1樓：吉爾梆梆硬
首先要學會卡點，籃下的三個點被你控制的話籃板那是張手就來，別人頂住你的話可以使用假動作佯裝從左或右切入，然後快速反方向切入，切入後張開雙臂，運用腰部的力量把對方頂在外面。
2樓：w積木
那是必須必的 籃球需要的是技術和力量的的對比 擁有完美的技術和強壯的身體是能成為籃球之星必不可少的條件 不過中國和歐美的文化差距不同 所以強調的和體現的就有所不同 。。。
3樓：小p三代
當然可以的，板位得靠中鋒製造出來的。當然只是平常打打玩的籃球，當然沒有3秒區，造成了一個很bug的結果，某些仗著身高或者體重的人死賴著不走，就有了您所碰到的問題。強調一下，只要不是去撞對方，和對方擠 用手部加強自己的板位等等都是符合規則的，所以您就大膽的去擠對方吧.
（可以看看一些籃板技巧，很大幫助的
4樓：匿名使用者
基本卡位這個需要練習，籃板球最重要的是慾望，沒有衝搶慾望你站在別人前面也一樣，其次你在別人背後籃板球處於劣勢所以你要對籃板球的落點有預判，投籃距離越遠球**的也越遠。卡位有時候要假動作也能從被人的背後繞道別人前面，力量比較好的情況下，有時候搶籃板球時可以直接把人推開。
5樓：匿名使用者
繞進去,然後擠開他,保證比他更靠近籃筐
6樓：匿名使用者
可以、力量和意志是籃球必修課
7樓：匿名使用者
是的，加強力量訓練多去健身房
打籃球的搶籃板技巧有哪些？如果身體素質不如對方，如何應對？
8樓：
看你有多想搶到籃板，身體因素佔10％，意識因素10％，運氣因素10％，意願因素70％！！！我認識的很多搶籃板很好的人，往往都是個子不高，彈跳不出眾，身體也不是很壯碩的．靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望．
1.意識．首先要設定每一個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備．比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，後面的隊員也必須要有跟進，因為即使是nba的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分．
2.位置．一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。
防守籃板：當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員並把他擋在身後，然後抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說，只要你和你的隊友這時佔住了這個半圓的空間，球一般不會逃出你們的掌心；而若是3分的話，則有可能球會彈得較遠，但也大多數時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向，這時就有運氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。
進攻籃板：對方當然也知道**是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的衝搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇儘量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。
3.身體。實際上這是最不重要的一環，nba歷史上不少籃板王個子都不太高，遠有昂塞爾德（身高2.
01m），近有羅德曼（身高2.02~2.04），但有三樣不可少：
足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手，彈跳用來使你控制的範圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會，但並不能保證你能成為籃板王，決定性的因素是最後一項，否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是，何時能輪得到他們成為籃板王？
9樓：匿名使用者
籃板技巧有4種
1.很好的卡位 2.單手挑籃板球 3.雙手籃板 4.良好的彈速（至關重要的一點）
很好的卡位會讓你有很好的籃板球掉落的位置，單手挑籃板球使你對於籃板球的掌控範圍變大。3.雙手搶籃板球可以使你對於籃板球的保護性更好。
4.良好的彈速能使你早點抓到籃板球，籃板球的掌控往往出去你的彈速。
如果你身體素質不如對方，那麼會有明顯的一點，你卡位卡不過他。你就要合理的選擇衝搶籃板球，在籃板下附近左右移動。當籃板球掉落時，從卡位者的身旁穿進去起跳。
此時別的不在重要。就兩點1.彈速，憑藉良好的彈速率先達到最高點，掌握住籃板球，2.
時機，選擇準確的時機。因為你身體素質不如對方，時機再沒抓好的話，籃板球就沒了。
另外，籃板球最關鍵的一點還是對籃板的慾望，你要是不喜歡籃板球，對籃板球冷淡，那你的籃板能力永遠得不到提高
搶籃板有什麼技巧?
10樓：胖子小
你卡位差？那我估計你沒戲了....
我初3. 182cm
以前喜歡衝板.但是現在發覺卡位最實用.而且現在很少用一個手抓了.對這種比你壯.跳的差不多高的
我只有一種辦法.一隻手起跳，在空中把球託下（要託的輕，重的回飛球）然後把球壓下來，另外一隻手馬上升起來輔助把球抓住.（我和幾個在市青年隊打球的人，只有這樣才能拿幾個板）
至於那種一隻手拿的.估計只有球飄到身體後面，或者周圍沒人你耍耍酷能用樓上的淘球也很不錯.我也會這樣被掏掉，不過現在穩多了
11樓：宇宇宇宇宇
選號位置..判斷好球的方向
12樓：匿名使用者
最重要的就是判斷球的落點，及時佔據有利位置，平時也要練習好彈跳和力量，nba籃板王羅德曼個不高，就是因為他具備這些條件才能在nba立足
13樓：匿名使用者
卡位...
判斷球落下的地點..
14樓：
看見比你強的人你就躲他 然後快速向前 在球落下的時候你斤兩護住你的藍下的3秒區 別出去 那就沒希望了 我也和你差不多初3 我就是這樣 不過我力氣大 可以搶球偷球 你也練練偷球防守 你就不用投球 我才178 可是比我高的人搶到球后根本拿不住 他只能儘量往上你可以帽他把球打下來 這可以不叫他射球 你試試好了
15樓：匿名使用者
一 搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：
a 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備
現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球凶猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。
「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。
b 掌握籃板球**的基本規律
熟練掌握籃板球**的基本規律是迅速做出準確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球**的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關係。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球**的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。
要養成每投必搶、外投內搶、左[右]投右[左]搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。
投籃角度不同也影響**方向的變化，一般有三種情況：
[1]在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或**回同側地區。
[2]在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
[3]在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球**回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球**也高，落點較近；投籃的弧度低，球**的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，**的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球**的距離遠；反之，球**的距離近。
c 增強「擋」和「衝」的意識，搶佔有利位置
搶佔有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的「擋」「衝」意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得「誰贏得籃板球，誰將贏得勝利」的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。
當投籃出手時，應力爭搶佔對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。
可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下衝搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在衝搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能**方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。
也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。
d 及時起跳，充分伸展，擴大控制範圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷**的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協呼叫力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。
在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。
如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。
e 空中搶球要牢固、落地保護好球
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手[或單手]搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、**手臂，拉球於腹前。
單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。
搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。
二 配合是搶籃板球能力的保障
當今籃球運動的發展，已使籃下禁區成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球衝搶中處於優勢地位的，只有運用戰術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯絡的整體，才能使個人能力得到充分發揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，佈置好每個場上隊員應控制的區域和得球后的戰術銜接，在搶籃板球時用如下幾種配合。
a 內擋外搶的配合
通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員衝搶籃板球創造機會。
b 外擋內搶的配合
外線隊員擋住對方外線隊員的衝搶，為本隊內線隊員創造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員衝搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。
c 內打外搶的配合
當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜於對方或處於不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。
d 左擋右搶，右擋左搶的配合
根據籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創造得球機會。
搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高在的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員；第三，控制對方處於有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。
我經常打籃球，打籃球的時候經常跳，搶籃板，蓋帽，現在我膝蓋下面的筋疼，走路不影響
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