1樓：之何勿思
1、首先要活動身體。活動的身體的目的是將身體的關節部位活動開，將肌肉處於放鬆狀態，這樣有利於使人很快的興奮起來，活動好的標準是身體微微發熱為止，運動人員微微有汗為好。
2、這個量要適中，既不能超量也不能少量，有經驗的施訓者會注意把握好時間、量及兩者產生的最終活動效果的。主要採取活動方式是：基本的伸展運動、慢步跑、放鬆跑、練習基本臂腿功等。
活動的方式靈活有助於調動大家訓練的熱情。
3、平時的訓練主要在正常的體能課前進行，更多的由班長組織的則集中在晚上進行。放鬆身體後，班長會讓所有人集合起來，先是講解一下今天要進行的主要訓練科目，然後開始。先是俯臥撐，由數量到速度反覆的進行練習，主要練習上肢的力量。
4、然後雙人合練，一個騎在另一個人的身上，上邊的人單手把著鐵床的一邊，下面的人蹲下起立，做到一定數量後，二者交替，下面的同志到上面，上面的戰士重複蹲下起立的運動，主要是鍛鍊下肢的力量。
5、然後進行第三個內容的訓練，一個人握著另一個戰友的雙腳，另一個戰友的雙手抓住鐵床的橫邊，練習臂力，上下起伏，若干個為一組，然後交換。
6、第四組是倒立。一名戰士倒立靠在床上，或另一名對手的握住他的雙腳，使其倒立，達到一定時間後，再做十個雙臂放下、支起的運動，直到這名戰士沒有力氣繼續做下去為止。然後交替進行。
7、最後，還是做一百個俯臥撐。班長或教練員最終衡量你是否合格的標準是直至人的身體下面用汗水形成一個人形為止(這是多年以來部隊傳下來的標準，一旦形**形，人的體力基本是透支的)，那麼今天晚上的訓練宣告結束。
補充：1、專項的體能訓練包括徒手訓練和器械訓練兩部分。專項他能訓練是這堂課就是用來進行體能訓練的。平時的體能訓練有時是為了專項的攀登、障礙等訓練服務的，這是兩者的又一不同點。
2、早上的訓練主要是五公里訓練，或全幅武裝越野五公里訓練，或者是器械訓練等一些用時短的常用訓練方法與科目。主要根據訓練時間的長短來確定訓練的內容。
3、吃過早飯後，部隊集合在訓練場上，開始進行活動身體。活動採取的是基本的方法，如百米跑、12分鐘跑的，這樣人體的關節基本都活動開了，避免在下面的訓練中拉傷肌肉或受傷。
4、此時的訓練主要以排為單位進行。將一個排的人分成幾個小組，一個班為一個組，先進行接力跑訓練，一個接一個的跑完後，馬上進行「老漢推車」，就是一個人雙手撐地，另一個隊友在後面兩手握住他的雙腿，以前者的臂力與後者腿部力的合力快速的向前執行，這主要是鍛鍊雙手撐地者的臂力，提住對方腳者的臂腿部力量，還有兩者配合完成任務的能力。
5、兩組內容進行完畢後，哪一個組落後，那麼便做五十個俯臥撐作為懲罰，這樣有利於調動大家的積極性。
6、然後稍作休息後，進行下一組。還是先分成幾個組，先是百米跑，然後是鴨子步(其動作是人下蹲後，雙手由後抱頭，不能直立，以左腳右腳的順序向前移動，這是考驗人的下肢力量與身體協調性的訓練方法，這個階段大數人會感到抽筋難受，但是不能落後，否則懲罰還在後面。
7、到達終點後，還要蛙跳一百米，同樣要求人體不能直立，雙手抱頭後，向前跳躍著前進，到達終點後，最後到達的一組同樣還要接受處罰。然後把人全部帶到禮堂的臺階前，分成幾個組向臺階發起衝刺，由下至上，由上至下，重複十組，落後者一樣接受五公里長跑的懲罰。
2樓：帥曉壘
體能科目根據《軍事訓練與考核大綱》的設定;
1、俯臥撐：動作規範，2分鐘內連續完成35（8）次；
2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次；
3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6（2）次；
4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次；
單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次；
7、100米跑：15秒20（17秒20）內跑完全程8、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程9、5000米跑：23分內跑完全程
10、組合練習：1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
3樓：
1、先跑5公里
2、然後10公里
3、負重5公里
4、負重10公里
部隊新兵剛入伍是怎麼訓練體能的?每天都做什麼?
4樓：匿名使用者
在新兵連主要訓練：佇列、擒敵、戰術、體能
佇列包括：單兵佇列、
班佇列、三班四哨
擒敵：包括姿勢與步伐、拳法、腿法、防擊打技術、還有擒敵拳
戰術：主要訓練的是單兵戰術，其中包括：臥倒：持槍臥倒、端槍臥到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）
體能：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等
在部隊你要注意的是：部隊最講究的是服從再服從！即使上級或班長的的命令是錯誤的你也不能當面頂撞，先執行，等執行完以後在向上級或班長反映。其次就是要尊重上級、班長和老兵。
新兵訓練一般3個月左右，主要是佇列訓練、體能訓練，大部分時間是用來佇列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。另外對於新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的！（當然雙休日還是會安排一定的休息時間的）呵呵！
聽起來是不是不太爽哪？不過新兵連真的很有意思！讓人懷念一輩子，當然不同的部隊會不太一樣，可能還有針對專業的訓練，不過越是「苦難」的新兵連就越能給你最深刻美好的回憶！
5樓：匿名使用者
各種非人道的體罰，目的很簡單1.磨磨新兵的傲氣2.檢查是否有不合格的3.
就是訓練體能新兵體能科目根據《軍事訓練與考核大綱》的設定;具體內容和標準如下:1、俯臥撐：動作規範，2分鐘內連續完成35（8）次；2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次；3、單槓引體向上：
動作規範，連續完成6（2）次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次；單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次；7、100米跑：
15秒20（17秒20）內跑完全程8、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程9、5000米跑：23分內跑完全程10、組合練習：
1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
6樓：匿名使用者
送你一句話：不要把自己當人看
7樓：匿名使用者
不要把自己當人看這句話很對。
特種部隊體能訓練方法
中國特種部隊的魔鬼式訓練 參考 1 早晨5 30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2 8 00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。3 10 00上健身房 15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。4 13 30抗暴晒形體訓練 平舉著ak47，槍口用繩子吊...
當兵在部隊的生活怎樣，軍人在部隊裡是怎麼生活的？
我 部隊的生活和平常的生活有很大的區別，部隊的生活是簡單而豐富,繁忙而充實的。工作日通常保持八小時工作 操課 和八小時睡眠，並規定起床 早操 洗漱 早檢查 開飯 課外活動和晚點名時間。早飯後至晚飯前，主要用於整理個人衛生，處理個人衛生，處理個人事情。星期日堅持三餐制。星期日和節假日通常應當休息,按比...
部隊裡新兵是不是遇見老兵都喊班長
對於士兵，比自己軍銜大的都叫班長，對於軍官知道職務的都叫職務，排長，指導員，連長，副營長，為了親切點帶個姓，不指導職務都叫首長 手牽手的幸福 對於部隊裡新兵，比自己軍銜大的都叫班長，對於軍官知道職務的都叫職務，排長，指導員，連長，副營長，為了親切點帶個姓，不指導職務都叫首長。新兵是一個詞，基本意思是...