1樓：匿名使用者
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：「優秀不是一個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
2樓：匿名使用者
主要是心不定，在想別的，平時對於自己沒怎麼的嚴格要求吧？建議多點做一點在關於思維集中的訓練！做事不要三心兩意！
精神不集中怎麼辦？
3樓：晨光
精神集中不了可以改變生活習慣來調理。大腦注意力不集中可能是由內分泌紊亂和不規律地工作和休息所引起，要注意改變不良的生活習慣。平時多休息，不要熬夜，儘量早睡早起，保證每天有充足的睡眠。
要注意放鬆，避免過度的精神壓力，保持舒適的情緒，避免焦慮和抑鬱，也可以加強體育運動。
出現集中不了精神的症狀，通常是由於生活習慣不良、壓力過大等因素引起，可以先調整生活習慣，保證規律的作息，還要做好飲食調節，注意補充營養。平時在學習時，可以各科目交替學習，或在工作時，不同性質和程度的任務交替進行，緩解集中不了精神的情況。還可以進行放鬆訓練，每天適當增加戶外運動，緩解緊張不安的情緒，有助於集中注意力。
如果集中不了精神的情況較為嚴重，可以及時前往醫院就診，遵醫囑使用柏子養心丸等藥物改善，或者進行心理**緩解。
出現集中不了精神的情況，不必過於焦慮，需要保持良好的心態，一般通過積極處理或專業**後，此情況可得到改善。若情緒過於焦慮，反而可能會加重症狀。
精神不集中什麼原因
精神不集中怎麼辦
4樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠的，祝你好運！聽說蜂密也可以。
5樓：匿名使用者
1、你要放鬆心情，每天多謝運動。
2、回想一下到底什麼原因，找一個能夠解決問題的方案。
如果是心理某些問題沒法說出去，你可以寫在筆記裡或空間裡。
3、週末去爬山，到山上大叫，把最想說的話說出來。
精神不集中怎麼辦
精神不集中怎麼辦？
6樓：居萱摩書凝
多多參與活動，比如參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，這樣的活動能讓你逐漸恢復自信。
7樓：仲問寒
找人聊會天 等心平靜了就好些了 不要老是想到自己的精神不集中。
8樓：預言
如果是學習方面就採用興趣代替法，例如：把看書看成是在看**，把做完一個數學題當成打死個怪獸（其它的也行）。
我就是這麼做，很有意思。
9樓：大頑固
做自己願意做的，不做自己不願意做的。
10樓：關愛百姓健康
注意力不集中該怎麼辦。
工作總是集中不了精神怎麼辦？
11樓：元大師
①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。
其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
12樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
老是精神不集中咋辦呢？
13樓：心願草
精神不集中我個人覺得可能有兩種可能。
首先，我覺得你可能有壓力有心事，一個人不會無緣無故精神不集中。若是這樣，建議你找出你的根結所在，跟朋友傾訴傾訴，或者去放鬆放鬆，沒什麼過不去的。
其次，若找不到什麼根結，也沒什麼壓力，沒什麼心事的話，建議去醫院，可能是心裡問題也可能是身體**出問題了。
積極去解決吧，不要有什麼負擔和顧慮。有心事的話再說，實在不行，具體說明，我來給你提些建議。
14樓：匿名使用者
不集中 說明你沒有真正喜歡上你做的事， 你想想你自己玩遊戲的時候會不集中麼？
所以要解決不集中的問題，首先要選好你想做的事~謝謝。
15樓：藤落
努力讓自己變鬥雞眼吧。
為什麼總是無法集中精神學習了
16樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
17樓：中國教師聯盟
學習是一項腦力勞動。
你所說的這種情況很多人都有。
這種情況你得先讓自己靜下來。不要強迫自己去唸，如果強迫 的話是得不到效果的。
讓自己的腦在興奮的時候去進行學習。
18樓：匿名使用者
過度的用腦會是人的大腦疲憊不堪，要適當的用腦，否則引起焦慮、神經衰弱可不是好玩的。
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