剛開始接觸健身，需要知道哪些知識點？

1樓：未來的教師

時間，每天健身的時間不超過2個小時，每週健身的次數最好在三到五次，健身很重要的是要堅持，好的身材都是堅持長期鍛鍊和保持自律換來的；動作一定要做到位，不要盲目追求量，要注意質，做標準的20個深蹲比做不標準的100個深蹲有用。

2樓：古橋寒雪

健身前一定要做好熱身運動，短期健身是不會有太明顯的效果的，需要堅持。

3樓：安子彬

剛剛接觸健身的話，最好是給身體做一下評測，找到自己不足的地方著重訓練。然後其他地方也要全面均衡訓練，這樣健身才是最有效也是最健康的。

4樓：職場百事露露

剛開始健身，這樣的話就是需要注意健身吧。熱身這樣的事情就是特別的重要的，如果不去熱身，就是特別的容易受傷的。

新手健身應該從哪方面開始

5樓：果粒程

一、可以多嘗試些運動專案，有了不同的體驗之後，再挑一些自已最喜歡的進行運動。

二、在時間安排上，剛開始可以不斷調整，儘量尋找讓自已最舒服的鍛鍊時間，或者找讓自已最方便安排的時間，這點對於上班族來說尤其重要。

三、去健身房的話，挑乙個讓自己感覺最好的場館，建議一定要近，要麼離家近，要麼離工作的地方近，沒有人希望在健身前後還來回奔波的，那樣很容易產生疲勞心理，不利於堅持不管怎麼選擇，核心思想只有乙個，就是得讓自己有興趣有條件堅持下去。

新手健身應該從哪方面開始

6樓：開心波

你好，很高興這個問題。

新手健身應該從以下方面就開始著手準備：

眾所周知，運動的一般順序是熱身-無氧運動-有氧運動-拉伸按摩。

1. 先熱身再開始健身。

在鍛鍊之前一定要熱身，這樣做的目的是為了降低受傷的風險。無論做什麼樣強度的訓練都要在訓練之前進行熱身。新手小白熱身時間大約5-10分鐘即可。

2. 上下半身動作兼顧。

新手小白健身時間大約一週2-3次就行，同時在鍛鍊的時候要兼顧上半身和下半身。倘若進行全身運動，則會消耗更大的熱量；因此，在練上半身時下半身剛好可以休息，上下身都可以交替運動。

下半身健身。

3. 堅持相同的訓練量。

對於初學者來講，當前的目標是打好基礎，適當運動。新手可以從練背+練胸+練臀，此外可以跳繩、跑步、深蹲等等。運動的方式很多，因此找到自己要練的專案結合自己的身體狀況，進行相應的訓練，但是要有相同的訓練量。

堅持運動。

想要健身，需要知道哪些基本知識？

7樓：dj林林

第1點基本的知識就是應該學會熱身，只有很好的熱身身體才能開啟，第2點應該學習的知識，就是在鍛鍊的時候，最基本發力點和技巧一定要掌握。

8樓：土豆地瓜豆角

第1點需要知道的就是，一定要在健身的時候進行，熱身的運動一定要掌握好，這樣才能讓你很好的健身，第2點應該知道的，就是跑步的時候一定要注意力量那種爆發點。

9樓：科學知識萬能俠

蛋白質，碳水化合物，心率，最大心率，有氧運動，無氧運動，皮脂，瘦體重，基礎代謝，力竭，超級組，拉伸等等。