰就是俺
平時就要有意識的去鍛鍊約束自己，做到生活有規律，學習有時間，做到自己有定力。
11樓：灰布小仔崽
制定一個周密的計劃吧，懲罰機制，比如沒完成就給別人錢什麼的。
12樓：快樂看百度
時間的流逝我們無法控制，但是我們能掌握在流逝而去的時間。人的一生學無止境，我們不可能整天沉迷遊戲無法自拔，所以，在提高自己的自制力時，對自己要提出幾個為什麼？有位老人說的好，活到老學到老。
只有努力，才能提高自己的自制力。
13樓：
意志力並不是一種生理狀態，它是受我們身體素質和大腦健康程度的影響的。研究顯示，當大腦或者身體處於疲勞狀態時，我們的意志力也會變弱。也就是說，意志力就像是我們的肌肉一樣，用久了就會「累」，它也需要休息，而且當我們生病或者身體虛弱時，意志力也會下降。
所以好的身體狀態是頑強意志力的基礎。
14樓：匿名使用者
穩定情緒
自制力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。
所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。
15樓：來自垂釣中心溫暖的梭子魚
把會吸引你注意力的東西放一邊，完成任務後拿回。例如去圖書館學習不要帶手機。
16樓：個人成長導師
想想提高自制力能給自己帶來的好處。
17樓：宋小明啦啦啦
總得來說就是對自己狠一點，當你習慣束縛的感覺時就不會覺得自制是種難事了
18樓：
第一、制定具體可行的計劃和目標，如要**，制定3一7天具體的下降目標。
第二、努力控制自己的慾望。
19樓：智雅瓊
獎懲制然後小目標 再大目標
20樓：匿名使用者
學累了放鬆放鬆，再逐漸減少放鬆的次數和時長
21樓：匿名使用者
自律吧，規劃好自己的時間，控制慾望
22樓：
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因為要控制的物件是自己，我們就要全面的認識自己：認識自己的短處，認識自己失敗的原因。
樹立目標。找個合適的地方讓自己安靜下來，構思自己對於未來的願望、自己想要一個怎樣的自己。只有我們有願望的時候，明確自己能得到什麼的時候，我們才能獲得動力。
一旦擁有這種動力，外界的力量就會很難動搖我們，我們才會持之以恆。
分析以前動搖的原因，找到克服方法。當我們明確了即將到來的困難的應付方法時，我們才會有足夠的自信，能夠決定成敗的自信！
23樓：公羊澹
獎勵自己，，，，，，，，
24樓：呼呼拉拉
永遠記得自己做的錯事
提高自控能力的方法有哪些？
25樓：醜醜很
加強思想修養、提高文化素養、穩定情緒、強化自我意識。
自制力的釋意：
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自制力是堅強的重要標誌。 與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。
具體方法：
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
26樓：漫步白雲端
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。
2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。
5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛鍊。
6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
7.調整好需要結構。如古人所云:"魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。"
8.要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立，不預則廢。"
27樓：疆哥
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
有什麼方法可以提高意志力和自制力
我認為對於不同人，方法肯定是不同的，但我們都知道隨著年齡的增長人們的自控力一定是會逐漸增強的。很簡單的道理，年輕人都易衝動，而年長一點的就不會了！還有就是交一些對自己成長進步有幫助的朋友，就不會使自己整天處在麻煩中了。還可以學習一些科學文化知識也能提高一個人的能力，不過是慢慢的，潛移默化的影響一個人...
自制力差的根本原因，自制力差有哪些原因？有什麼好方法提高自己的自制力？
自制力比較差，根本原因就是自己的問題，不能很好的安排自己的時間，沒有一個明確的目的。主要是不知道該怎麼努力，因為沒有，所以才沒有計劃，做事可能就沒有輕重之分，總是喜歡拖延，這樣肯定是越來越差，不能獲得成功的機會。主要是學習方法不適合自己，看不到成績，可能就沒有了堅持下去的勇氣。其實道理都懂了。就看誰...
自覺性與自制力的區別舉例，自控力與自制力有區別嗎
自制力有一部分自我強迫在裡面 自控力與自制力有區別嗎 自控力，即自我控制 指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制 自控力是一個人成熟度的體現 沒有自控力，就沒有好的習慣 沒有好的習慣，就沒有好的人生 最有力量的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色 自制力是指人們能夠自...