1樓：衾若同學
中考體育是中考科目之一，體育鍛煉力在平時，尤其是考試前的幾個月要加強鍛鍊，進行強化訓練。
1.考前一週還能怎麼安排訓練？
考前一週滿分的同學以保持體能為主，多摳細節，多模擬考場上的突發情況，重點是不要受傷，足球、籃球等專案暫時不要碰了。
非滿分考生，還是要多儲備體能（考前3-4天準備一次大力量\負荷訓練），其餘時候多抓技術環節，懂得取捨，和訓練重點。如50米壓槍技術、實心球撥指技術、立定跳遠空中收腿技術，去搏39.5分，或者兩個專案不滿分，那個離0.
5分檔近練哪個。
2.中考體育前兩天能去指定考場操場看看嘛？
大多數考場，考試前兩天都可以進去看一下的。每個學校都有具體的對外開放時間，具體時間要問各自學校的。
3.中考體育中，穿什麼樣的鞋子好點，有什麼好的建議嗎？
正常穿平時訓練用的鞋就可以，忌穿籃球鞋（重），忌穿無鞋帶鞋，忌穿新鞋。不同考試專案，選擇鞋子的要求也有所不同。考試當天可以帶多雙鞋子進入考場。
4.體育考試趕上生理期怎麼辦？
體育考試有一次緩考的機會，這次緩考機會就是為了照顧有特殊情況不能正常參加考試的同學。
5.考試前一天有什麼需要注意的？
第一個要把考試當天需要的東西準備好，比如准考證，考試用的器材、裝備等。考試前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量運動，不亂吃東西。
6.考試前喝葡萄糖有用嗎？什麼時間喝？喝多少？
考試前喝點葡萄糖還是有用的，建議考前半小時喝（小腸吸收需要時間），最好控制在250ml以內。喝多了容易脫水，也要注意葡萄糖的濃度。喝葡萄糖心理作用往往大於實際作用。
忌喝碳酸飲料。
7.考試當天飲食需要注意什麼？
考試當天飲食不要太油膩，清淡為主，食物在人體內需要兩個小時的時間，因此要在考試前兩個小時吃完飯，考前半小時切忌吃東西。
8.考體育的時候是帶點熱水去喝好，還是喝礦泉水就行了？考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？
考體育的時候是帶點熱水去喝最好，巧克力和紅牛沒有什麼大的幫助，但可以在心理上起到安撫作用。如果孩子實在想喝，適當地讓孩子喝兩口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。
9.想緩考的話，是提前申請，還是當場也可以提交申請的？
如果確定要緩考，要提前開好證明，及時把所需材料交到班主任那裡。(具體政策諮詢班主任)
10.體育考試緩考好嗎？
當然有利有弊，有的同學在正常考試中對自己沒有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓練時間，但是很多學校考完試之後體育課都會停掉或改自由活動，對於後期系統訓練也有影響。
11.考前受傷怎麼辦？
幾種情況。
受傷，不嚴重，可以趕上全市統一緩考。可以在三甲醫院或者社群醫院開拉傷，扭傷等證明。交給學校教務處或者現場辦理。
受傷，很嚴重，趕不上全市統一緩考，辦理免考。要去三甲醫院開證明，交給學校辦理。
12.考場上遇到突發情況怎麼辦？
遇到突發情況不要慌張，如果是器材問題（跳繩脫落、仰臥起坐不計數、感應不靈敏）等情況，都可以先不簽字確認，去和裁判員反應情況，爭取重測或者看錄影的機會。
13.考試前半小時準備活動
徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。
韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、座位體前屈。
考試專案預熱活動：各專案考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
14.如何克服消極心理?
考試時出現適度的緊張是正常並有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。這時候，儘量採取心理暗示法，暗示自己「我最棒」「我能行」，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試專案的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。
15.孩子進行考試，作為家長能幹什麼？
家長是孩子強大的後盾，第一個是要保證孩子的營養、休息，第二個不要給孩子過多的壓力，以免壓力過大影響發揮。千萬不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵。
2樓：行樂樂樂行
首先就是在考試之前一定要加強運動，還有就是要加強訓練，現在參加體育考試的時候，儘量要穿比較舒適的衣服和鞋子，而且在考試的過程當中不要太過於緊張，要調整好自己的呼吸和運動的狀態。
3樓：依依很美的
要保持心情平靜，這樣才能發揮好，一定不要緊張不然會影響發揮，中考體育還是比較容易的，而且分數很高。
4樓：go我的世界誰懂
在體育考試的時候，一定要保持一個平常心，而且在平時也應該多加練習，同時也應該養成跑步的好習慣，增強自己的身體素質，而且也應該有針對的進行訓練，而且也不要過於緊張，發揮出自己的真實水平。
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