1樓：小李談心
1、減壓的運動。
慢跑減壓。跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發洩；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。
遠足減壓。遠足不需要技巧，也不需要學習，對於生活在農村或者有條件遠足的人來說，選擇遠足減壓是非常好的方式。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放鬆心情。
登山減壓。現在的年輕人越來越喜歡待在室內，宅在電腦前，對於這類人來說，週末來一次登山運動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。
2、減壓的食物。
香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e,一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b,有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
開心果。壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%,下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
3、其它減壓的方法。
找幾個好朋友k歌。
k歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。
如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
跟上隊伍去騎行。
一輛單車，乙個旅行包，就可以進行一場短暫而又刻苦銘心的騎行了。現在的微信，陌陌等社交軟體很發達，有很多騎行的群或者組織，選擇乙個合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來後，洗個熱水澡，好好地睡一覺，相信整個人都會輕鬆很多。
找閨密傾訴。
有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每乙個的生活中，都會乙個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。
當然了，**傾訴也是可以的。
2樓：摩托王子
第。一、調整心態。班主任要有這種觀念：
做班主任管理學生和班級是來追求幸福的，不是來吃苦受累的。有了這種心態後，班主任就不會因為自己班級的考試名次、量化考核、學習紀律、體育比賽成績差而感到壓力大，不會因為這些小事而感到丟人。第乙隻有乙個，爭第一必須要付出代價，即使付出代價也未必奪得第一名。
只要自己和學生盡力了，所有的榮辱就會「談笑間，檣櫓灰飛煙滅」。
當你端正心態後，就會發現，班裡的某個問題學生並不是很討厭，雖然他的學習成績一般，但他上課不違反紀律，課後積極為班級和同學服務，班裡的某些事情，離開他，的確就是轉不開。於是，你看學生的眼光也就逐漸發生了變化，有了變化，老師的心態也就逐漸正常了。
看問題的心態發生了變化，班級管理的壓力自然就會減輕。
第。二、先累後閒。接手新班，前三週必須天天靠上，幫助學生養成良好的學習習慣、行為習慣、保證學生的紀律。
三週過後，把班級日常工作交給值得信任的班幹部負責，自己就可以躲在幕後，及時發現問題解決問題就行，不用天天那麼累了。因此，有心的班主任，在開學第乙個月，絕對感到很累，跑前跑後，忙這忙那，乙個月後，他就逐漸清閒起來，因為班級工作已經正常開展。
第。三、信任和放手。只要找到合適的班幹部，就應該相信他們，相信他們能夠把班級工作做好。
還應該放手，把一些不影響大局的活兒讓班幹部自己去做，班主任沒有必要指手畫腳，自己找累受。比如說，學校舉辦的各種競賽活動、運動會、歌詠比賽等，班主任完全可以交給班幹部，把成績看得無足輕重，只要能鍛鍊學生就行。
如何緩解班主任的工作壓力
3樓：旺仔與哇哈哈
班主任老師是很辛苦的，在學校負責我們學習跟生活，作為班主任每時每刻都在忙，再加上工作，常常忙到半夜，很是焦慮，壓力也很大，那怎樣才能緩解班主任的壓力呢？
首先，如攜族梁果作為班級的乙份子，在生活中不給自己和老師找麻煩，在學習中，努力進取，積極問題，做乙個麻利省心的同學。
其次，如果是作為他的搭檔，那就定期瞭解班主任的心理，帶他去放鬆放鬆，飯後走一走，給他講一些有趣的事情等。
最後辯運，如果作為他的領導，那就定期的組織班主任去踏青來散心，不要每天搞些形式主義也不要畫大餅，就來點實際的，就可以。
教師如何給自己減壓？
4樓：花容月貌
1、放鬆心態：對於學校領導的賞識或者排斥不予特別關注，只認為「一人難稱百人心」，我做了該做的事，對得起良心，至於評價由你們來做好了！
2、把榮譽視為過眼雲煙：不要太看重了，只想：我沒攻於心計，刻意討好領導，所以沒有我也是應該。至於教學質量那是對孩子們負責的事，而不是為了領導的看法，是為了自己的良心。
3、交乙個知心的朋友（同事也可）：可以經常和他在一起聊天，發洩一下心中的不滿。
4、別把學校的事情帶回家：回到家後與家人和睦相處，相夫教子，其樂融融。
5樓：記憶單薄者
所有的學生都有自己的歸宿，我們只是他們生命中的乙個過客。學會左手溫暖右手！
6樓：tracy路易
對著大海大聲說出壓力大的東西，從而進行解壓。
班主任壓力大怎麼緩解
7樓：雲南新華電腦學校
宣洩釋放法。
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，野帆以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發 深呼吸法。
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深喊脊明呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓鄭告按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
班主任如何給高三學生減壓
8樓：匿名使用者
每年的高考時期都是高三學生的非常時期，壓力大是每乙個學生需要面對的問題，考試的發揮會受到壓力的影響，所以如何去減壓就顯得很重要了，下面和大家分享幾個如何減壓的方法，希望受用，也希望高考取得好的成績，進入自己理想的大學。
聽**，聽**是減壓很好的方法之一，一般聽舒緩、慢節奏的輕**，現在**就像是我們的一種「語言」，也是我們最好的「心理醫生」，所以聽**是減壓最好的方法，靜靜的閉上雙眼，聆聽一段優美、高雅、安詳的輕**，會使你全身放鬆，心平氣和，消除緊張的情緒，推薦幾首比較好的**，如孟德爾頌的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交響曲b小調》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲、德布西的管絃樂組曲《海》等等。
找朋友談心，這也是我經常用的一種方法，在你壓力大的時候，需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長談，把自己的壓力全部傾訴出來，聽聽朋他們的想法，並且會給你鼓勵和加油打氣，增加你的信心和勇氣，會使你的壓力減小，你會發現這麼多人關心你愛著你，你一定會考試發揮好的。
適量的運動可以減壓，在高考前，要學會勞逸結合，適量的戶外運動會使你減小壓力，及時消除疲憊，同時可以轉移考生注意力，如週末家長可以帶孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等戶外運動，早上可以去戶外呼吸新鮮空氣，放鬆自己的心情，從而減小壓力。
家人為孩子創造乙個好的學習休息環境，也可以減小壓力，平時在學校處於緊張激烈的學期氣氛當中，晚上回家後為孩子創造乙個舒適安靜的環境，可以減小白天的壓力，避免營造考前緊張的家庭氣氛，家長要避免談敏感話題，比如不要每天對孩子灌輸必須考上某某某名牌大學等等，增加孩子的壓力和負擔。
班主任應該如何調整心理壓力
9樓：網友
班主任作為學生的直接管理者，責任重大，工作壓力大，心理壓力更大，如何做好自我調整呢？1、班主任要培養自我適應能力和自我控制能力。班主任要掌握好學生的心理特點和規律，正確引導學生心理健康發展，班主任首先要增加自我適應能力，調整自己的心理健康狀況。
主動適應教育改革，主動適應學生髮展變化，主動適應市場經濟帶來的機遇和挑戰。班主任的情緒會直接影響學生的情緒、心態。如果班主任自我控制能力不強，缺乏修養、煩躁易怒，處理問題不理智，不能公平、公正的對待每一位學生，就會傷害學生心理，使師生產生對立情緒，學生就會效法教師的作風，養成不良的心態。
稱之為師源性心理傷害。減少和避免師源性心理傷害的有效途徑就是提高班主任的心理素質和心理健康水平。2、班主任要正確對待自己和周圍的人，特別要正視現實生活。
乙個人要有進取心，但與慾望和目標不可太高，否則就會心理失衡。俗話說「知足者常樂」「人到無求品自高」，不要把它視為沒有進取心和意志衰退。事實證明，乙個人在樂觀、健康的心態下工作，效率會更高。
班主任無論怎麼忙，都要給自己留下一點空間和時間。娛樂、散步，活動活動筋骨，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。發展一些興趣愛好，唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣、體育鍛煉等都可以使你消除不良情緒，強身健體。
3、學會正確處理問題的方法和技巧，培養善於化解矛盾的能力。對班上學生的一些違紀行為，班主任要善於學習和應用教育學、心理學原理，從學生的心理角度進行分析和引導。要能夠對學生的心理問題作出正確的判斷，就必須和學生能夠相互溝通，讓學生願意把心裡話講出來。
我們確實有一批整天和學生生活在一起，為學生操心勞累的教師，並沒有成為學生最喜愛的教師，這是令人遺憾的。由此可見溝通的重要性，溝通不僅需要關心、耐心、愛心，而且是一種能力。
小學班主任班級如何組織活動，班主任如何組織班級活動
全國優秀教師陳滿豔老師說過 班級活動是學生充分展現自己 鍛鍊自己 並從中體驗到學校生活的快樂 增強同學之間的友誼最有效的集體行為。班主任是活動的組織者 引領者，應根據教育的要求和學生的興趣組織好班級活動，為學生創造鍛鍊的機會，幫助學生形成良好的個性。真摯博大的師愛是班主任工作的靈魂，科學健全的制度是...
我媽發過簡訊給班主任，班主任自己不回，我這幾天都沒去學校，算曠課麼
花落i何相惜 哈哈。我也是高中生，我也經常手機發簡訊請假。我最有發言權了。我可以肯定告訴你。不算曠課。我給老師發簡訊請假髮的多了。老師從來是不回的。你回學校就直接去找老班，進辦公室你就說老師我好多了，但是現在還是有點難受。用你現在的難受來堵住老班責怪你的嘴。如果老班看你不順眼。你就說，老師我不是給你...
班主任如何治理好較差的班級，班主任如何治理好一個較差的班級？
曉風明月 如果我接手該班，我要做的第一件事便深入到學生中，主動與學生溝通。瞭解班級及個別學生的具體情況，弄清其形成的原因，在這個過程中和學生建立起民主平等的良好關係。其次，抓住學生身上的閃光點，及時給予肯定，並把其作為切入點，激發他們的求知慾 榮譽感 責任感。第三，確立班級共同目標。班級共同奮鬥目標...