合理飲食健康成長小學一年級發言稿

1樓：忠鳴驚人

健康飲食，健康成長。

今天我國旗下發言的題目是，《健康飲食，健康成長》

今天是我們國家一年一度的中小學生營養日。說起營養呀，同學們可不重視了，隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易導致學生身體不健康。

良好的營養、適當的鍛鍊和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

1養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。

2飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。

3參加體力活動，加強體育鍛煉。

適量運動和合理營養結合可促進青少年生長髮育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無***的措施，對於提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來！謝謝大家！

記得采納哦，謝謝。

求小學一年級家長會發言稿（長一點的）

關於合理飲食健康成長的班會主題

2樓：匿名使用者

合理飲食，營養均衡，三餐的科學安排，針對每日課程的消耗，每天安排相應的食品。

3樓：韓三霞

三餐合理，葷素搭配，營養均衡。

小學生一年級發言稿

4樓：匿名使用者

尊敬的老師、親愛的小夥伴們：我是一年級的學生***寒假的短暫分別，我又見到了親愛的老師、小朋友、小夥伴。在新學期，我要做好一個用功努力學習的好孩子。

上課認真聽講，積極發言，不開小差，放學後認真完成回家作業。在學習中，遇到問題向周邊的同學、老師請教，做一個努力學習的好孩子。在新學期，我還有向少先隊員看起，向他們學習，我要爭做一名光榮的少先隊員。

在學習生活中遵守紀律，積極參加課外活動，熱情為大家服務。在新學期，我還有做一個健康快樂的好學生。平時注意文明禮貌，與小朋友小夥伴們相互幫助、相互學習、相親相愛，共同成長。

還有，在生活中注意個人衛生，學習遊戲用品不隨地丟棄，用完及時放好。今後，我們將在這裡，走過六年的歲月，請老師們放心，在你們的關心下，我們一定會好好學習，天天向上！謝謝大家！

合理飲食的演講稿400字

5樓：匿名使用者

1、飲食中應有多樣化的食物，包括人體所需的各種各樣食物。

2、飲食中各種食物的比例要適合，不但要注意各種營養素齊全，而且要比例科學、合理、適當。

3、在合理飲食的基礎上還要注意加工烹調、主副食的搭配、食譜多樣化，以保證良好的食慾和充足、合理的營養攝入量。合理飲食的組成：為了方便策劃日常的合理膳食，許多國家把食物分成幾大型別，分類方法因條件不同而有區別。

目前，我國根據自己的國情，將食物分成五大類，即合理膳食應包括的五大類食物：

1、穀類（糧谷）及糧穀類製品；

2、豆類及豆類製品；

3、肉魚蛋奶類；

4、蔬菜類和水果；

5、油脂類食品。

「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」是古人的養生格言。現代營養學家提倡「早飯佔全天總量的25％，中餐佔40％，晚餐佔35％」是對現代人養生的具體化。早餐應吃一些營養價值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐的進食，早上起床不久胃腸興奮度不高，要滿足上午的工作學習，早餐必須量少質優。

一份合理的早餐應用幹有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一兩種高蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等。現實生活中不少人早餐隨便，甚至不吃早餐，這是違背生理需要的。

午飯具有承上啟下的作用，既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多可能出現的營養負債，又要為下午的活動之需儲備能量，因而飲食的品質要高、量也要相對足。午餐主食分量要大些，副食花樣要多些。最好午後吃一次水果。

晚飯進食要適當少些，因為晚上活動量小，若進食過飽影響睡眠，另一方面會造成營養過剩。晚餐不能食後就睡。正如古人所說「飽食即臥，乃生百病。」

小學生健康飲食教案